Isolierung von Körperteile Versus komplexe Bewegungen Magen zu verlieren Fat
If Sie wollen
Bauchfett
verlieren, dann ist es wichtig, dass Sie Krafttraining lernen, so dass Sie in der Lage sein wird, stark und schlanken Körper zu erhalten, die sowohl resistent ist zugleich Verletzung und sieht, gut.
Während seiner Tätigkeit als Personal Trainer arbeiten sowie Fitness-Profi, in denen ich eine Menge Fragen darüber, wie unteren Bauchfett
zu verlieren. Allerdings gibt es eine Art von Frage, die zeigt, dass es noch eine Menge Leute, die das große Bild vermissen, wenn es Krafttraining zum Nutzen zu tun kommt. Diese Frage geht oft so: "Welche Übung kann ich meine _______ zu isolieren tun (Ihr Muskel der Wahl einsetzen - abs, Quads, Bizeps, Trizeps, usw.)?" Die Sache hier ist, dass es wirklich keine Rolle spielen nicht, was Muskeln Sie isolieren möchten. In den meisten Fällen überraschen ich diese Leute von ihnen, warum auf der Erde sagen, warum sie wollen, wäre es in erster Linie zu isolieren.
Das erste, was ich meine Klienten beibringen, dass der Körper wirklich nicht richtig mit Muskel-Isolation funktioniert. Stattdessen arbeitet es besser, in Bewegungen entlang einer kinetischen Kette. Das heißt, die große Teile des Körpers in der Regel andere Teile des Körpers, um komplexe Bewegung zu vervollständigen unterstützen. Die Sache hier ist, dass es wirklich nicht so etwas wie bestimmte Muskel Isolation. Das bedeutet, dass, wenn Sie Bauchfett zu senken möchten, ist es wichtig, dass Sie nicht nur tun Bauch-Übung
, sondern auch andere Übungen für Ihren Körper. Die Sache hier ist, dass es in der Nähe Muskelgruppen sind, die mit auf jeden Fall unterstützen, was auch immer Bewegung, die Sie machen, so dass Sie Bauchfett in den Prozess verlieren. Obwohl ich komplexe Bewegungen bin fördern bestimmte Teile des Körpers zu trainieren, ist dieser Artikel alles über Isolation von Körperteilen über komplexe Bewegungen zu vergleichen.
Sobald Sie durch Ausführen einer einzelnen Übungen, um Ihre Muskeln zu isolieren versuchen, dann erstellen Sie eine nicht-funktionale Körper damit Sie am Ende mehr Schaden an Ihrem Körper zu bekommen. Die Sache hier ist, dass Ihr Körper ist eine Zusammenstellung von Körperteilen ist, so dass es wichtig ist, dass Sie auch komplexe Übungen durchführen. Dies gilt für was auch immer Körperteile, die Sie trainieren möchten. Zum Beispiel, wenn Sie Bauchfett zu senken möchten, dann brauchen Sie nicht nur Bauch-Übungen, sondern auch andere Übungen als auch zu tun.
Wenn Sie versuchen, Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Bauch-Übungen
zu isolieren, dann eine nicht-funktionale Körper Sie erstellen, die zu bekommen Verletzungen Sie anfälliger macht. Die Sache hier ist, dass Ihr Körper ist so von mehreren Körperteilen gebildet stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsprogramm Ihren Körper zusammen arbeiten fördert. Das Problem mit Ihrer Körperteile zu isolieren, ist, dass Sie eher mehr Probleme in Ihrem Körper zu erleben, die als positive Ergebnisse. In der Tat, wenn Sie allein Bauch-Übungen zu tun, sind Sie anfälliger für Gelenkprobleme haben, Tendonitis und übermäßige Körperfett. Nun, wenn Sie ein schlanker, muskulöser und gesunden Körper frei von Verletzungen haben wollen, dann komplexe Bewegungen durchführen ist immer noch besser als Muskel Isolation.
