Izolálása testrészek Versus összetett mozgások veszítsünk Gyomor Fat
Ha azt szeretnénk, hogy
elveszíti gyomor zsír katalógusa, akkor fontos, hogy megtudjuk, súly képzés, így képes lesz arra, hogy az erős és karcsú test, amely mindkét ellenáll a sérülés és a, ugyanabban az időben, jól néz ki. Matton Munka közben, mint egy személyi edző, valamint fitness szakember, én találkozik egy csomó kérdést, hogy hogyan elveszíti alsó hasi zsír katalógusa. Azonban van egy fajta kérdés, amely azt mutatja, hogy még mindig egy csomó ember, aki hagyja ki a nagy kép, amikor az előnye ennek erősítő edzés. Ez a kérdés gyakran hangzik: "Mi gyakorlat tehetek elkülöníteni én _______ (helyezze be az izom a választás - abs, quadok, bicepsz, tricepsz, stb.)?" A dolog az, hogy ez tényleg nem mindegy, hogy milyen izom szeretné elkülöníteni. A legtöbb esetben azt meglepetést ezeket az embereket, hogy elmondja nekik, hogy miért a földön, miért akarnak elszigetelni az első helyen. Matton Az első dolog, amit tanítani a kliensek, hogy a szervezet valóban nem működik megfelelően az izmok szigetelés. Ehelyett jobban működik mozgások mellett a kinetikus láncban. Ez azt jelenti, hogy a nagy része a test általában segíti egyéb részeit a szervezet annak érdekében, hogy teljes összetett mozgás. A dolog az, hogy tényleg nincs olyan dolog, mint határozott izom elszigetelten. Ez azt jelenti, hogy ha azt akarjuk, hogy csökkentse a hasa zsír, fontos, hogy nem csak hasi gyakorlat katalógusa hanem más gyakorlatok a test is. A dolog itt az, hogy vannak a közelben izomcsoportok, hogy biztosan segíteni, bármilyen mozgás, amit csinál, hogy elveszíti gyomor zsír a folyamatban. Bár én elősegítő komplex mozgásokat, hogy a vonat egyes részei a test, ez a cikk arról szól, összehasonlítva izolálása testrészek felett összetett mozgások. Matton Ha megpróbálja elszigetelni az izmok teljesítő egyetlen gyakorlatokat, akkor létrehoz egy nem funkcionális szerve, így a végén kapok több kárt a szervezetben. A dolog az, hogy a szervezet egy összeállítás a testrészek, ezért fontos, hogy Ön is elvégezheti a bonyolult gyakorlatokat. Ez igaz bármilyen testrészek, amit szeretne edzeni. Például, ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a hasa zsír, akkor nem csak azt kell tennie felülésekhez de más gyakorlatokat is. Matton Ha megpróbálja elszigetelni a hasizmok
csinál hasi gyakorlatokat, akkor létrehoz egy nem funkcionális szerve ami akkor hajlamosabb a szerzés sérülések. A dolog az, hogy a test épül fel több testrészek ezért győződjön meg arról, hogy a testmozgást elősegíti a szervezet dolgozik együtt. A probléma a szigetelő testrésze van, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalnak, amelyek több problémát a szervezetben, mint a pozitív eredményt. Sőt, ha nem felülésekhez egyedül, akkor hajlamosabb, hogy miután ízületi problémák, íngyulladás és a túlzott test zsír. Most, ha azt akarjuk, hogy egy karcsúbb, izmos és egészséges test mentes sérülések, akkor az összetett mozgások még mindig jobb, mint az izom elszigetelten. Matton Ha összpontosítani, hogy a tested funkciók és a testmozgás, hogy elérjék ezeket a funkciókat, akkor valóban a végén kezd a mellékhatások, hogy meg kell képest csinál izom szigetelés. Például nézd meg a fizikumot világszínvonalú sportolók, mint például NFL futók és sprinterek. Ezek nagy izmokat, de nem igazán a vonat az izmok szigetelés. Szóval hogyan lehetséges az, hogy kaptak hullámzó izmok? A titok az, hogy nem összpontosítanak izom elszigetelten, hanem az általuk végzett összetett mozgások, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy mozog minden a testrészek egyidejűleg. Matton másik előnye ennek komplex mozgás, hogy végül laza több testzsírt, mint az izom elszigetelten. Ha elsősorban a következő több közös mozgás, mint az egyes közös izom önmagában nem csak éget sok kalóriát minden dolgozzanak ki, de akkor is növeli az anyagcserét a szervezetben. Miután az anyagcsere fokozódik, akkor a végén termelő több hormon, amely segít feloldódni a zsírok megtalálható a szervezetben. Itt egy másik forgatókönyv. Ha gyakorolni a gép combfeszítő, akkor a munka elsősorban a négyfejű csak. Folyamatos használata a gépet hosszabb ideig fog kapni térdízületi instabilitás és a testmozgás nem hagyja, hogy éget sok kalóriát. Másrészt, ha gyakorolni, és hajtsa végre a guggolás, kitöréseket, step up és más, több közös mozgás, akkor létrehoz stabilabb ízületek a folyamatban. Sőt, akkor is éget sok kalóriát csak egy rövid ideig, mint a csinál egyetlen közös gyakorlatok. Matton Ezért nagyon fontos, hogy nagy része a súly edzés edzés kell állnia a több közös gyakorlatok. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell kizárni egyetlen közös gyakorlatok a rend teljesen. Vannak még előnyeit egyetlen közös gyakorlatok. Ajánlásként, ellenőrizze, hogy a képzési program épül fel 90-95% -ban több közös gyakorlatok és 5-10% egyetlen közös gyakorlatokat.
A pénisz mikrobiomja a bakteriális vaginosishoz kapcsolódó baktériumok tárolója
Menj tovább,
A tanulmány rávilágít a gyomorfájdalom okaira
A COVID-19 korlátozások a norovírus fertőzések 86 százalékos csökkenéséhez vezettek az Egyesült Államokban,
Kevés bizonyíték az mRNS COVID-19 vakcinával összefüggő thrombocytopeniára,
A nyugati étrend növelheti a „halálos szepszis” kockázatát,
Probiotikumok, mint adjuváns terápia a COVID-19 betegek számára
Még 1892 -ben, Doderlein először létrehozta a mikroorganizmusok jótékony társulását az emberi testben. Ezért, a COVID-19 világjárvány alatt, hasznos lehet a mikroorganizmusok emberi szervezetben betöl
A pókméreg -peptid segíthet megállítani a fájdalmat az irritábilis bél szindrómában
A Queenslandi Egyetem kutatói azt találták, hogy a pókméregben található specifikus peptidnek olyan tulajdonságai lehetnek, amelyek hasznosak lehetnek az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek
A nanotechnológia és a COVID-19 diagnosztizálása és kezelése
A nano-bioszenzorok, valamint a nanorészecskéken alapuló vakcinák és gyógyszerek kifejlesztése új utat nyitott a 2019-es koronavírus-járvány (COVID-19) világjárványának jobb kezelése felé. A folyóirat