5 tips om de beste måtene å miste magen fett

Ønsker de beste måtene å miste magen Fat
Skriv ned dine motiver og grunner for å miste magen fett?. Få det ned skriftlig og feste den på veggen, på bordet eller et synlig til enhver tid. Dette er bare en konstant påminnelse om hvorfor du gjør det, og holde deg motivert. Uten klar motivasjon, vil dine bestrebelser bli kortvarig.
Nedenfor er 5 tips du bør komme inn på nå å miste magen fett-
en. Planlegg å spise godt, har tenkt å kaste ut alle de usunne matvarer fra pantry og planlegge menyen for uken. Enn butikk for de gode typer mat som er naturlig og sunn. Når dagligvare er gjort, lage dine måltider på forhånd - si to til tre dager, og lager den i kjøleskapet eller fryseren. På den måten vil du ikke bli fristet til å spise ute, heller du er mer tilbøyelig til å spise og spise sunnere.
To. Reduser mengden fett du spiser senker energitettheten i kostholdet ditt. Bruk lavere fett tilberedningsmetoder, som for eksempel grilling i stedet for steking. Prøv ikke fett smaks ingredienser som løk, hvitløk, sitronskall, urter og krydder. Men husk, du trenger en viss mengde "gode" fett -. De umettede typer som finnes i fisk, nøtter, frø og deres oljer
tre. Gjør måltider mer tilfredsstillende ved å inkludere to til fire deler av høy protein matvarer (som fjærfe, fisk, magre meieriprodukter, bønner, egg og tofu) daglig. Men ikke overdriv - spise mer protein enn du trenger vil ikke hjelpe deg å miste vekt raskere. Kommer ned til å spise i moderate mengder.
4. Skriv ned alt du spiser - overvåke hva du spiser og få et klart bilde av dine spisevaner. Dersom det av ulike grunner, streif du en uke, har du rett og slett vurdere matinntak og justere der det er nødvendig for å få deg tilbake på sporet.
5. Høy intensitet trening - glem å kaste bort timer på treningsstudio på tredemølle. Du vil få mer fett tap resultater fra intervalltrening og styrketrening. Ikke bare er det mer utfordrende til kroppen, det krever mindre tid for flere fett resultater enn standard steady state cardio. Hvis du er uskikket - starte sakte med gang og gradvis opp intensitet over tid
alltid tempoet selv og være tålmodig.. Det siste du ønsker å fokusere på er rask fett tap resultater. Det er ikke realistisk, og trygg. Lang sikt, hvis du legger en murstein om gangen til din innsats - du vil oppnå langt rivjern resultater.

• Hvordan få en flat mage og unngå Nasty Pitfalls
• Abdominal Exercises- Effektiv For å oppnå en flat Stomach