Žene - Kako poravnati i ton koji Stomach

Iako su obje žene i muškarci žele tonirana želudac i one mitske šest-paket ab mišiće, dame jedinstvene tijela i želje trebaju različite pristupe. Na primjer, način na ženskom tijelu depoziti potkožno masno kao dame dobi redovito vrti na bokovima, bedrima i trbuhu. Dakle, dame koje trebaju laskati želudac i nemasno kormilar moraju raditi na prehrane i vježbe režima koje se koncentriraju na ovim prostorima. U tom ženskom fitness vodiča, mi ćemo vam pokazati 3 jednostavne strategije kako bi se firma vaš želudac s uputama dizajnirane posebno za žene! Pregled

dama vodič o tome kako je moguće da se Six Pack Abs i tonirana želudac želudac izometričke Crunch - izometričke vježbe su dobro svidio među fitness navijača koji trebaju zategnuta tijela. Ako želite isprobati ovu vježbu za velike ženske kormilar i tanjih siluete, sisati trbuh koliko god je to moguće. Pokušaj da se hladi i disati. Isplanirati vaše pupka direktno na leđa. Držeći u mišićima u svom trbuhu mišiće i vrši pritisak na Vaš kormilar je dobar način da ga braće i učvršćivanja. Također ćete na vrijeme biti svjesni kako kontrolirati mišiće u trbuhu. Ponovite ovu vježbu za velike ženske ABS i to se može obaviti bilo gdje i bilo kada. Ako imate hipertenziju, izbjegavajte drži dah za dulje vrijeme. Rectos želuci želuca Vježba - ostati horizontalno na leđa na pod i savijte koljena. Spread noge dobro razmaknute sa isto sa što kukove. Pregled

Stavite ruke postepeno samo na strani glave za podršku. Spread laktove, tako da neće biti u poziciji da ih vidi. Uvucite čeljust prema prsima i rotor prema gore i prema naprijed na takav način da se na glavi, vratu i lopatice dizati s poda i leđa pritišće samo na podu. Držite poziciju za trenutak i vratiti se svom početku položaj. Pregled

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. To je velika ženska kormilar vježbe. Sit-Back Stan trbuščić vježbe - To može pomoći poduprijeti svoju slabašnu ženu Abs. Počnite s sjedeći položaj na podu, koljena savijena, a stopala ravno na podu. Neka vaše ruke prekrižene na prsima i uvaljati glavu naprijed i ramena na prsa. Stalno zasjesti s ramena i glave tucked u. Držite ovo gore dok ne osjetite pritisak i stezanje na svom ženskom Abs. Zatim ga gurnuti još dok ste osjećaj vaše trbušne mišiće trese, neka se tresti od 5 sekundi, a zatim olakšati natrag u uspravni položaj. Pregled

Ponovite to nakon jedne ili dvije sekunde. Pregled

Smanjiti preko prehrane - ne pretjerano upuštati i gledati svoje prehrane. Koja bi ženska kormilar će ostati skriven ispod svih tih masti ako nastavite jesti previše, više nego što želite. Pregled

Razviti prehrane osjetno naviku. Da li te s drugim super struk vježbe, a vi ćete biti na putu da imaju veliku žensku kormilar! Pregled

Katie je bio dugo vremena vježbanja fanatik i voli da se osjećaju zdravo i biti u formi. Uzimajući joj kormilar nije bilo lako i uzeo puno teškog rada, ali upornost se isplatila i osjeća svaka žena može učiniti. Zdrave prehrane i vježbanje je vrlo važno kako bi se spriječilo protiv starenja i osigurati da dobijete dobar san uz pomoć udoban madrac jastučić može ići dug put. Pregled

• Kako ciljati trbuh i Yoga
• Zajedničko stajalište o tome na ton vašeg Stomach