Женщины - Как Свести и тон, который Stomach

<р> В то время как обе дамы и мужчины желание тонусе желудки и те мифические шесть кубиков мышц брюшного пресса, дамские уникальные тела и желания нужны разные подходы. Например, путь самка откладывает тела подкожный жир в качестве дамы возраста регулярно сосредотачивается на бедрах, бедер и живота. Итак, дамы, которые нуждаются в более плоский живот и постное абс должны работать на диеты и физических упражнений схем, которые концентрируются на этих областях. В этом женском фитнес-гид, мы покажем вам 3 простые стратегии, чтобы укрепить ваш желудок с инструкциями, предназначенных особенно для женщин!
<Р> Руководство по дамского к тому, как это возможно, чтобы получить Six Pack Abs и Тонированные Желудок Желудок Изометрические Решающий - Изометрические упражнения хорошо любил среди поклонников фитнеса, которые нуждаются в тонированное тела. Чтобы попробовать это упражнение для большой женской абс и более тонких силуэтов, сосать в вашем кишечнике, насколько это возможно. Постарайтесь охладить и дышать. Предположите ваш пупок прямо на спину. Держа в мышцах в мышцах живота и оказывая давление на абс является хорошим способом, чтобы окружить его и укрепляющая его. Вы также вовремя быть более осведомлены о том, как контролировать мышцы в вашем желудке. Повторите это упражнение для большой женской абс, и это может быть сделано в любом месте и в любое время. Если у вас гипертония, во избежание задержки дыхания в течение длительных периодов времени. Rectos желудки Желудок Упражнение - остаться горизонтально на спину на пол и согните колени. Расставьте ноги широко друг от друга с таким же, как с бедрами.
<Р> Положите руки постепенно как раз на стороне вашей головы для поддержки. Расставьте локти, так что вы не будете в состоянии видеть их. Прижмите подбородок к груди и локон вверх и вперед таким образом, что ваши головы, шеи и лопатки поднять с пола и спину давит только на пол. Держите позицию на мгновение и вернуться в первоначальное положение.
<Р> Повторите это упражнение несколько раз. Это отличный женский абс упражнения. Sit-Back Плоский животик упражнения - Это может помочь подкрепить вашу слабую женскую абс. Начните с положения сидя на полу, колени согнуты, а ступни на полу. Пусть ваши руки скрещенными на груди и катите голову и плечи вперед к груди. Стабильно откинуться с вашими плечами и головой, заправленные в. Держите это вверх, пока вы чувствуете давление и сжатие на вашей женской абс. Затем нажмите на него больше, пока вы чувствуете ваши абс встряхивая, дайте ему встряхивают в течение 5 секунд, а затем ослабить обратно в вертикальное положение.
<Р> Повторите это после одной или двух секунд.
<Р> Уменьшить над едой - не чрезмерно предаваться и следите за своим питанием. Это большая самка абс будет оставаться скрытым под все эти жиры, если вы продолжаете есть слишком много, больше, чем вы хотите.
<Р> Развитие пищевого толково привычки. У них с другими упражнениями большая талией и вы будете на пути к имеющие большой женской абс!
<Р> Кэти долгое время осуществления фанатик и любит, чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме. Получение ее абс не было легко, и потребовалось много тяжелой работы, но настойчивость была вознаграждена, и она чувствует любая женщина может сделать это. Здоровое питание и упражнения чрезвычайно важно, чтобы предотвратить анти старения и гарантируя, что вы получите хороший сон с помощью удобной наматрасник может пойти длинный путь.

• Как привлечь внимание потенциальных Желудок с йогой
• Обычный View On Как тон ваш желудок