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L'isolamento del Corpo Parti Versus movimenti complessi per perdere grasso stomaco

Se si desidera perdere il grasso stomaco
, allora è importante che si impara a conoscere allenamento con i pesi in modo che si sarà in grado di ottenere corpo forte e magro che è sia resistente alle lesioni e, allo stesso tempo, sembra buono.
Mentre lavorava come allenatore personale così come professionista del fitness, ho incontrato un sacco di domande su come perdere il grasso della pancia inferiore
. Tuttavia, vi è un tipo di domanda che dimostra che ci sono ancora un sacco di gente che perdere il quadro generale, quando si tratta di vantaggio di fare l'allenamento della forza. Questa domanda va spesso in questo modo: "Cosa esercizio che posso fare per isolare il mio _______ (inserire il muscolo della scelta - abs, quad, bicipiti, tricipiti, ecc)?" La cosa qui è che davvero non ha importanza quello che il muscolo si desidera isolare. Nella maggior parte dei casi, mi sorprende che queste persone per dire loro perché mai il motivo per cui vorrebbe isolarlo in primo luogo.
La prima cosa che insegno ai miei clienti è che il corpo in realtà non funziona correttamente con l'isolamento muscolare. Invece, funziona meglio nei movimenti lungo una catena cinetica. Ciò significa che le grandi porzioni del corpo di solito assistono altre parti del corpo al fine di completare il movimento complesso. La cosa qui è che c'è davvero una cosa come definito isolamento muscolare. Ciò significa che se si vuole ridurre il grasso della pancia, è importante che non solo fa esercizio addominale
ma anche altri esercizi per il vostro corpo come bene. La cosa qui è che ci sono vicine gruppi muscolari che sarà sicuramente aiutare con qualsiasi movimento che si fanno in modo che si perde grasso stomaco nel processo. Anche se sto promuovendo movimenti complessi di formare specifiche parti del corpo, questo articolo è tutto a confronto l'isolamento di parti del corpo più di movimenti complessi.
Una volta che si tenta di isolare i muscoli eseguendo esercizi singoli, allora si sta creando un organo non funzionante in tal modo si finisce per ottenere ulteriori lesioni sul tuo corpo. La cosa qui è che il vostro corpo è una raccolta di parti del corpo, quindi è importante che si eseguono anche esercizi complessi. Questo è vero per qualsiasi parti del corpo che si desidera allenarsi. Per esempio, se si vuole ridurre il grasso della pancia, allora non solo bisogno di fare esercizi addominali, ma altri esercizi pure.
Se si tenta di isolare il muscoli addominali
facendo esercizi addominali, allora si sta creando un organismo non funzionale che ti rende più inclini ad ottenere lesioni. La cosa qui è che il vostro corpo è costituito da diverse parti del corpo in modo da assicurarsi che il regime di esercizio promuove il corpo a lavorare insieme. Il problema di isolare le parti del corpo è che si hanno maggiori probabilità di avere avere più problemi nel vostro corpo di risultati positivi. Infatti, se si fa esercizi addominali da solo, si sono più inclini ad avere problemi articolari, tendiniti e grassi di corpo eccessivi. Ora, se si vuole avere un corpo più snello, muscoloso e sano libero da infortuni, quindi di eseguire movimenti complessi è sempre meglio di isolamento muscolare.
Se ci si concentra su come le funzioni del corpo e all'esercizio fisico per realizzare queste funzioni, allora sarà davvero finire per ottenere gli effetti collaterali che è necessario rispetto a fare l'isolamento muscolare. Ad esempio, guardare i fisici di atleti di classe mondiale come NFL esecuzione spalle e velocisti. Hanno grandi muscoli, ma non hanno mai veramente treno per l'isolamento muscolare. Così come è possibile che hanno ottenuto increspatura muscoli? Il segreto è che essi non si concentrano su isolamento muscolare, ma eseguono movimenti complessi che permettono loro di muoversi tutte le loro parti del corpo, allo stesso tempo.
Un altro vantaggio di fare movimento complesso è che alla fine si perde più grasso corporeo di isolamento muscolare. Se ti concentri su questi movimenti multi-articolari rispetto al singolo muscolo isolamento congiunta, non solo bruciare un sacco di calorie per ogni opera fuori, ma anche aumentare il metabolismo del corpo. Una volta che il metabolismo è aumentato, si finisce per produrre più ormoni che aiuteranno a sciogliere tutti i grassi presenti nel vostro corpo. Ecco un altro scenario. Se si esercita su una macchina per l'estensione della gamba, poi si sta lavorando principalmente su solo i quadricipiti. L'uso costante della macchina per un tempo prolungato si arriva al ginocchio instabilità articolare più l'esercizio non lasciate che il vostro bruciare un sacco di calorie. D'altra parte, se si esercita e si esegue squat, affondi, step up e altri movimenti multi-articolari, si sta creando articolazioni più stabili nel processo. Inoltre, si bruciano anche un sacco di calorie in appena un breve periodo di tempo rispetto a fare singole esercitazioni congiunte.
E 'quindi molto importante che la maggior parte del vostro peso formazione allenamenti dovrebbe essere composta da multi-esercitazioni congiunte. Tuttavia, questo non significa che si deve escludere singole esercitazioni congiunte nel vostro regime del tutto. Ci sono ancora alcuni vantaggi di singole esercitazioni congiunte. Come raccomandazione, assicurarsi che il programma di formazione è costituito da 90-95% multi-esercitazioni congiunte e 5-10% singole esercitazioni congiunte.
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