5 punte sui modi migliori per perdere grasso stomaco

desidera che il modo migliore per perdere grasso stomaco
scrivere le vostre motivazioni e le ragioni per perdere il grasso stomaco?. Ottenere tutto per iscritto e incollarla sulla parete, sul tavolo o da qualche parte visibile in ogni momento. Questo è solo un ricordo costante sul motivo per cui si sta facendo, e mantenere motivati. Senza motivazione chiara, i vostri sforzi saranno di breve durata.
Qui di seguito sono 5 punte che dovreste ottenere su ora per perdere stomaco grasso-
1. Piano di mangiare bene, prevede di buttare via tutti i cibi non sani dalla dispensa e pianificare il vostro menu per la settimana. Di negozio per i buoni tipi di alimenti che sono naturali e genuini. Una volta che il supermercato è fatto, cucinare i pasti in anticipo - dire 2 o 3 giorni e stock di esso nel frigorifero o nel congelatore. In questo modo, non sarà tentato di mangiare fuori, invece siete più inclini a mangiare e mangiare più sano.
2. Ridurre la quantità di grasso che si mangia abbassa la densità di energia della vostra dieta. Utilizzare metodi di cottura di grassi inferiori, come grigliate invece di friggere. Prova ingredienti non grasso aromatizzanti come cipolle, aglio, scorza di limone, erbe e spezie. Ma ricordate, è bisogno di una certa quantità di grassi "buoni" -. I tipi insaturi presenti nel pesce, noci, semi e loro oli
3. Fare pasti più soddisfacente includendo due a quattro porzioni di alimenti ad alto contenuto proteico (come pollame, pesce, cibi grassi prodotti lattiero-caseari a basso, fagioli, uova e tofu) al giorno. Ma non esagerare - mangiare più proteine ​​del necessario, non ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Si riduce a mangiare con moderazione.
4. Scrivere tutto ciò che si mangia - monitorare ciò che si sta mangiando e ottenere un quadro chiaro delle vostre abitudini alimentari. Se per vari motivi, si devia una settimana, è sufficiente rivedere l'assunzione di cibo e regolare, se necessario, per farti tornare in pista.
5. allenamento ad alta intensità - dimenticare sprecare ore in palestra sul tapis roulant. Si otterrà più risultati di perdita di grasso di interval training e l'allenamento della forza. Non solo ci sono più impegnativo per il corpo, richiede meno tempo per ottenere risultati più grasso rispetto allo standard cardio stato stazionario. Se siete inadatti - avvio lento con camminare e gradualmente l'intensità nel corso del tempo
sempre te stesso ritmo e di essere paziente.. L'ultima cosa che vuole mettere a fuoco è risultati di perdita di grasso velocemente. Non è realistico e sicuro. A lungo termine, se si stabiliscono un mattone alla volta per i vostri sforzi - ti ottenere risultati grattugia lontane.

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