Isolement des parties du corps Versus mouvements complexes à perdre gros ventre
Si vous souhaitez
perdre de la graisse de l'estomac
, alors il est important que vous en apprendre davantage sur la formation de poids de sorte que vous serez en mesure d'obtenir un corps fort et maigre qui est à la fois résistants aux blessures et, en même temps, semble bon.
Tout en travaillant comme un entraîneur personnel ainsi que professionnel de remise en forme, je rencontre beaucoup de questions sur la façon de perdre la graisse du ventre inférieur
. Cependant, il y a un type de question qui montre qu'il ya encore beaucoup de gens qui manquent la grande image quand il vient à l'avantage de faire l'entraînement en force. Cette question va souvent comme ceci: «Quel type d'exercice que je peux faire pour isoler mon _______ (insérer votre muscle de choix - abs, quads, biceps, triceps, etc)?" La chose ici est que ce vraiment n'importe pas ce muscle que vous voulez isoler. Dans la plupart des cas, je surprends ces gens en leur disant pourquoi diable pourquoi ils veulent l'isoler en premier lieu.
La première chose que j'enseigner à mes clients est que le corps ne fonctionne vraiment pas correctement avec l'isolement musculaire. Au lieu de cela, il fonctionne mieux dans les mouvements le long d'une chaîne cinétique. Cela signifie que les grandes parties du corps aident habituellement d'autres parties du corps afin de terminer le mouvement complexe. La chose ici est qu'il n'y a vraiment pas une telle chose comme définitive isolement musculaire. Cela signifie que si vous voulez réduire la graisse du ventre, il est important que non seulement vous faites exercice abdominal
mais aussi d'autres exercices pour votre corps aussi bien. La chose ici est que il y a des groupes de muscles voisins qui va certainement aider à ce que le mouvement que vous faites de sorte que vous perdez la graisse de l'estomac dans le processus. Bien que je suis la promotion des mouvements complexes pour former des parties spécifiques du corps, cet article est tout au sujet de la comparaison isolement des parties du corps sur les mouvements complexes.
Une fois que vous essayez d'isoler vos muscles en effectuant des exercices simples, alors vous créez un corps non fonctionnel ainsi vous finissez par obtenir plus de blessures sur votre corps. La chose ici est que votre corps est une compilation des parties du corps, il est important que vous effectuez également des exercices complexes. Cela est vrai pour quelque corps des pièces que vous voulez former. Par exemple, si vous voulez réduire la graisse du ventre, alors vous ne devez non seulement de faire des exercices abdominaux, mais d'autres exercices ainsi.
Si vous essayez d'isoler votre muscles abdominaux
en faisant des exercices abdominaux, alors vous créez un corps non fonctionnel qui vous rend plus enclins à obtenir des blessures. La chose ici est que votre corps est composé de plusieurs parties du corps alors assurez-vous que votre régime d'exercice favorise votre corps à travailler ensemble. Le problème avec l'isolement parties de votre corps que vous êtes plus susceptible de faire l'expérience d'avoir plus de problèmes dans votre corps que des résultats positifs. En fait, si vous faites des exercices abdominaux seul, vous êtes plus enclins à avoir des problèmes articulaires, les tendinites et les graisses du corps excessive. Maintenant, si vous voulez avoir un corps plus mince, musclé et sain, exempt de blessures, puis en effectuant des mouvements complexes est encore mieux que l'isolement musculaire.
Si vous vous concentrez sur la façon dont votre corps fonctionne et de l'exercice pour atteindre ces fonctions, alors vous allez vraiment finir par avoir les effets secondaires que vous devez faire par rapport à l'isolement musculaire. Par exemple, regardez les morphologies des athlètes de classe mondiale tels que NFL running backs et les sprinters. Ils ont de grands muscles, mais ils ne forment vraiment pour l'isolement du muscle. Alors, comment est-il possible qu'ils ont obtenu ondulant muscles? Le secret est qu'ils ne se concentrent pas sur l'isolement musculaire, mais ils effectuent des mouvements complexes qui leur permettent de se déplacer l'ensemble de leurs parties du corps en même temps.
Un autre avantage de faire mouvement complexe est que vous avez fini par perdre plus de graisse corporelle que l'isolement du muscle. Si vous vous concentrez sur ces mouvements multi-articulaires par rapport à la seule isolation musculaire commune, vous ne ne pas brûler beaucoup de calories pour chaque travail hors mais vous augmentez également le métabolisme de votre corps. Une fois que votre métabolisme est augmenté, vous finissez par produire plus d'hormones qui vous aideront à dissoudre toutes les graisses qui se trouve dans votre corps. Voici un autre scénario. Si vous exercez sur une machine pour l'extension de la jambe, alors vous travaillez principalement sur seulement vos quadriceps. L'utilisation constante de la machine pendant une période prolongée, vous obtiendrez une instabilité articulaire du genou ainsi que l'exercice ne laissez pas votre brûler beaucoup de calories. D'autre part, si vous exercez et d'effectuer des squats, fentes, step ups et autres mouvements multi-joint, vous créez des joints plus stables dans le processus. De plus, vous brûlez aussi beaucoup de calories en seulement une courte période de temps par rapport à faire simples exercices conjoints.
Il est donc très important que la majorité de votre poids des séances d'entraînement devrait être composé d'exercices multi-joint. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez exclure simples exercices conjoints dans votre régime tout à fait. Il y a encore quelques avantages de simples exercices conjoints. Comme une recommandation, assurez-vous que votre programme de formation est composée de 90-95% d'exercices multi-articulaires et 5-10% simples exercices conjoints.
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