5 Vinkkejä Best tapoja menettää vatsa Fat

Haluatko Best tapoja menettää vatsa Fat?
Kirjoita motiivit ja syyt menettää vatsa rasvaa. Saada se kaikki alas kirjallisesti ja kiinni sen seinälle, pöydälle tai jonnekin näkyvissä koko ajan. Tämä on vain jatkuva muistutus siitä, miksi teet sen, ja pitää sinut motivoitunut. Ilman selkeää motivaatiota, pyrkimyksissänne on lyhytikäinen.
Alla on 5 vinkkejä sinun pitäisi saada kiinni nyt menettää vatsa rasva-
1. Plan syödä hyvin, suunnitella heittää pois kaikki epäterveellisiä elintarvikkeita ruokakomero ja suunnitella menu viikolla. Kuin kauppa hyvästä ruokia, jotka ovat luonnollisia ja terveellisiä. Kun päivittäis- on tehty, kokata ateriat etukäteen - sanoa 2-3 päivää ja varastoida se jääkaappiin tai pakastimeen. Näin sinun ei toimisi syödä, melko olet taipuvainen syödä ja syödä terveellisempiä.
2. Vähennä rasvaa syöt alentaa energiatiheys ruokavaliota. Käytä alempi rasvaa kypsentämismenetelmistä, kuten grillataan sijasta paistamiseen. Kokeile rasvaton aromi ainesosia kuten sipuli, valkosipuli, sitruunan kuori, yrtit ja mausteet. Mutta muista, sinun täytyy tietty määrä "hyviä" rasvoja - tyydyttymättömät erilaista kalassa, pähkinät, siemenet ja niiden öljyt.
3. Valmista aterioita enemmän täyttämään joista kaksi yrityksen neljä annosta proteiinipitoista ravintoa (kuten siipikarjan, kalan, vähärasvainen Dairy Foods, pavut, kananmunat ja tofu) päivittäin. Mutta älä liioittele - syövät enemmän proteiinia kuin sinun ei auta laihtumaan nopeammin. Tulee alas syö kohtuullisesti.
4. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt - seurata, mitä syöt ja saada selkeä kuva ruokailutottumuksiaan. Jos eri syistä, et eksy viikon et yksinkertaisesti tarkistaa ruoan saanti ja säädä tarvittaessa saada sinut takaisin raiteilleen.
5. Korkean intensiteetin harjoitus - unohtaa tuhlaa tuntia salilla juoksumatolla. Saat enemmän rasvaa tappio johtuu intervalliharjoittelu ja voimaharjoittelua. ei vain ole haastavampaa elin, se vaatii vähemmän aikaa enemmän rasvaa tuloksia kuin tavallinen vakaassa tilassa sydän. Jos olet kelpaamattomia - aloittaa hitaasti kävely ja vähitellen oman intensiteettiä ajan.
Aina tahtiin itse ja olla kärsivällinen. Viimeinen asia, jonka haluat keskittyä on nopea rasvaa tappio tuloksia. Se ei ole realistista ja turvallista. Pitkäaikainen, jos antaa yhden tiili kerrallaan työtänne - voit saavuttaa paljon raastin tuloksia.

• Miten saada litteä vatsa ja välttää Nasty Pitfalls
• Vatsan Exercises- Tehokas saavuttaa Flat Stomach