Vrouwen - Hoe kan afvlakken en toon die Stomach

Terwijl zowel dames als heren verlangen afgezwakt magen en die mythische sixpack buikspieren, unieke lichamen en verlangens dames hebben verschillende benaderingen. Bijvoorbeeld, zoals het vrouwelijk lichaam afzettingen onderhuids vet dames leeftijd centra regelmatig op de heupen, dijen en buik. Dus, dames die een plattere buik en mager abs moeten moeten werken aan een dieet en lichaamsbeweging regimes die zich richten op deze gebieden. In deze dames fitness gids, laten we u zien 3 eenvoudige strategieën om de onderneming van uw maag met instructies ontworpen in het bijzonder voor vrouwen!

Een Lady Guide to hoe het mogelijk is om Six Pack Abs en een strak Maag buik te krijgen isometrische Crunch - isometrische oefeningen zijn zeer geliefd onder de fitness-fans die afgezwakt lichaam nodig heeft. Om deze oefening voor grote vrouwelijke abs en slanker silhouetten proberen, zuigen je darmen zo ver mogelijk. Probeer om te relaxen en te ademen. Stel je je navel direct op je rug. Holding in de spieren in je buik spieren en druk uit te oefenen in je buikspieren is een goede manier om het brace en verstevigende het op. U zult ook in de tijd meer bewust van hoe de spieren te controleren in je maag. Herhaal deze oefening voor een grote vrouwelijke abs en dit kan overal en op elk moment worden gedaan. Als je hoge bloeddruk, vermijd je adem voor langere tijd. Recto magen Maag Oefening - blijf horizontaal op je rug op de grond en buig je knieën. Spreid uw voeten ver uit elkaar met het zelfde met als je heupen.

Leg je handen geleidelijk net aan de zijkant van je hoofd voor steun. Spreid uw ellebogen zodat u niet in staat zijn om ze te zien. Stop je kaak naar je borst en krul omhoog en naar voren op een zodanige wijze dat uw hoofd, nek en schouderbladen tillen van de vloer en je rug drukt gewoon op de vloer. Houd de positie voor een instant en keer terug naar je beginpositie.

Herhaal deze oefening vele malen. Dit is een grote vrouwelijke abs oefening. Sit-Back Flat Tummy Oefeningen - Dit kan helpen steunbeer uw zwakke vrouwelijke abs. Begin met een zittende positie op de grond, je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Laat je armen gekruist over je borst en rol je hoofd en stuurt je schouders naar je borst. Gestaag achterover leunen met je schouders en hoofd verscholen in. Ga zo door tot je voelt de druk en krimp op je vrouwelijke abs. Duw dan meer tot je het gevoel hebt je buikspieren te schudden, laat het schudden gedurende 5 seconden en dan gemak direct terug naar de verticale positie.

Herhaal dit na één of twee seconden.

Verminder Over het eten - niet te veel verwennen en let op uw dieet. Die grote vrouwelijke abs zal verborgen blijven onder alle die vetten als je te veel, meer dan je wilt blijven eten.

Het ontwikkelen van een verstandig eten gewoonte. Hebben deze met andere grote taille oefeningen en u zult op de weg naar het hebben van grote vrouwelijke abs!

Katie heeft al een lange tijd oefenen fanatiek en vindt het heerlijk om gezond te voelen en in vorm. Het krijgen van haar abs was niet gemakkelijk en kostte veel van hard werken, maar doorzettingsvermogen zijn vruchten afgeworpen en ze voelt elke vrouw kan doen. Gezond eten en bewegen is uiterst belangrijk om anti aging en ervoor te zorgen krijg je een goede nachtrust met de hulp van een comfortabele matras kan een lange weg te gaan te voorkomen.

• Hoe kunt u uw maag doel met Yoga
• Een gemeenschappelijke visie over hoe u uw maag Tone