Mulheres - como alisar e tom que de estômago

Enquanto ambas as senhoras e os homens desejam estômagos tonificados e aqueles six-pack músculos abdominais míticas, corpos e desejos exclusivos de senhoras precisam de diferentes abordagens. Por exemplo, a forma como a depósitos do corpo feminino gordura subcutânea como idade senhoras centros regularmente sobre os quadris, coxas e estômago. Então, senhoras que precisam de um alisador estômago e abs magra precisa trabalhar em dieta e exercícios que se concentram nessas áreas. Na guia de fitness das senhoras, vamos mostrar-lhe 3 estratégias simples para firmar o seu estômago com as instruções projetados especialmente para as mulheres!

Guia do uma senhora de como é possível obter seis pack abs e um estômago Estômago Toned Crunch isométricos - exercícios isométricos são bem quisto entre os fãs de fitness que precisam de corpos tonificados. Para fazer este exercício para grande abs feminino e silhuetas mais magros, chupar no seu intestino, tanto quanto possível. Tente relaxar e respirar. Visualize seu umbigo diretamente para a sua volta. Segurando nos músculos em seus músculos da barriga e colocando pressão no seu abs é uma boa maneira de cinta-la e firmar-se. Você também vai com o tempo ser mais conscientes de como controlar os músculos do seu estômago. Repita este exercício para um grande abs feminino e isso pode ser feito em qualquer lugar ea qualquer hora. Se você tem hipertensão, evite prender a respiração por longos períodos. Retos estômagos Estômago Exercício - ficar horizontal de costas no chão e dobre os joelhos. Espalhe os pés bem afastados com o mesmo com que seus quadris.

Coloque as mãos gradualmente apenas no lado de sua cabeça para o apoio. Espalhe os cotovelos para que você não vai estar em uma posição para vê-los. Tuck seu queixo em direção ao seu peito e enrolar para cima e para a frente de tal modo que sua cabeça, pescoço e ombros levantar do chão e as costas pressiona apenas contra o chão. Mantenha a posição por um instante e voltar à sua posição inicial.

Repita este exercício várias vezes. Este é um ótimo exercício abs feminino. Sente-Back barriga lisa Exercícios - Isso pode ajudar a reforçar o seu abs feminina débil. Comece com uma posição sentada no chão, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Tenha os seus braços cruzados sobre seu peito e rolar a cabeça e encaminhar seus ombros para o seu peito. Firmemente inclinar para trás com seus ombros e cabeça instalado em. Continue assim até que você sinta a pressão e contração em seu abs feminino. Em seguida, empurre-o mais até que você está sentindo seus abs tremendo, deixá-lo agitar durante 5 segundos e solte direito de volta para a posição vertical.

Repita isso depois de um ou dois segundos.

Reduzir Comer - não excesso de entrar e assistir a sua dieta. Aquele grande abs feminina permanecerá escondida sob todas essas gorduras se você continuar comendo demais, mais do que você quer.

Desenvolver um hábito de comer de forma sensata. Será que estes com outros exercícios grande cintura e você estará no caminho para ter grande abs feminino!

Katie tem sido um longo tempo se exercitando fanático e adora se sentir saudável e estar em forma. Recebendo seu abs não foi fácil e levou um monte de trabalho duro, mas a persistência valeu a pena e ela sente qualquer mulher pode fazê-lo. Alimentação saudável e exercício é extremamente importante para evitar anti envelhecimento e garantindo-lhe obter um bom sono com a ajuda de uma almofada confortável colchão pode percorrer um longo caminho.

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