5 tips om de bedste måder at tabe mave Fat

Want De bedste måder at tabe mave fedt?
Skriv ned dine motiver og grunde til at miste din mave fedt. Få det hele ned skriftligt og holde det på væggen, på dit bord eller et sted synlig på alle tidspunkter. Dette er blot en konstant påmindelse om, hvorfor du gør det, og holde dig motiveret. Uden klar motivation, vil dine bestræbelser blive kortvarig.
Nedenfor er 5 tips du bør komme på nu at miste mave fedt-
en. Plan om at spise godt, Planlæg at smide alle de usunde fødevarer fra pantry og planlægge din menu for ugen. End shop for de gode slags mad, der er naturlige og sunde. Når købmand er gjort, tilberede dine måltider på forhånd - siger 2 til 3 dage og lager det i køleskabet eller fryseren. På den måde vil du ikke blive fristet til at spise ude, snarere er du mere tilbøjelige til at spise i og spise sundere.
To. Reducer mængden af ​​fedt du spiser sænker energitæthed af din kost. Bruge lavere fedtindhold madlavning metoder, såsom grilning i stedet for stegning. Prøv ikke fedt smagsgivende ingredienser som løg, hvidløg, citronskal, krydderurter og krydderier. Men husk, du har brug for en vis mængde "gode" fedtstoffer -. De umættede slags findes i fisk, nødder, frø og deres olier
3. Foretag måltider mere tilfredsstillende ved at inkludere to til fire portioner af høj protein fødevarer (ligesom fjerkræ, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, bønner, æg og tofu) dagligt. Men ikke overdrive det - spise mere protein end du har brug for, vil ikke hjælpe dig tabe sig hurtigere. Kommer ned til at spise i moderate mængder.
4. Skriv alt ned du spiser - overvåge, hvad du spiser og få et klart billede af dine spisevaner. Hvis der af forskellige årsager, du forvilder en uge, skal du blot gennemgå din fødeindtagelse og juster om nødvendigt for at få dig tilbage på sporet.
5. Høj intensitet træning - glem spilder timer på gym på løbebåndet. Du vil få mere fedt tab resultater fra interval træning og styrketræning. ikke alene er der mere udfordrende for kroppen, kræver mindre tid til mere fedt resultater end standard steady state cardio. Hvis du er uegnet - starte langsomt med at gå og gradvist op din intensitet over tid
altid pace selv og være tålmodig.. Den sidste ting, du ønsker at fokusere på, er hurtige fedt tab resultater. Det er ikke realistisk og sikker. Langsigtet, hvis du lægger en mursten ad gangen til din indsats - du vil opnå langt rivejern resultater.

• Sådan få en flad mave og undgå Nasty faldgruber
• Abdominal Øvelser Effektiv til at opnå en flad mave