5 Nasveti o najboljših načinih se znebiti Želodec Fat

Želite Najboljših načinov, da izgubijo Želodec Fat
Zapišite svoje motive in razloge za izgubo svoj želodec maščobe?. Get vse dol v pisni obliki in ga prilepi na steno, na vaši mizi ali nekje vidna v vsakem trenutku. To je samo opomin, zakaj ste to počeli, in vas motivirani. Brez jasne motivacije, bodo prizadevanja bo kratkotrajna.
Spodaj so 5 nasvetov, ki jih je treba priti na zdaj izgubijo trebuh fat-
1. Načrtujemo, da dobro jesti, načrt, da mečejo vse nezdravo hrano iz shrambi za in načrtovati meni za teden dni. Kot kontaktna točka za dobrih vrst hrane, ki so naravne in zdrave. Ko je trgovina storiti, kuhamo svoje obroke vnaprej - recimo 2 do 3 dni in zaloge v hladilniku ali zamrzovalniku. Tako vam ne bo zamikalo, da jedo zunaj, temveč ste bolj nagnjeni k jesti in jesti zdravo.
2. Zmanjšati količino maščobe jeste znižuje energijsko gostoto vaše prehrane. Uporabite spodnje metode kuhanja maščobe, kot je na žaru namesto cvrtje. Poskusite vsaki aromatičnih maščobe sestavin, kot so čebula, česen, limonino lupino, zelišč in začimb. Ampak zapomni si, kar potrebujete določeno količino "dobrih" maščob -. Ugotovljene v ribah, oreščkih, semenih in njihovih olj nenasičenih vrst
3. Naredite obroki bolj zadovoljujoče, ki vključuje dva do štiri dele visoko beljakovinskih živil (kot so perutnina, ribe, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, fižol, jajca in tofu) dnevno. Ampak ne pretiravajte - jesti več beljakovin kot ga potrebujete, vam ne bo pomagalo izgubiti težo hitreje. Prihaja jesti v zmernih količinah.
4. Zapišite vse, kar jeste - spremljati, kaj ješ, in dobili jasno sliko o svojih prehranjevalnih navad. Če iz različnih razlogov, tavaš en teden, si preprosto pregledajo vnos hrane in prilagoditve, če je potrebno, da boste dobili nazaj na pravo pot.
5. Visoka intenzivnost vadba - pozabi zapravljati časa v telovadnici na tekočem traku. Boste dobili več rezultate maščobe izgubo iz intervalnega treninga in treninga za moč. Ne samo, da je bolj zahtevna za telo, ki jo potrebuje manj časa za več maščob rezultatov kot standardni ustaljenem stanju kardio. Če ste nesposobni - začnite počasi s hojo in postopno do vašega intenzivnost sčasoma
Vedno tempo in biti potrpežljiv.. Zadnja stvar, ki jo želim osredotočiti na hitre rezultate maščobe izgubo. To ni realno in varno. Dolgoročno, če se določijo eno opeko naenkrat za vaš trud - boste dosegli sedaj rezultate Rende.

• Kako priti ravno želodec In izogniti grdo Pitfalls
• Trebuhu Exercises- Učinkovito Da bi dosegli ravno želodec