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El aislamiento de partes del cuerpo Versus movimientos complejos para perder grasa del estómago

Si desea perder grasa del estómago
, entonces es importante que aprenda sobre el entrenamiento del peso de modo que usted será capaz de obtener el cuerpo fuerte y delgado que es tanto resistentes a las lesiones y, al mismo tiempo, se ve bien.
Mientras trabaja como entrenador personal, así como la aptitud profesional, me encuentro con un montón de preguntas acerca de cómo perder grasa del vientre inferior
. Sin embargo, hay un tipo de pregunta que demuestra que todavía hay una gran cantidad de personas que pierden el cuadro grande cuando se trata de la ventaja de hacer el entrenamiento de fuerza. Esta pregunta a menudo es la siguiente: "¿Qué ejercicios puedo hacer para aislar mi _______ (inserte su músculo de elección - abdominales, cuadriceps, bíceps, tríceps, etc.)?" La cosa aquí es que realmente no importa lo que el músculo se desea aislar. En la mayoría de los casos, me sorprende esta gente diciéndoles qué en la tierra por qué querrían para aislarlo en el primer lugar.
Lo primero que enseño a mis clientes es que el cuerpo realmente no funciona correctamente con el aislamiento muscular. En lugar de ello, funciona mejor en los movimientos a lo largo de una cadena cinética. Esto significa que las porciones grandes del cuerpo por lo general ayudan a otras porciones del cuerpo con el fin de completar el movimiento complejo. La cosa aquí es que realmente no hay tal cosa como el aislamiento muscular definida. Esto significa que si desea reducir la grasa del vientre, es importante que no sólo lo hace ejercicio abdominal
sino también otros ejercicios para el cuerpo también. La cosa aquí es que hay grupos de músculos cercanos que sin duda va a ayudar con cualquier movimiento que haga por lo que se pierde la grasa del estómago en el proceso. A pesar de que estoy promoviendo movimientos complejos para formar a partes específicas del cuerpo, este artículo tiene que ver con la comparación de aislamiento de las partes del cuerpo a través de movimientos complejos.
Una vez que intento de aislar los músculos mediante la realización de ejercicios individuales, a continuación, va a crear un órgano no funcional por lo tanto se llega a más lesiones en su cuerpo. La cosa aquí es que su cuerpo es una recopilación de las partes del cuerpo por lo que es importante que también realizar ejercicios complejos. Esto es cierto para cualquier partes del cuerpo que desea entrenar. Por ejemplo, si desea reducir la grasa del vientre, entonces no sólo se necesita hacer ejercicios abdominales, pero otros ejercicios también.
Si intenta aislar a sus músculos abdominales fotos: por hacer ejercicios abdominales, a continuación, va a crear un órgano no funcional que le hace más propenso a las lesiones. La cosa aquí es que su cuerpo se compone de varias partes del cuerpo, así que asegúrese de que su régimen de ejercicio promueve su cuerpo trabajando juntos. El problema con el aislamiento de sus partes del cuerpo es que son más propensos a experimentar el tener más problemas en su cuerpo que resultados positivos. De hecho, si lo hace ejercicios abdominales solos, que son más propensos a tener problemas en las articulaciones, tendinitis y grasas corporales excesivos. Ahora bien, si usted quiere tener un cuerpo más delgado, musculoso y saludable, libre de lesiones, a continuación, realizar movimientos complejos es aún mejor que el aislamiento muscular.
Si se centra en la forma en que funciona su cuerpo y el ejercicio para lograr estas funciones, a continuación, que realmente va a terminar encima de conseguir los efectos secundarios que es necesario hacer en comparación con el aislamiento muscular. Por ejemplo, mira las constituciones de los atletas de clase mundial como la NFL espalda y velocistas corriendo. Tienen grandes músculos, pero en realidad nunca se entrenan para el aislamiento muscular. Entonces, ¿cómo es posible que llegaron ondulación músculos? El secreto es que no se centran en el aislamiento muscular, pero que realizan movimientos complejos que permiten que se muevan todas sus partes del cuerpo al mismo tiempo.
Otro de los beneficios de hacer movimientos complejos es que con el tiempo pierde más grasa corporal que el aislamiento muscular. Si se centra en estos movimientos multi-articulares en comparación con el único aislamiento muscular conjunta, no sólo se queman muchas calorías por cada obra a cabo, pero también aumenta el metabolismo de su cuerpo. Una vez que se aumenta su metabolismo, se termina produciendo más hormonas que ayudarán a disolver todas las grasas que se encuentran en su cuerpo. Aquí hay otro escenario. Si hace ejercicio en una máquina de extensión de piernas, entonces se está trabajando principalmente en sólo los cuádriceps. El uso constante de la máquina por un tiempo prolongado le conseguirá la rodilla inestabilidad de la articulación más el ejercicio no dejar que su quema muchas calorías. Por otro lado, si hace ejercicio y realizar sentadillas, estocadas, paso ups y otros movimientos multi-articulares, que está creando uniones más estables en el proceso. Por otra parte, también se quema una gran cantidad de calorías en tan sólo un corto período de tiempo en comparación con hacer ejercicios conjuntos individuales.
lo tanto, es muy importante que la mayoría de sus sesiones de ejercicio de entrenamiento con pesas debe estar compuesta de múltiples ejercicios conjuntos. Sin embargo, esto no significa que usted tiene que excluir los ejercicios conjuntos individuales en su régimen completo. Todavía hay algunos beneficios de ejercicios conjuntos individuales. Como recomendación, asegúrese de que su programa de entrenamiento se compone de un 90-95% de ejercicios multi-articulares y 5-10% solo ejercicios conjuntos.
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