5 Tipps zu den besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett

wollen die besten Möglichkeiten, Bauchfett verlieren
Schreiben Sie Ihre Motive und Gründe für Ihr Bauchfett zu verlieren?. Erhalten Sie alles schriftlich nach unten und kleben Sie es an der Wand, auf dem Tisch oder irgendwo jederzeit sichtbar. Dies ist nur eine ständige Erinnerung daran, warum Sie es tun, und halten Sie motiviert. Ohne klare Motivation, werden Ihre Bemühungen kurz gelebt werden.
Nachfolgend sind 5 Tipps, die Sie auf jetzt Magen zu verlieren fett- bekommen sollte
1. Planen Sie gut zu essen, planen, die ungesunde Lebensmittel alle aus der Speisekammer zu werfen, und planen Sie Ihre Menü für die Woche. Als Geschäft für die guten Arten von Lebensmitteln, die sind natürlich und gesund. Sobald die Lebensmittel fertig ist, kochen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus - sagen 2 bis 3 Tage und es im Kühlschrank oder Gefrierschrank lagern. Auf diese Weise werden Sie nicht eher versucht sein, zu essen, sind Sie eher geneigt, zu essen und gesünder essen.
2. Reduzieren Sie die Menge an Fett Sie essen, um die Energiedichte von Ihrer Diät senkt. Verwenden Sie niedrigere Fett Garmethoden wie Grillen statt Braten. Versuchen Sie nicht Fett Aroma Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch, Zitronenschale, Kräutern und Gewürzen. Aber denken Sie daran, Sie müssen eine bestimmte Menge an "guten" Fette -. Die ungesättigten gefunden Arten in Fisch, Nüssen, Samen und ihre Öle
3. Machen Sie Mahlzeiten befriedigender, indem zwei vor vier Portionen von proteinreichen Nahrungsmitteln (wie Geflügel, Fisch, fettarme Milchprodukte, Bohnen, Eier und Tofu) täglich. Aber übertreiben Sie es nicht - mehr Eiweiß essen, als Sie brauchen, werden Sie Gewicht nicht helfen, verlieren schneller. Kommt nach unten in Maßen zu essen.
4. Notieren Sie alles, was Sie essen - zu überwachen, was Sie essen und ein klares Bild von Ihrer Essgewohnheiten zu bekommen. Wenn aus verschiedenen Gründen Sie 1 Woche verirren, überprüfen Sie einfach Ihre Nahrungsaufnahme und einstellen, wo notwendig, um Sie wieder auf die Strecke zu bekommen.
5. Hohe Intensität trainieren - vergessen Stunden im Fitnessstudio auf dem Laufband zu verschwenden. Sie werden mehr Fett Verlust ergibt sich aus Intervall-Training und Krafttraining zu bekommen. gibt es nicht nur für den Körper eine größere Herausforderung, es für mehr Fett Ergebnisse als die Standard-Steady-State-Cardio weniger Zeit erfordert. Wenn Sie ungeeignet sind - beginnen langsam mit dem Gehen und allmählich Ihre Intensität im Laufe der Zeit
sich immer Schritt und geduldig zu sein.. Das letzte, was Sie sich konzentrieren wollen, ist schnell Fettabbau Ergebnisse. Es ist nicht realistisch und sicher. Langfristig, wenn Sie einen Stein zu einem Zeitpunkt, um Ihre Bemühungen legen - werden Sie weit Reibe Ergebnisse zu erzielen.

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