Los ejercicios del estómago para perder los ejercicios del estómago vientre Fat

para perder la grasa del vientre

¿Se siente frustrado con su grasa del vientre? ¿Se siente como no importa cuánto se esfuerce, sólo parece que no puede quitarse de encima? Quiero compartir con ustedes algunos de los ejercicios abdominales más poderosas para las mujeres.

¿Se siente frustrado con su grasa del vientre? ¿Se siente como no importa cuánto se esfuerce, sólo parece que no puede quitarse de encima?

Quiero compartir con ustedes algunos de los ejercicios abdominales más poderosas para las mujeres.

pero antes de hacerlo, necesito sacar algo de la forma. Los ejercicios del estómago son el factor menos importante para conseguir un vientre plano.

Sin embargo, las mujeres se concentran la mayor parte de su atención en los ejercicios del estómago cuando quieren obtener un abdomen plano.

La quema de grasas es como un encendido /Apagado. Una vez que poner su cuerpo en el modo de quema de grasa, se quemará en, pero no se puede elegir grabar sólo la grasa de su estómago.

Y haciendo ejercicios abdominales no se quema la grasa específicamente desde el estómago.

con esto dicho, la plancha es uno de los mejores ejercicios abdominales para las mujeres existe.

Hacer esto un ejercicio estómago se va a ayudarle a mantener el estómago "aspirado" y por lo tanto dar a su panza una apariencia plana.

Plank

yacía boca abajo y equilibrar su peso en los antebrazos y dedos de los pies.

Alinear su cuerpo de manera que forme una línea recta desde los tobillos a través de su cuello.

Mantenga esta posición durante la duración prescrita o el mayor tiempo posible.

no se olvide de respirar.

Realización de la plana del tablón en el suelo puede resultar demasiado difícil o demasiado fácil. Es por eso que voy a darle múltiples variaciones. . Elija el que es adecuado para usted y tratar de subir a una variación más difícil

Más fácil variación - Banco de Plank

Lo mismo que la tabla, pero con los antebrazos apoyados en un banco en lugar de la . piso

variación Harder: 3 puntos Plank

lo mismo que la viga baja, pero con un pie ligeramente del suelo. Cambie de lado a la mitad del conjunto

Variación aún más difícil:. 2-Point Plank

Lo mismo que la viga baja, pero con un pie ligeramente del suelo y el brazo lado opuesto apuntando hacia delante.

Mantenga los pies brazo derecho /izquierdo fuera de la tierra durante tres respiraciones, luego cambiar a brazo del pie izquierdo /derecho durante tres respiraciones. Continúa de esta manera durante la duración del conjunto.

Otra variación que puede probar es la tabla lateral. Es lo mismo que el plan se ha descrito anteriormente, pero que se realiza hacia los lados. Do el lado izquierdo y luego tomar un breve descanso y hacer theleft lado.

¿Los tablones junto con un plan de entrenamiento para quemar grasa y que tendrá un vientre plano.

Buena suerte.

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