Ste frustrovaní s vašou brušný tuk? Má pocit, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš, si proste nedokážem striasť? Chcem sa s vami podeliť o niektoré z najsilnejších žalúdka cvičenie pre ženy.
Ste frustrovaní s vašou brušný tuk? Má pocit, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš, si proste nedokážem striasť?
Chcem sa s vami podeliť o niektoré z najsilnejších žalúdka cvičenie pre ženy.
ale skôr než ja, musím si niečo z cesty. Žalúdok cvičenia sú najmenej dôležitým faktorom pri získavaní ploché brucho.
Napriek tomu ženy sústrediť väčšinu svoju pozornosť na žalúdočné cvičenie, keď chcú získať byt abs.
spaľovanie tukov je ako On /off vypínač. Potom, čo dať svoje telo do režimu spaľovanie tukov, bude to horieť na, ale nemôžete zvoliť len spaľovať tuk z vášho žalúdka.
a robí žalúdok cvičenie nebude výslovne spaľovať tuk z brucha.
s tým bolo povedané, doska je jedným z najlepších žalúdka cvičenie pre ženy je tu.
Mohlo by jeden žalúdok cvičenia sa chystá, ktoré vám pomôžu vám udržať žalúdok "nasáva", a preto dať svoje bruško a plochý vzhľad.
Plank
Lay lícom nadol a vyrovnať svoju váhu na predlaktí rúk a nôh.
vyrovnať svoje telo tak, že tvoria priamku od členkov prostredníctvom svojho krku.
Držte túto pozíciu po predpísanú dobu trvania alebo tak dlho, ako je to možné.
nezabudnite dýchať.
Prevedenie dosky na podlahe sa môže ukázať ako príliš ťažké alebo príliš ľahké. To je dôvod, prečo budem vám viac variantov. . Vyberte si ten, ktorý je vhodný pre vás a pokúsiť sa pohybovať až do ťažšie variante
Jednoduchší variant - Bench Plank
Rovnako ako dosky, ale predlaktie odpočíva na lavičke namiesto . podlažia
Harder variácie: 3-Point Plank
Rovnaké ako podlahové lamely, ale s jednou nohou mierne nad zemou. Prepnutie strany uprostred cez sadu
ešte ťažšie Variation :. 2-Point Plank
Rovnaké ako podlahové lamely, ale s jednou nohou mierne nad zemou a protiľahlé bočné rameno smerujúce rovno.
Uchopte pravá noha /ľavú ruku nad zem po dobu troch dychov, potom prejsť na ľavú nohu /pravej paži po dobu troch dychov. Pokračuje týmto spôsobom, po dobu trvania sady.
Ďalšia variácia si môžete vyskúšať je bočné doska. Je to rovnaké, ako je plán je popísané vyššie, ale uskutočnená do strán. Ešte na ľavej strane a potom sa vydať na krátku prestávku a robiť theleft stranu.
Do dosky spolu s spaľovanie tukov tréningový plán a budete mať ploché brucho.
Veľa šťastia.
Riziko ochorenia ďasien a rakoviny pažeráka a žalúdka
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
Plasty sa dnes bežne nachádzajú v ľudskej stolici
Nová štúdia ukazuje lepšie prežitie u pacientov s pokročilým kolorektálnym BRAF-mutantným karcinómom
DeNovix vyhlasuje víťaza spektrofotometra / fluorometra Platinum DS11 FX+
Probiotiká môžu v nasledujúcich dvoch desaťročiach pomôcť obmedziť podvýživu,
hovorí Bill Gates Probiotiká alebo dobré baktérie ukázali sľubný potenciál udržať zdravé črevo. Mnoho štúdií poskytlo dôkazy o prospešnosti probiotík pre zdravie. Teraz, populárny filantrop a spoluzak
Kliešte teraz nesú mnoho chorôb,
hovorí nová štúdia Nová štúdia publikovaná v časopise mBio uvádza, že kliešte prenášajú oveľa viac činiteľov spôsobujúcich choroby než len tie, ktoré sú zodpovedné za spôsobenie boreliózy. Po celo
Rastlinná strava by mohla vyliečiť vašu reumatoidnú artritídu
Podľa najnovšej recenzie zavedenie rastlinnej stravy by mohlo zmierniť opuchnuté kĺby a bolesť pri reumatoidnej artritíde (RA). RA je autoimunitného pôvodu, bolestivá kĺbová porucha spôsobená zápalo