5 tipov na najlepších spôsobov, ako stratiť žalúdka Fat

Want najlepších spôsobov, ako stratiť žalúdka tuk?
Zapíšte si svoje motívy a dôvody straty žalúdka tuku. Získajte to všetko v písomnej forme a držať ho na stenu, na vašom stole alebo niekde viditeľný za všetkých okolností. To je len stálou pripomienkou o tom, prečo to robíte, a udržať si motiváciu. Bez jasného motivácia, vaše úsilie bude krátke trvanie.
Nižšie je 5 tipov by ste mali dostať sa na teraz, ako stratiť žalúdka tukoch
1. Plánovať dobre najesť, v pláne vyhodiť všetky nezdravé potraviny zo špajze a plánovať svoju ponuku pre tento týždeň. Než obchod za dobrú druhov potravín, ktoré sú prirodzené a zdravé. Akonáhle je obchod s potravinami hotovo, uvariť si jedlo v predstihu - povedzme 2 až 3 dní a skladovať ich v chladničke alebo mrazničke. Týmto spôsobom, nebudete v pokušení jesť von, skôr ste väčšiu motiváciu k jedlu a jesť zdravšie.
2. Znížiť množstvo tuku, ktoré jete znižuje energetickú hustotu vašej strave. Použiť nižšia metódy varenie tuk, ako je napríklad grilovanie miesto smaženie. Skúste netučného aromatické prísady, ako sú cibuľa, cesnak, citrónovú kôru, bylín a korenia. Ale nezabudnite, že budete potrebovať určité množstvo "dobrých" tukov. - Nenasýtené druhy nájdené v ryby, orechy, semená a ich oleje
3. Urobiť jedla viac uspokojujúce tým, že zahŕňa dve až štyri porcie potravín s vysokým obsahom bielkovín (ako je hydina, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa, vajcia a tofu) denne. Ale nepreháňajte to - jesť viac bielkovín, než budete potrebovať nebudete pomôže schudnúť rýchlejšie. Zostúpi jesť s mierou.
4. Zapíšte si všetko, čo jete - sledovať, čo budete jesť a získať jasnú predstavu o svoje stravovacie návyky. Ak z rôznych dôvodov, budete blúdiť jeden týždeň, môžete jednoducho skontrolovať príjem potravy a upraviť podľa potreby, aby vás dostať späť na trať.
5. Vysoká intenzita cvičenia - zabudnúť plytvanie hodiny v posilňovni na bežeckom páse. Dostanete viac tuku výsledky strata z intervalový tréning a silový tréning. nielen sú tam náročnejšie k telu, to vyžaduje menej času na ďalšie výsledky tuku než štandardné rovnovážnom stave kardio. Ak nie ste v dobrej kondícii - začať pomaly s chôdzou a postupne až intenzitu v priebehu času
Vždy sa tempo sám a byť trpezlivý .. Posledná vec, ktorú chcete zamerať, je rýchly tukové výsledky strata. To nie je realistické a bezpečné. Dlhodobé, ak si položiť jednu tehlu v čase do svojho úsilia - budete dosiahnuť oveľa výsledkov strúhadlo.

• Ako získať ploché brucho a vyhnúť sa nástrahám Nasty
• Brušný Exercises- účinné pre dosiahnutie ploché brucho