5 Patarimai dėl geriausių būdų prarasti pilvo riebalų

Nori geriausių būdų prarasti pilvo riebalų
Užsirašykite savo motyvus ir priežastis prarasti savo pilvo riebalų?. Gauk viskas žemyn raštu ir klijuoti jį ant sienos, ant jūsų stalo ar kažkur matomas visą laiką. Tai tik nuolatinis priminimas apie tai, kodėl tu darai tai, ir jus motyvuoti. Be aiškios motyvacijos, jūsų pastangos bus trumpalaikis.
Žemiau yra 5 patarimai jums reikia gauti į dabar prarasti pilvo fat-
1. Suplanuokite valgyti gerai, planuoti išmesti į visas nesveiko maisto iš sandėliukas ir planuoti savo meniu savaitę. Nei parduotuvėje už gerą rūšių maisto produktų, kurie yra natūralūs ir sveikas. Kai bakalėjos daroma, virti savo maistą iš anksto, - sako nuo 2 iki 3 dienų ir atsargų ją į šaldytuvą ar šaldiklį. Tokiu būdu, jums nebus gundomas valgyti, o Jūs esate labiau linkę valgyti ir valgyti sveikiau.
2. Sumažinti riebalų kiekis valgote sumažina energijos tankis dietos. Naudokite mažiau riebaus maisto gaminimo metodus, pavyzdžiui, ant grotelių, o ne kepti. Pabandykite neriebaus kvapiųjų ingredientų, tokių kaip svogūnai, česnakai, citrinų žievelėmis, žolelėmis ir prieskoniais. Tačiau nepamirškite, kad jums reikia tam tikrą sumą "geras" riebalų -. Žuvyje, riešutai, sėklos ir jų aliejus Neprisotinti rūšių
3. Padaryti patiekalai daugiau patenkinančius įskaitant dviejų iki keturių porcijas daug baltymų maisto produktų (pavyzdžiui, paukštiena, žuvis, neriebių pieno produktų, pupelių, kiaušinių ir tofu) per parą. Tačiau nereikia persistengti - valgyti daugiau baltymų, nei jums reikia nepadės jums numesti svorio greičiau. Nužengia valgyti saikingai.
4. Užsirašykite viską, ką valgyti - stebėti, ką valgote ir gauti aiškų vaizdą apie savo mitybos įpročius. Jei dėl įvairių priežasčių, jums nuklysti vieną savaitę, jūs tiesiog peržiūrėti savo maistą ir koreguoti, jei reikia, kad jums atgal kelyje.
5. Didelio intensyvumo treniruotės - pamiršti eikvoti valandas sporto salėje dėl Kierat. Jūs gausite daugiau riebalų nuostolių rezultatus intervalas mokymą ir stiprumo mokymas. ne tik ten sunkiau prie kūno, jis reikalauja mažiau laiko daugiau riebalų rezultatų nei standartinis nusistovėjusiu kardio. Jei esate netinkami - pradėti lėtai vaikščioti ir palaipsniui iki savo intensyvumo per laiko
Visada tempą sau ir būti kantriems.. Paskutinis dalykas, kurį noriu atkreipti dėmesį į sparčiai riebalų netekimas rezultatus. Tai nerealu ir saugus. Rimta draugyste, jei nustato vieną plytą metu į jūsų pastangas - jums pasiekti toli tarka rezultatus.

• Kaip gauti vienodo skrandžio ir išvengti Nasty Pitfalls
• Pilvo Exercises- efektyvi pasiekti vienodo Stomach