Ar jūs nusivylė su jūsų pilvo riebalų? Ar tai jaučiasi nesvarbu, kaip sunku jums pabandyti, jums tiesiog atrodo, negalime purtyti jį išjungti? Noriu pasidalinti su jumis kai iš galingiausių skrandžio pratimai moterims.
Ar jūs nusivylė su jūsų pilvo riebalų? Ar tai jaučiasi, nesvarbu, kaip sunku jums pabandyti, jums tiesiog atrodo, negalime purtyti jį išjungti?
Noriu pasidalinti su jumis kai iš galingiausių skrandžio pratimai moterims.
bet prieš man daryti, man reikia gauti kažką iš kelio. Skrandžio pratimai yra mažiausiai svarbus veiksnys gaunant plokščią pilvą.
Tačiau moterys sutelkti didžiąją dalį savo dėmesio nuo skrandžio pratimų, kai jie nori gauti plokščią abs.
Riebalų deginimas yra tarsi On /išjungimo jungiklis. Kai jūs įtraukėte savo kūną riebalų deginimas režimu, ji bus sudeginti, bet jūs negalite pasirinkti tik sudeginti riebalus nuo pilvo.
ir daro skrandžio pratimai nebus specialiai deginti riebalus nuo pilvo.
Turint tai sakė, medinės yra vienas iš geriausių skrandžio pratimai moterims yra.
Kai tai padarysite viena skrandžio pratimas padės jums išlaikyti jums skrandį "čiulpti" ir todėl duoti savo pilvą A butas išvaizda.
lentos
Lay veidu žemyn ir subalansuoti savo svorį ant dilbių ir kojų.
suderinti savo kūną taip, kad jis sudaro tiesią liniją nuo jūsų kulkšnių per savo kaklo.
Laikykite šią poziciją nustatyta trukmę arba tiek, kiek įmanoma.
Nepamirškite kvėpuoti.
Vaizduojamasis lentų ant grindų gali pasirodyti pernelyg sunku ar per lengva. Štai kodėl aš einu duoti jums keletą variantų. . Pasirinkite vieną, kad jums tinka ir bandyti judėti į sunkiau variacijos
Lengvesnis variantas - Suoliukas Lentos
Taip pat, kaip lentos, bet su dilbių ilsisi ant suolelio vietoj . Aukštas
sunkiau skirtumas: 3 punktas lentos
taip pat, kaip grindų lentų, bet su šiek tiek vieną koją nuo žemės. Pereiti pusių Įpusėjus rinkinys
dar sunkiau kitimas. 2-taškas Lentos
Taip pat, kaip grindų lentų, bet su viena koja šiek tiek nuo žemės ir į priešingą pusę rankos nukreipta tiesiai į priekį.
Laikykite dešinės kojos /kairę ranką nuo žemės trims įkvėpimų, tada pereiti prie kairės kojos /dešinės rankos tris įkvėpimų. Toliau tokiu būdu už rinkinį trukmę.
Dar vienas variantas, galite pabandyti yra pusė lentų. Tai tas pats, kaip aprašyta aukščiau planas, tačiau atliekami šoną. Ar tada kairėje pusėje imtis trumpos pertraukos ir daryti theleft pusę.
Ar lentas kartu su riebalų deginimas treniruotės planą ir jūs turėti plokščią pilvą.
Sėkmės.
Naujas tyrimas rodo geresnį pacientų, sergančių pažengusiu kolorektaliniu BRAF mutantu, išgyvenamumą
Šiandien paskelbto naujo klinikinio tyrimo rezultatai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas parodyti, kad naudojant trijų vaistų derinį, skirtą konkrečiai BRAF geno mutacijai pacientams, sergantiems
Sunkios COVID-19 komplikacijos, susijusios su žarnyno barjero irimu
Pagrindinis dabartinės 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) pandemijos tyrimų tikslas buvo poreikis suprasti veikiančius mechanizmus, sukeliančius įvairias šios potencialiai mirtinos ligos apraiškas ir kom
Rotavirusas vaidina svarbų vaidmenį vystant 1 tipo diabetą
Spalio 10 d. Žurnale „PLOS Pathogens“ paskelbtas naujas straipsnis, 2019 m., teigia, kad įprastas rotavirusas gali būti atsakingas už kai kuriuos 1 tipo diabeto atvejus, cukrinio diabeto forma, pasire
