Ženske - Kako se zravnajte in Tone To Stomach

Čeprav tako ženske kot moški želijo napeta želodcev in te mitološke šest-pack ab mišice, edinstvene telesa in želje damski potrebujejo različne pristope. Na primer, kako žensko telo depoziti podkožne maščobe, kot dame starosti redno centri na bokih, stegnih in trebuhu. Torej, dame, ki potrebujejo laskati želodec in pusto abs potrebujete za delo na dieti in telesni režimi, ki se osredotočajo na teh področjih. V fitnes priročnik Ta dame, vam bomo prikazali 3 enostavne strategije za podjetje svoj želodec z navodili, namenjene posebej za ženske!

vodnik dama, da, kako je mogoče, da bi dobili šest pakiranja abs in napeta Želodec želodec izometrične Crunch - Izometričen vaje so dobro všeč med fitnes navdušencev, ki potrebujejo napeta telesa. Poskusiti to vajo za velike ženske abs in vitkejši silhuete, sesati v črevesju, kolikor je mogoče. Poskusi, da se umiri in dihati. Predstavljajte si bellybutton neposredno na hrbtu. Holding v mišicah v trebuhu mišice in pritisk v abs je dober način, da se opre in učvrstitev navzgor. Prav tako boste v trenutku bolj zavedajo, kako nadzorovati mišice v želodcu. Ponovite to vajo za veliko žensko abs in to se lahko stori kjerkoli in kadarkoli. Če imate visok krvni tlak, ne držite sapo za dalj časa. Rectos želodci Želodec Exercise - ostati vodoravno na hrbtu na tleh in upognite kolena. Razširila noge široko narazen z enako velja kot bokov.

Roke postopoma tik ob strani glave za podporo. Razširi kolena, tako da ne bo v položaju, da bi jih videli. Potisnite čeljust do prsi in zvijajo navzgor in naprej na tak način, da vaše glave, vratu in ramena rezila dvignite od tal in hrbet pritisne samo proti tlom. Zadržite položaj za trenutek in se vrniti na svoj začne položaj.

Vajo večkrat. To je super ženska abs vaja. Sit-Back Stanovanje Tummy Vaje - To lahko pomaga opiranje svojo slabotno žensko abs. Začnite z sedečem položaju na tleh, ukrivljen kolena in stopala plosko na tla. So vaše roke prešli prsih in roll svojo glavo in naj ramena na prsih. Vztrajno pusto nazaj z rameni in glavo tucked v. Naj to gor dokler čutite pritisk in krčenje na vašem ženske abs. Nato jo potisnite več, dokler se ne počutite svoje abs trese, naj se trese 5 sekund in nato umirila nazaj v pokončni položaj.

To ponovite po enem ali dveh sekundah.

Zmanjšajte nad Hrana - ne preveč prepustite in pazi na prehrano. To je super ženska abs bo ostala skrita v vseh teh maščob, če vedno jedo preveč, več kot si želite.

Razvoj prehranjevanja smiselno navado. Ali ti z drugimi super pasu vaje in boste na poti, da ima veliko žensk abs!
Je

Katie bil dolgo časa uveljavljanja fanatik in ljubi, da se počutijo zdravi in ​​v formi. Dobili svoj abs ni bila lahka in je veliko trdega dela, a vztrajnost izplačala in se počuti vsaka ženska lahko to storite. Jesti zdravo in uveljavljanja, je izredno pomembno, da se prepreči proti staranju in zagotavljanje dobiš dober spanec s pomočjo udoben nadvložkom more iti dolgo pot.

• Kako Target želodcu Z jogo
• Skupni pogled o tem, kako Tone želodcu