5 consejos sobre las mejores maneras de perder grasa del estómago

desea los mejores maneras de perder grasa del estómago
Escriba sus motivos y razones para perder la grasa del estómago?. Conseguirlo todo por escrito y pegarlo en la pared, en su mesa o en algún lugar visible en todo momento. Esto es sólo un recordatorio constante de por qué lo está haciendo, y mantener la motivación. Sin motivación clara, sus esfuerzos serán de corta duración.
A continuación se enumeran 5 consejos que usted debe conseguir en ahora para perder el estómago FAT-
1. Plan para comer bien, va a tirar todos los alimentos poco saludables de la despensa y planificar su menú para la semana. Que tienda para los buenos tipos de alimentos que son naturales y saludables. Una vez que se realiza el supermercado, cocinar sus comidas con anticipación - por ejemplo 2 a 3 días y almacenar en la nevera o en el congelador. De esa manera, no se verá tentado a comer fuera, en lugar que está más inclinado a comer y comer más sano.
2. Reducir la cantidad de grasa que come reduce la densidad energética de la dieta. Use métodos de cocción bajos en grasa, como asar a la parrilla en lugar de freír. Todo elaborado con ingredientes aromatizantes no grasa como la cebolla, el ajo, la ralladura de limón, hierbas y especias. Pero recuerde, usted necesita una cierta cantidad de grasas "buenas" -. Los tipos insaturados que se encuentran en el pescado, nueces, semillas y sus aceites
3. Hacer comidas más satisfactorio mediante la inclusión de dos a cuatro porciones de alimentos ricos en proteínas (como pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, huevos y queso de soja) al día. Pero no se exceda - comer más proteínas de lo que necesita, no le ayudará a perder peso más rápido. Se reduce a comer con moderación.
4. Anote todo lo que come - supervisar lo que está comiendo y obtener una imagen clara de sus hábitos alimenticios. Si, por diversas razones, se desvía de una semana, sólo tiene que revisar su ingesta de alimentos y ajustar cuando sea necesario para ayudarle a volver a la pista.
5. Entrenamiento de alta intensidad - se olvide de perder horas en el gimnasio en la cinta. Obtendrá más resultados de pérdida de grasa de entrenamiento de intervalo y el entrenamiento de fuerza. No sólo hay más desafiante para el cuerpo, se requiere menos tiempo para obtener resultados más grasa que el estado de equilibrio cardio estándar. Si usted está incapacitado - comenzar lento para caminar y gradualmente su intensidad con el tiempo
Siempre mantener un ritmo y ser paciente.. La última cosa que quiere es centrarse en los resultados rápidos de pérdida de grasa. No es realista y seguro. A largo plazo, si usted pone un ladrillo a la vez en sus esfuerzos - que va a lograr resultados rallador lejanos.

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