Nors abi ponios ir vyrai nori atspalvių skrandžius ir tuos mitinės šešių-pack ab raumenys, ponios unikalių įstaigos ir troškimai turi skirtingus požiūrius. Pavyzdžiui, tai, kaip moters kūno indėliai poodinių riebalų, kaip ponios amžiaus reguliariai centrai ant klubų, šlaunų ir pilvo. Taigi, ponios, kuriems reikia plokštesnis skrandžio ir liesos abs reikia dirbti dietos ir treniruočių, kad didžiausias dėmesys skiriamas šių vietovių. Šiuo moteriškų treniruoklių vadovas, mes jums parodysime, 3 nesudėtingos strategijas, įtvirtinti savo skrandį su instrukcijomis, skirtas ypač moterims!
Motinos vadovas, kaip ji galima gauti Šeši Pack Abs ir atspalvių skrandžio skrandžio izometriniai Crunch - Izometrinė pratimai yra gerai patiko tarp fitneso gerbėjai, kuriems reikia atspalvių kūnus. Išbandyti šį pratimą labai moteriškos abs ir plonesni silueto, čiulpia savo žarnyne, kiek įmanoma. Pabandykite chill ir kvėpuoti. Įsivaizduoti savo bellybutton tiesiogiai į nugarą. Laikant raumenyse jūsų pilvo raumenis ir daro spaudimą savo abs yra geras būdas jį petnešomis ir stangrina ją. Jūs taip pat laikui bėgant bus daugiau žino, kaip valdyti raumenis pilvo. Pakartokite šį pratimą už didelį moterų abs, ir tai gali būti padaryta bet kur ir bet kuriuo metu. Jei turite hipertenzija, išvengti turintis savo kvėpavimą ilgą laiką. Rectos skrandžiai Skrandžio Pratimai - likti horizontaliai ant nugaros ant grindų ir sulenkite kelius. Skleisti savo kojas plačiai vienas nuo kito su tuo pačiu su kaip savo klubus.
Įdėkite savo rankas palaipsniui tik ne iš savo galvos pusėje paramą. Skleiskite savo alkūnes taip, jums nebus suteikta galimybė pamatyti juos. Tuck savo žandikaulį į jūsų krūtinės ir susirangyti į viršų ir perduoti tokiu būdu, kad jūsų galvos, kaklo ir menčių pakelti nuo grindų ir jūsų nugaros presai tik prieš aukšte. Laikykite trumpąją poziciją ir grįžti į savo poziciją pradžios.
Pakartokite šį pratimą keletą kartų. Tai puikus moteriškas ABS pratimas. Sit-Atgal Butas Pilvą Pratimai - Tai gali padėti sutvirtinti savo silpnas moterų abs. Pradėti su sėdimoje padėtyje ant grindų, kelius sulenktos, ir kojos ant grindų. Ar jūsų rankos perėjo savo krūtinės ir sukite galvą ir perduoti savo pečių prie krūtinės. Nuolat atsilošti su savo pečių ir galvos sukišti. Neišmeskite šio Iki manote spaudimą ir susitraukimo jūsų moteriškosios abs. Tada stumkite jį daugiau iki jaučiatės savo abs drebulys, tegul ji purtyti 5 sekundes ir tada lengviau atgal į vertikalią padėtį.
Pakartokite tai po vienos ar dviejų sekundžių.
Sumažinti per Valgymas - ne per atsiduoti ir stebėti savo mitybą. Tai puikus moteriškas ABS liks paslėptos po visų tų riebalų, jei jūs nuolat valgo per daug, daugiau nei norite.
Kurti valgyti protingai įpročio. Ar šie su kitais puikus juosmens pratimai ir būsite pakeliui į turintis didelę moterų abs!
Katie buvo seniai naudojasi fanatikas ir myli jaustis sveikas ir būti formos. Pirmieji savo abs nebuvo lengva ir paėmė sunkaus darbo, bet atkaklumo daug atsipirko ir ji jaučiasi kiekviena moteris gali tai padaryti. Valgyti sveiką ir naudotis yra labai svarbu užkirsti kelią anti senėjimo ir užtikrinti jums gauti gerą miegą su comfy čiužinys Pad gali pereiti ilgą kelią padėti.
Glicirizo rūgštis kaip kandidatas į COVID-19
Žmonių koronavirusams reikia organinių medžiagų, kad būtų galima veiksmingai pernešti tarp paviršių
Viduržemio jūros dieta skatina sveiką senėjimą su sveikesniu žarnyno mikrobiomu
Varpos mikrobiomas yra su bakterine vaginoze susijusių bakterijų rezervuaras
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
Vaikų sveikatos priežiūros pasirengimo strategija antrajai COVID-19 pandemijos bangai
Išmatų persodinimas iš tam tikrų donorų yra geresnis nei kitų
Išmatų mikrobiotos transplantacija arba išmatų transplantacija iš donoro yra naudinga pacientams, užsikrėtusiems mirtinai pasikartojančiu Clostridium difficile kuris sukelia stiprų viduriavimą, skau
Maisto atsaką reguliuoja žarnyno mikrobiomas,
randa naują tyrimą Šią savaitę paskelbtas tyrimas atskleidžia, kad mūsų žarnyne esančių bakterijų (žarnyno mikrobiomo) sąveika su maistu, kurį valgome, labai skiriasi. Labai individualizuotas žarnyno
Genetinė autoimuniteto rizika gali būti susijusi su žarnyno mikrobiomo skirtumais
Vaikai, kuriems yra padidėjusi 1 tipo diabeto genetinė rizika, turi kitokį žarnyno mikrobiomą nei tie, kuriems yra maža rizika, rastas naujas tyrimas. Švedijos Linköpingo universiteto ir JAV Florido