Isolatioun vun Body Parts versus Komplex Bewegungen Mo ze verléieren Fat
If Dir wëllt
Mo. Fett VerfÜgung verléieren, dann ass et wichteg dass Dir iwwert Gewiicht Training geléiert sou dass Dir fäheg wäert staark a verlooss Kierper ze kréien, datt souwuel resistent ass gläichzäiteg ze Fouss an, kuckt, gutt.
Iwwerdeems als perséinlech trainer schaffen souwéi fitness berufflech, begéinen ech vill vu Froen iwwer wéi niddreg Bauch Fett VerfÜgung zu verléieren. Mä, ass et eng Zort Fro déi weist, datt et nach vill Leit déi déi grouss eroplueden verpassen wann et gestäerkt zu Gonschten vun maachen kënnt. Dës Fro geet oft esou: "Wat Übung kann ech meng _______ ze isoléieren maachen (Är Muskel vun presentéiert opginn - ABS, dommes, biceps, triceps, etc)?" D'Saach ass, datt et wierklech egal net net wat Muskel Dir fir isoléieren wëllen. An de meeschte Fäll, Iwwerraschung ech dës Leit vun hinnen, firwat op der Äerd veréiwegt firwat se wëllen wär et zu den éischte Plaz ze isoléieren.
Déi éischt Saach ass, dass ech mengen Clienten léieren ass, datt de Kierper wierklech net richteg mat Fleesch Isolatioun heescht Aarbecht. Amplaz, schafft et besser an Bewegungen laanscht eng kinetescher Hamburger. Dat heescht, datt déi grouss Portiounen de Kierper normalerweis aner Portiounen de Kierper fir komplex Dréchnen un komplett hëllefen. D'Saach ass, datt et wierklech net inexistent definitive Muskel Isolatioun. Dat bedeit, datt wann Dir Bauch Fett ze manner wëllen, et wichteg ass, dass Dir net nëmmen do postwendend misse Übung VerfÜgung mä och aner regéiert fir Äre Kierper esou gutt. D'Saach ass, datt et Emgéigend Muskel Gruppe ginn, déi mat definitiv ënnerstëtzt ginn irgend herrlechen datt Dir maachen, fir datt Dir Mo. Fett am Prozess verléieren. Obwuel ech komplex Bewegungen ech doran spezifesch Deeler vum Kierper ze trainéieren, ass dësen Artikel all iwwer Isolatioun vun higinn méi komplex Bewegungen ze vergläichen.
Wann Dir duerch leeschtungsfäeg Single regéiert Är Muskelen ze isoléieren Versuch, da si schafen Iech en Net funktionell Kierper also HIV Dir méi opkomm op Äre Kierper agetriichtert. D'Saach hei ass datt Äre Kierper e Resultat vun higinn ass also et wichteg ass, datt Dir och komplex regéiert gin. Dat ass wouer fir irgend higinn, datt Dir ze Zuch wëllt. Zum Beispill, wann s de Bauch Fett ze niddreg wëllt, da brauch Dir net nëmmen just dowéinst postwendend misse regéiert awer aner Evakuatiounsübungen an och ze maachen.
Wann Dir Versuch Är postwendend misse Muskelen vun maachen postwendend misse regéiert VerfÜgung ze isoléieren, dann engem Net funktionell Kierper Dir sidd ze schafen, déi bis elo eng Verletzung Dir méi ufälleg mécht. D'Saach hei ass datt Äre Kierper ass also vun e puer higinn huet sécherstellen, dass Är Übung regimen Äre Kierper zesumme schaffen ënnerstëtzt. De Problem mat Ärem Kierper Deeler Isolatioune ass dass Dir méi wahrscheinlech sinn méi Problemer am Kierper ze Erfahrung no wéi positiv Resultater. An eigentlech, wann Dir eleng postwendend misse regéiert maachen, sidd Dir méi ufälleg fir gemeinsam Problemer mussen, tendonitis an exzessiv Kierper gebrauchen. Elo wann Dir e leaner, Hautfaarf a gesonde Kierper Fräistouss aus Verletzungen ze hunn wëllt, da komplex Bewegungen leeschtungsfäheg ass nach besser wéi Fleesch Isolatioun.
