Nők - Hogyan összeolvasztása és hangot Stomach

Bár mind női és férfi vágy tónusú gyomor és a mitikus hatos AB izmokat, női egyedi szervek és vágyak szükség van a különböző megközelítéseket. Például, ahogy a női test betétek bőr alatti zsír a hölgyek kor rendszeresen központok a csípő, a comb és a has. Tehát, hölgyeim, akiknek szükségük van egy laposabb has és karcsú abs kell dolgozni a diéta és a testmozgás sémák koncentráló ezeken a területeken. Ebben női fitness útmutató, megmutatjuk, 3 egyszerű stratégiák szilárdítsuk a gyomor utasítások különösen a nők! Katalógusa

A Lady útmutató, hogyan lehetséges, hogy Six Pack Abs, és egy tónusú gyomor gyomor izometrikus Crunch - izometrikus gyakorlatok kedvelt körében fitness rajongók, akiknek szükségük van tónusú szervek. Ha ki szeretné próbálni ezt a gyakorlatot a legjobb női has és karcsúbb sziluettek, szopni a bélben, amennyire csak lehetséges. Próbálj lazítani és lélegezni. Képzeljétek el bellybutton közvetlenül a hátsó. Holding az izmok a has izmait és nyomást a has egy jó módja annak, hogy megtámassza, és feszesítő fel. Akkor is az időben, hogy jobban tudatában hogyan lehet ellenőrizni az izmok a gyomorban. Ismételjük ezt a gyakorlatot egy nagy női has és ez lehet tenni bárhol és bármikor. Ha a magas vérnyomás, ne tartsa vissza a lélegzetét huzamosabb ideig. Rectos gyomor gyomor gyakorlat - maradjon vízszintes a hátadon a padlón, és hajlítsa be térdét. Spread lábad körben szét ugyanaz, mint a csípő. Katalógusa

Kezeket fokozatosan csak az oldalán a fejét a támogatást. Spread a könyökét, így nem lesz abban a helyzetben, hogy lássa őket. Behajt az állkapocs felé, a mellkas és a göndör előre és felfelé, oly módon, hogy a fej, a nyak és a lapocka emelje a padlóról, és a hátsó megnyomja csak a padlón. Tartsa a pozíciót egy pillanatra, és térjen vissza a kezd pozícióba. Katalógusa

Ismételjük ezt a gyakorlatot többször. Ez egy nagy női has gyakorlat. Sit-vissza lapos has Gyakorlatok - Ez segíthet támfal a gyenge női has. Kezdjük egy ülő helyzetben a padlóra, behajlított térddel, és a láb a padlón. Már a karját keresztbe a mellkas és a fejeteket, és továbbítja a vállak a mellkasát. Folyamatosan dőljön hátra vannak a váll és a fej felhúzott. Tartsuk ezt fel amíg úgy érzi, nyomás és összehúzódás a női has. Ezután tolja tovább, amíg érzel a has remegés, hagyjuk, hogy rázzuk 5 másodpercig, majd enyhíteni jobb hátsó függőleges helyzetbe. Katalógusa

Ismételjük ezt követően egy-két másodpercig. Katalógusa

Csökkentse Több mint evés - nem túl belemerül, és nézni a diéta. Ez a nagy női has marad rejtve alatt minden ilyen zsírokból ha folyamatosan eszik túl sokat, többet, mint amennyit szeretnénk. Katalógusa

Ki kell dolgozni egy étkezési érzékelhetően szokás. Vajon ezek a többi nagy derékbőség gyakorlatokat, és máris útban a kinek nagy női abs! Katalógusa

Katie már hosszú ideje gyakorolja fanatikus és szereti érezni az egészséges, és a forma. Kezd neki abs nem volt könnyű, és volt egy csomó kemény munka, de a kitartás meghozta gyümölcsét, és ő úgy érzi, minden nő tudja csinálni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendkívül fontos, hogy megakadályozza az öregedés elleni és biztosítva, hogy Ön jó alvás segítségével egy kényelmes matrac pad is jó úton haladnak. Katalógusa

• Hogyan Cél a gyomor jóga
• A közös álláspont, hogy hogyan hangot a gyomor