Frauen - Wie Flatten und Ton, der Stomach

Während die beiden Damen und Herren getönten Mägen wünschen und jene mythischen Six-Pack Bauchmuskeln, Damen einzigartige Körper und Wünsche unterschiedliche Ansätze benötigen. Zum Beispiel, die Zentren der Art und Weise der weibliche Körper Ablagerungen subkutanes Fett als Damen Alter regelmäßig auf den Hüften, Oberschenkel und Bauch. So, meine Damen, die einen flacheren Bauch und schlanke abs brauchen müssen auf Ernährung und Bewegung Regime zu arbeiten, die sich auf diese Bereiche konzentrieren. In diesem Fitness Guide Damen, werden wir Ihnen 3 einfache Strategien zeigen Sie Ihren Magen mit Anweisungen besonders für Frauen zu festigen!

A Lady 's Guide to, wie es möglich Sixpack und einen getönten Bauch Bauch zu bekommen isometrischen Crunch - isometrischen Übungen sind sehr beliebt unter den Fitness-Fans, die getönten Körper braucht. Um zu versuchen, diese Übung für große weibliche abs und schlanker Silhouetten, saugen in Ihrem Darm so weit wie möglich. Versuchen Sie zu entspannen und zu atmen. Stellen Sie sich Ihre belly direkt auf dem Rücken. in Ihrem Bauch Muskeln und üben Druck auf Ihre Bauchmuskeln in den Muskeln zu halten ist ein guter Weg, um es zu verspannen und Straffung es auf. Sie werden auch in der Zeit bewusst werden, wie die Muskeln im Bauch zu kontrollieren. Wiederholen Sie diese Übung für eine große weibliche abs und das überall und jederzeit durchgeführt werden. Wenn Sie Bluthochdruck haben, vermeiden Sie den Atem für längere Zeit zu halten. Recto Mägen Magen Übung - Bleiben Sie auf dem Rücken auf dem Boden horizontal und beugen Sie die Knie. Verbreiten Sie Ihre Füße weit auseinander mit der gleichen mit wie Ihre Hüften.

Legen Sie Ihre Hände nach und nach nur auf der Seite des Kopfes für die Unterstützung. Verbreiten Sie Ihre Ellenbogen, so dass Sie nicht in der Lage sein wird, sie zu sehen. Verstauen Sie Ihren Kiefer in Richtung Brust und rollen nach oben und nach vorn in der Weise, dass Sie Ihren Kopf, Nacken und Schulterblätter vom Boden heben und den Rücken drückt einfach auf den Boden. Halten Sie die Position für einen Augenblick und kehren Sie zu Ihrer Anfangsposition.

Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Dies ist eine große weibliche abs Übung. Sit-Back flachen Bauch-Übungen - Dies kann helfen, Ihre schwachen weiblichen abs mauern. Beginnen Sie mit einem Sitzposition auf dem Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Haben Sie Ihre Arme über der Brust gekreuzt und rollen Sie Ihren Kopf und leiten Sie Ihre Schultern an die Brust. Stetig mit den Schultern und den Kopf zurücklehnen spitzelte. Diese halten, bis Sie Druck und Kontraktion auf Ihre weiblichen abs fühlen. Dann schieben Sie es mehr, bis Sie Ihre Bauchmuskeln schütteln sich fühlen, lassen Sie es für 5 Sekunden schütteln und dann gleich wieder in die aufrechte Position zu erleichtern.

Wiederholen Sie diesen Vorgang nach ein oder zwei Sekunden.

Reduzieren über Essen - nicht über-frönen und sehen Sie Ihre Ernährung. Das große weibliche abs wird unter all diesen Fetten verborgen bleiben, wenn Sie zu viel essen aber, mehr als Sie wollen.

ein Essen vernünftig Gewohnheit entwickeln. Haben diese mit anderen großen Taille Übungen, und Sie werden zu, die große weibliche abs auf dem Weg!

Katie war eine lange Zeit Fanatiker Ausübung und liebt gesund zu fühlen und in Form sein. ihre abs war nicht einfach und hat eine Menge harter Arbeit, aber Beharrlichkeit hat sich gelohnt und sie fühlt sich jede Frau es tun kann. Essen gesund und Ausübung ist äußerst wichtig, Anti-Aging zu verhindern und sicherzustellen, Sie einen guten Schlaf mit Hilfe einer bequemen Matratze bekommen kann ein langer Weg zu gehen.

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