| Stomach Health > elodec Zdravje >  > Stomach Knowledges > želodec člen

Izolacija Body Parts Versus zapletenih gibanj se znebiti Želodec Fat

Če želite izgubiti trebuh maščobe
, potem je pomembno, da spoznajo treningom z utežmi, tako da boste lahko dobili močno in vitko telo, ki je odporni na poškodbe in hkrati, izgleda dobro.
Medtem ko je delal kot osebni trener, kot tudi sposobnosti, strokovno, sem srečati veliko vprašanj o tem, kako izgubila spodnji trebuh maščobe
. Vendar pa obstaja ena vrsta vprašanje, ki kaže, da je še vedno veliko ljudi, ki so zamudili veliko sliko, ko gre za korist delaš trening za moč. To vprašanje pogosto gre takole: "Kaj vadbe lahko storim, da izolirati moje _______ (vstavi mišice izbire - ABS, štirikolesniki, bicepsi triceps, itd)?" Stvar tukaj je, da to res ne ni pomembno, kaj mišic želite izolirati. V večini primerov, sem presenečenje te ljudi tako, da jim pove, zakaj za vraga, zakaj bi jih želeli izolirati na prvem mestu.
Prva stvar, ki sem se naučil moje stranke je, da je telo v resnici ne deluje pravilno z izolacijo mišic. Namesto, da deluje bolje v vožnji vzdolž kinetični verigi. To pomeni, da velike dele telesa običajno pomagajo druge dele telesa, za dokončanje zapleteno gibanje. Stvar tukaj je, da je res taka stvar kot je določen izolacija mišic. To pomeni, da je, če želimo zmanjšati trebuh maščobe pomembno, da ne samo, da trebuhu vadbe
, ampak tudi druge vaje za vaše telo, kot tudi. Stvar tukaj je, da so v bližini mišične skupine, ki bo zagotovo pomagajo s kar gibanje, ki ste jih naredili, tako da boste izgubili želodčne maščobe v procesu. Čeprav sem spodbujanje kompleksnih gibanj za usposabljanje določene dele telesa, ta članek je vse o primerjanju izolacijo delov telesa preko zapletenih gibov.
Ko ste poskušali izolirati mišice z izvajanjem posamezne vaje, potem ste ustvarili niso funkcionalno telo, tako da boste na koncu dobili več škode na vaše telo. Stvar tukaj je, da je vaše telo kompilacija delov telesa, zato je pomembno, da opravljajo tudi kompleksne vaje. To velja za katero koli telesne dele, ki jih želite vlak. Na primer, če želite znižati trebuh maščobe, potem ne samo treba storiti trebušne vaje ampak tudi druge vaje, kot tudi.
Če boste poskušali izolirati svoj trebušne mišice
s tem trebušne vaje, potem ste ustvarili niso funkcionalno telo, zaradi katere ste bolj nagnjeni k pridobivanju telesne poškodbe. Stvar tukaj je, da je vaše telo sestavljeno iz več delov telesa, zato poskrbite, da bo vaš vadbeni režim spodbuja vaše telo deluje skupaj. Problem z izolacijo svoje dele telesa je, da ste bolj verjetno, da bodo imeli ob več težav v telesu kot pozitivnih rezultatov. V bistvu, če vam trebušne vaje sami, ste bolj nagnjeni k imajo težave s sklepi, tendinitis in prekomerne telesne maščobe. Zdaj, če želite, da imajo vitkejšo, mišična in zdravo telo prosto pred poškodbami, nato pa opravlja zapletenih gibov, je še vedno bolje kot izolacijo mišic.
Če se osredotoči na to, kako tvoje telo deluje in vadba za dosego teh funkcij, potem boš res na koncu dobili neželene učinke, ki jih potrebujejo v primerjavi s tem izolacijo mišic. Na primer, poglej physiques svetovnega razreda športnikov, kot so NFL teče hrbet in šprinterji. Imajo velike mišice, vendar nikoli zares usposobiti za izolacijo mišic. Torej, kako je mogoče, da so dobili napenjanju mišic? Skrivnost je, da se ne osredotočajo na izolaciji mišične vendar pa opravlja kompleksne gibe, ki jim omogočajo premikanje vseh njihovih delov telesa ob istem času.
Druga prednost delaš kompleksno gibanje je, da si na koncu izgubili več telesne maščobe kot izolacijo mišic. Če se osredotočite na teh več skupnih gibanj v primerjavi s samim izolacijo skupno mišic, ki jih ne le gorijo veliko kalorij za vsako delo, vendar pa tudi poveča metabolizem telesa. Ko je vaš metabolizem poveča, na koncu proizvaja več hormonov, ki bodo pomagali raztopiti vse maščobe najdemo v telesu. Tu je še en scenarij. Če se izvaja na stroju za podaljšanje nog, potem delaš v glavnem samo na vaših zobmi. Stalna uporaba stroja za dalj časa bodo dobili kolenskega sklepa nestabilnost plus vadba ne pustite, da vam gorijo veliko kalorij. Po drugi strani pa, če ste telesno in opravlja squats, lunges, step up in druge več skupnih gibanja, ki ga ustvarja bolj stabilne sklepe v postopku. Poleg tega si tudi gorijo veliko kalorij v kratkem času v primerjavi s tem posamezne skupne vaje.
Zato je zelo pomembno, da se večina vaših teže vadbo usposabljanje sestavljen iz več skupnih vaj. Vendar pa to ne pomeni, da boste morali izključiti posamezne skupne vaje v režimu v celoti. Obstaja še nekaj prednosti posameznih skupnih vaj. Kot priporočilo, se prepričajte, da je vaš program usposabljanja, ki ga sestavljajo 90-95% več skupnih vaj in 5-10% posameznih skupnih vaj.
  • želodec člen
    •   
  • želodca struktura
    •   
  • Skrb za želodec
    •   
  • raziskave

    • želodec člen

    želodec člen

    Other Languages

    elodec Zdravje © https://www.stomachillness.com/sl