5 savjeta o tome kako najbolje izgubiti trbuh Fat

Want najboljih načina kako izgubiti trbuh Fat?
Napišite svoje motive i razloge zbog gubitka svog želuca masnoće. Dobiti sve to u pisanom obliku i staviti ga na zid, na vašem stolu ili negdje vidljivi u svim vremenima. Ovo je samo stalan podsjetnik na to zašto si to radiš, i vas motivirani. Bez jasnog motivacije, vaši napori će biti kratkotrajan.
Ispod su 5 savjeta trebali doći na sada kako izgubiti trbuh mast-
1. Plan da se dobro jede, planiraju izbaciti sve nezdrave hrane iz smočnice i planirati jelovnik za tjedan dana. Nego shop za dobre vrste hrane koje su prirodni i zdrav. Nakon trgovine je učinio, kuhati svoje obroke unaprijed - kažu 2 do 3 dana, a dionice u hladnjak ili zamrzivač. Na taj način, nećete biti u iskušenju da jesti, a vi ste više skloni jesti i jesti zdravije.
2. Smanjiti količinu masti koju jedu smanjuje gustoću energije od svoje prehrane. Koristite donji metode masnoće za kuhanje, kao što je roštiljanje umjesto prženja. Pokušajte nisu za okus masnoća sastojaka kao što su luk, češnjak, limun koricu, bilja i začina. Ali zapamtite, morate imati određenu količinu 'dobrih' masnoća. - Nezasićene vrstama nalaze u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i njihovim uljima
3. Provjerite jela više zadovoljstva, uključujući dva do četiri porcije visoko proteinske hrane (kao što su perad, riba, nemasni mliječni hrana, grah, jaja i tofu) dnevno. Ali nemojte pretjerati - jesti više proteina nego ne morate pomoći će vam da izgubite težinu brže. Svodi se jede u umjerenim količinama.
4. Zapišite sve što jesti - prati ono što jede i dobiti jasnu sliku o svojim prehrambenim navikama. Ako se iz različitih razloga, zalutala jedan tjedan, možete jednostavno pregledati svoj unos hrane i prilagoditi ako je potrebno da biste dobili natrag na stazu.
5. Visoki intenzitet treninga - zaboravi gubit vrijeme u teretani na pokretnoj traci. Vi ćete dobiti više masnoće gubitak rezultate od intervalnog treninga i treninga snage. Ne samo da postoje veći izazov za tijelo, to zahtijeva manje vremena za više masnoće rezultate od standardnog stabilnom stanju kardio. Ako ste nesposobni - pokrenuti spor s šetnju i postupno se svom intenzitetu tijekom vremena
Uvijek tempo sebe i biti strpljiv.. Posljednja stvar koju želite da se usredotočite na brzi mast gubitak rezultate. To nije realno i sigurno. Dugoročno, ako stavi jednu ciglu na vrijeme na svojim naporima - da ćete postići daleko rezultate ribež.

• Kako da biste dobili stan želuca i izbjeći neugodne zamke
• Abdominalna vježbe-učinkovite za postizanje stan želuca