Mens både damer og menn ønsker tonet magene og de mytiske six-pack magemusklene, ladies 'unike kropper og lyster trenger ulike tilnærminger. For eksempel, måten den kvinnelige kroppen innskudd underhudsfett som damer alder sentre regelmessig på hofter, lår og mage. Så, damer som trenger en flatere mage og magert abs må jobbe med kosthold og mosjon regimer som konsentrerer seg om disse områdene. I denne dame fitness guide, vil vi vise deg 3 enkle strategier for å stramme opp magen med instruksjoner designet spesielt for kvinner!
En Lady guide til hvordan det er mulig å få seks pack abs og en tonet mage Magen Isometrisk Crunch - Isometrisk øvelser er godt likt blant fitness fans som trenger tonet organer. For å prøve denne øvelsen for store kvinnelige abs og slankere silhuetter, suge inn magen så langt som mulig. Prøv å slappe av og puste. Envision navlen direkte til ryggen din. Holde i musklene i magen muskler og legger press på magemusklene er en god måte å spenne det og oppstrammende det opp. Du vil også i tiden bli mer bevisst på hvordan du kan kontrollere musklene i magen. Gjenta denne øvelsen for en stor kvinnelig abs, og dette kan gjøres hvor som helst og når som helst. Hvis du har høyt blodtrykk, unngå å holde pusten i lengre perioder. Rectos mager mage øvelse - holde seg horisontalt på ryggen på gulvet og bøy knærne. Spre føttene langt fra hverandre med det samme med som hoftene.
Legg hendene etter hvert bare på siden av hodet for støtte. Spre albuene slik at du ikke vil være i stand til å se dem. Tuck kjeven mot brystet og krølle opp og frem på en slik måte at hodet, nakke og skulderbladene løfter fra gulvet og ryggen presser bare mot gulvet. Hold stillingen i et øyeblikk og gå tilbake til begynnelsen posisjon.
Gjenta denne øvelsen mange ganger. Dette er en stor kvinnelig abs trening. Sit-Back flat mage Øvelser - Dette kan bidra til å støtte opp din svak kvinnelige abs. Start med en sittestilling på gulvet, knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Ha armene krysset over brystet og rull hodet og frem skuldrene til brystet. Stadig lene deg tilbake med skuldrene og hodet gjemt i. Hold dette opp til du føler press og sammentrekning på din kvinnelige abs. Skyv det mer til du føler abs risting, la det riste i 5 sekunder og deretter lette rett tilbake til oppreist stilling.
Gjenta dette etter ett eller to sekunder.
Reduser Over Spise - ikke over-hengi og se på kostholdet. Den store kvinnelige abs vil forbli skjult under alle dem fett hvis du fortsetter å spise for mye, mer enn du vil.
utvikle en spise fornuftig vane. Gjør disse med andre stor midje øvelser og du vil være på vei til å ha store kvinnelige abs!
Katie har vært en lang tid å trene fanatiker og elsker å føle seg frisk og være i form. Å få henne abs var ikke lett og tok mye hardt arbeid, men utholdenhet betalte seg, og hun føler enhver kvinne kan gjøre det. Spise sunt og trene er svært viktig for å forebygge anti aldring og sikre at du får god søvn med hjelp av en komfortabel madrass puten kan gå en lang vei.
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Forskere henter ut et fullstendig menneskelig genom fra en tusenvis av år gammel "tyggegummi"
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Hva kan gammel avføring fortelle oss om utviklingen av det menneskelige tarmmikrobiomet?
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.
Kronisk hoste kan lindres med nytt stoff
Et par studier har vist at kronisk hoste og de plagsomme symptomene kan lindres ved hjelp av et nytt stoff. Også, stoffet har ingen bivirkninger som kan begrense bruken, forklarer forskerne. Resultate
Ikke frykt koloskopi
Rotkanaler og koloskopier har noe til felles - de er fryktet overalt av publikum. Men innen tannbehandling og rutinemessige nødvendige undersøkelser, henholdsvis heller ikke er en stor avtale. På Og