Wenn Sie konzentrieren sich auf, wie Ihr Körper funktioniert und Bewegung um diese Funktionen zu erreichen, dann werden Sie wirklich die Nebenwirkungen am Ende immer, dass Sie zu tun Muskel Isolation verglichen müssen. Zum Beispiel, Blick auf die Physis der Weltklasse-Athleten wie NFL Rücken und Sprintern läuft. Sie haben große Muskeln, aber sie trainieren nie wirklich für die Muskel Isolation. Also, wie ist es möglich, dass sie prallen Muskeln bekommen? Das Geheimnis ist, dass sie auf die Muskel Isolation konzentrieren sich nicht, aber sie führen komplexe Bewegungen, die es ihnen ermöglichen, alle ihre Körperteile in der gleichen Zeit zu bewegen.
Ein weiterer Vorteil der komplexen Bewegung zu tun ist, dass Sie schließlich mehr Körperfett als Muskel Isolation verlieren. Wenn Sie auf diesen Multi-Joint-Bewegungen auf die einzige gemeinsame Muskel Isolierung im Vergleich zu konzentrieren, brennen Sie nicht nur eine Menge Kalorien für jede Arbeit, sondern auch den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Sobald Ihr Stoffwechsel erhöht wird, erhalten Sie mehr Hormone produzieren, das alle die gefundenen Fette in Ihrem Körper auflösen helfen. Hier ist ein anderes Szenario. Wenn Sie auf eine Maschine zur Beinverlängerung ausüben, dann arbeiten Sie hauptsächlich auf Quadrizeps nur. Die ständige Nutzung der Maschine für längere Zeit werden Sie Kniegelenk Instabilität erhalten plus die Übung Ihre brennen viele Kalorien nicht lassen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Schritt ups und andere Multi-Joint-Bewegungen ausüben, und führen Sie, schaffen Sie stabilere Verbindungen in den Prozess. Außerdem brennen Sie auch eine Menge Kalorien in nur kurzer Zeit im Vergleich zu einzelnen gemeinsamen Übungen.
Es ist daher sehr wichtig, dass die Mehrheit der Ihr Gewicht Trainingseinheiten sollten von Multi-Joint-Übungen bestehen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie überhaupt einzelne gemeinsame Übungen in Ihrer Therapie auszuschließen haben. Es gibt immer noch einige Vorteile der einzelnen gemeinsamen Übungen. Als Empfehlung, stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsprogramm aus 90-95% Multi-Joint-Übungen und 5-10% einzelne gemeinsame Übungen gemacht wird.
Genetisches Risiko für Autoimmunität kann mit Unterschieden im Darmmikrobiom zusammenhängen
Wachstumsprobleme bei Frühgeborenen im Zusammenhang mit veränderten Darmbakterien
Antioxidantien in der Nahrung können das Darmkrebsrisiko erhöhen.
Darmmikrobiom im Zusammenhang mit Verhaltensproblemen bei Kindern
Thiopurine könnten helfen, die Virusreplikation bei menschlichen Coronaviren zu stoppen
Darmbakterien im Zusammenhang mit Stoffwechselveränderungen und Autismus in neuer Studie
Forschung verbindet die Prävalenz von SARS-CoV-2,
Krankenhausoberflächen und Patientenmikrobiome Forscher fanden eine höhere Bakterienvielfalt in SARS-CoV-2-Patientenzimmern und Oberflächen im Raum. was darauf hindeutet, dass die bakterielle Diversi
Ein ungesundes Darmmikrobiom reduziert das Beschneiden der Synapsen des Gehirns,
beeinträchtigt das Lernen Eine neue Studie von Weill Cornell Medicine und der Cornell University hat weitere Erklärungen dazu gefunden, wie Darmmikroben mit den Gehirnneuronen kommunizieren. Die Studi
Was ist der Deal mit Hepatitis C?
Hep C. Heutzutage Sie sehen viele TV-Werbespots, in denen es darum geht, dafür getestet und gescreent zu werden. Es ist leicht anzunehmen, dass Hepatitis eine Erkrankung ist, die nur diejenigen betrif