Wann Dir Schwéierpunkt op wéi äre Kierper Funktiounen an desem dës Funktioun ze erreechen, da wäert Dir wierklech der Säit Effekter agetriichtert HIV datt Dir ze maachen Muskel Isolatioun Verglach brauchen. Zum Beispill, kucks de physiques vun iwwernatierlech Sportler wéi gewonnen Positioun an dat laafen. Si hu grouss Muskelen, mä si Zuch ni wierklech fir Muskel Isolatioun. Also wéi ass et méiglech datt se rippling Muskelen ass? D'Geheimnis ass, dass se op Muskel Isolatioun konzentréieren net mee si Leeschtunge komplex Bewegungen, déi hinnen erlaben all vun hirem Kierper Deeler gläichzäiteg ze plënneren.
weideren Virdeel vun komplex herrlechen mécht ass, datt Dir am Endeffekt méi Kierper déck wéi Fleesch Isolatioun rullen. Wann Dir op dëse Multi-gemeinsame Beweegunge eenzegen gemeinsame Muskel Isolatioun Verglach konzentréieren, do kommt dir net nëmmen vill vun Kalorie fir all Aarbecht aus, mee dir och d'ukuerbelt vun Äre Kierper Erhéijung. Eemol Är ukuerbelt fräi ass, Enn Dir méi liicht produzéiert huet, datt all d'fonnt gebrauchen an Ärem Kierper verbidden wäert hëllefen. Hei d'aneren Szenario. Wann s du op enger Maschinn fir Been Extensioun Übung, da schafft Dir haaptsächlech op Är quadriceps nëmmen. Constant Benotzung vun de Maschinne fir eng verlängert Zäit wäert Dir Knéigelenk Déséquiliber kréien plus der Übung Är verbrennen vill vun Kalorien net loossen. Op der aner Hand, wann Dir squats, lunges, Schrëtt up'en an aner Multi-gemeinsame Bewegungen Übung an performant, si schafen Dir méi stabil Gelenker am Prozess. Desweideren, verbrennen Dir och vill vun Kalorien an just eng kuerz Zäit am Verglach zu eenzege gemeinsame regéiert maachen.
Et ass also ganz wichteg, datt eng Majoritéit vun Äre Gewiicht Training alles soll vun Multi-gemeinsame regéiert aus ginn. Mä, heescht dat net, datt Dir ofzeschafen eenzege gemeinsame Evakuatiounsübungen an Är regimen vir hunn. Et sinn nach e puer Virdeeler vun eenzege gemeinsame regéiert. Wéi eng Recommandatioun, sécherstellen, dass Är Training Programm an vun 90-95% Multi-gemeinsame Evakuatiounsübungen an 5-10% eenzege gemeinsame regéiert feieren ass.
Fuerscher benotzen Phagtherapie fir erfollegräich alkoholesch Liewerkrankheet ze behandelen
Darmbakterien verbonne mat metabolesche Verännerungen an Autismus an enger neier Studie
Kaffi hëlleft gesond Darmmikroben z'entwéckelen an hëlleft den Darmbewegungen
Studie weist antiviral Effekter vum Curcumin
Chroneschen Hust kéint mat neie Medikamenter erliichtert ginn
Spermmikrobiom opgedeckt mat RNA Sequencing
Leaky Darm a mikrobiell Dysbiose kéinte bäidroe fir den Zytokin Stuerm a schwéier kranke COVID-19 Fäll
Wéi dWelt de grausame Meilesteen vun dräi Milliounen Doudesfäll aus der COVID-19 Krankheet ukënnt, en neit Virdruck Fuerschungspabeier gepost op bioRxiv * Server weist datt dPräsenz vun Darmbakterie
Bestëmmung vun der sauerneutraliséierender Kapazitéit fir OTC Antaciden
USP beschreift eng Réck-Titratioun fir dSäure-neutraliséierend Kapazitéit (ANC) ze bestëmmen. DMethod ass ganz séier, einfach, an zouverléisseg. DMetrohm Applikatioun Notiz AN T-192 enthält deffektiv
Éischt Befunde vum Human Microbiome Project hunn "Honnerte vu spéider Studien" ausgeléist
De Human Microbiome Project (HMP) ass eng Initiativ entwéckelt vun den National Institutes of Health fir de mënschleche Mikrobiom a béid gesonde Erwuessener an an deene mat spezifesche Bedéngungen ze