Naiset - Miten Flatten ja Tone Tämä Stomach

Vaikka sekä hyvät miehet haluavat äänisen mahat ja ne myyttisiä kuuden pack ab lihaksia, naisten ainutlaatuinen elinten ja halut tarvitsevat erilaisia ​​lähestymistapoja. Esimerkiksi miten naisvartaloa talletukset ihonalaisen rasvan naiset ikä säännöllisesti keskittyy lantion, reisien ja vatsa. Joten, hyvät naiset, jotka tarvitsevat ohuemmiksi vatsa ja laiha abs täytyy työskennellä ruokavalio ja liikunta hoito, jotka keskittyvät näille alueille. Tässä naisten kunto opas, näytämme 3 yksinkertaista strategioita kiinteyttää vatsaa ohjeet on suunniteltu erityisesti naisille!

Lady opas miten se on mahdollista saada Six pack abs ja Äänisen Vatsa Vatsa isometrinen Crunch - isometrinen harjoitukset ovat hyvin pidetty keskuudessa kuntoiluhulluille jotka tarvitsevat äänisen elimissä. Kokeilla tätä harjoitus suurta naisten abs ja ohuempi siluetteja, imee suolen niin pitkälle kuin mahdollista. Yritä rentoutua ja hengittää. Kuvitella oman bellybutton suoraan takaisin. Omistusosuus lihakset vatsan lihaksia ja laittoi paine your abs on hyvä tapa tukemalla se ja kiinteyttää sitä. Saat myös ajoissa paremmin tietoinen siitä, kuinka hallita lihaksia vatsassa. Toista tämä harjoitus suuri naisten abs ja tämä voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Jos sinulla on korkea verenpaine, vältettävä pitämällä hengitystä pitkiä aikoja. Rectos vatsat Vatsa Harjoitus - pysyä horisontaalinen selällään lattialla ja taivuta polvia. Levitä jalat laajalti toisistaan ​​samalla niin lonkkaan.

Laita kädet vähitellen vain sivussa pään tukea. Levitä kyynärpäät niin et kykene näkemään niitä. Tuck leuka kohti rintaa ja käpertyä ylöspäin ja eteenpäin siten, että pää, kaula, ja lapaluiden nosta lattialta ja selkä painaa vain lattiaa vasten. Pidä asento hetkeksi ja palaa alkaa asentoon.

Toista harjoitus useita kertoja. Tämä on hyvä naispuolinen abs liikuntaa. Sit-Back Flat Tummy Harjoitukset - Tämä voi auttaa tukipilari hatarat naisten abs. Aloita istuma-asennossa lattialla, polvet koukussa, ja jalat lattialla. Ovatko kädet ristissä rintaan ja rullaa pään ja välittää olkapäät rintaan. Tasaisesti nojata taaksepäin kanssa hartiat ja pää työntää sisään. Säilytä tämä asti tunnet painetta ja supistuminen teidän naisten abs. Työnnä se sitten enemmän kunnes et tunne abs ravistamalla, anna sen ravistellaan 5 sekunnin ajan ja helpottaa takaisin pystyasentoon.

Toista yhden tai kahden sekunnin.

Vähennä yli Eating - älä liikaa hemmotella ja katsella ruokavalio. Tämä suuri nainen abs pysyy piilossa kaikissa näistä rasvoista jos jatkat syö liikaa, enemmän kuin haluat.

On kehitettävä syö järkevästi tapana. Onko näillä muiden suurten vyötärön harjoitukset ja voit olla matkalla jolla oli suuri naisten abs!

Katie on ollut pitkään käyttäessään fanaatikko ja rakastaa tuntea terve ja olla kunnossa. Saada hänen abs ei ollut helppoa, ja vaati paljon työtä, mutta pysyvyys maksettu pois ja hän tuntee jokainen nainen voi tehdä sitä. Syö terveellistä ja käyttäessään on erittäin tärkeää estää anti ikääntyminen ja varmistaa saat hyvän unen avulla mukava petauspatja voi mennä pitkälle.

• Miten kohdistaa vatsasi Jooga
• Yhteinen näkemys kuinka kiinteyttää vatsa