5 советов о лучших способов потерять живота жир

Хотите Лучшие способы потерять живота жир

Запишите свои мотивы и причины потери живота жир?. Получить все это в письменном виде и приклейте его на стене, на столе или где-нибудь на видном месте. Это просто постоянное напоминание о том, почему вы делаете это, и держать вас мотивированным. Без четкой мотивации, ваши усилия будут недолгими.

Ниже приведены 5 советов, вы должны получить на сейчас, чтобы потерять живота жир-

1. План хорошо поесть, планируют выбросить все нездоровые продукты из кладовой и планировать свое меню на неделю. Чем магазин для хороших видов пищи, которые являются естественными и здоровой. После того, как продовольственный сделано, приготовить блюда заранее - скажем, от 2 до 3 дней, и запас его в холодильнике или морозильной камере. Таким образом, вы не будете испытывать желание поесть, а вы более склонны есть в и есть более здоровую пищу.

2. Уменьшить количество жира вы едите снижает плотность энергии вашего рациона. Используйте более низкие методы приготовления пищи жиры, такие как гриль вместо жарки. Попробуйте не являющиеся жира вкусовые ингредиенты, такие как лук, чеснок, лимонную цедру, травы и специи. Но помните, что вам нужно определенное количество «хороших» жиров -. Ненасыщенные виды содержатся в рыбе, орехи, семена и их масла

3. Сделать питание более удовлетворительным путем включения двух до четырех порций продуктов с высоким содержанием белка (например, птицы, рыбы, с низким содержанием жира молочные продукты, бобы, яйца и тофу) ежедневно. Но не переусердствуйте - есть больше белка, чем вам не поможет вам похудеть быстрее. Сводится к еде в умеренных количествах.

4. Запишите все, что вы едите - контролировать то, что вы едите и получить четкое представление о ваших предпочтениях в еде. Если по разным причинам, вы бродячих одну неделю, вы просто пересмотреть свой рацион питания и скорректировать, где это необходимо, чтобы вернуть вас на правильный путь.

5. Высокая интенсивность тренировки - забывают тратить часы в тренажерном зале на беговой дорожке. Вы получите больше жира результаты потери из интервальных тренировок и силовых тренировок. не только там более сложной задачей для тела, он требует меньше времени для большего количества жира результаты, чем стандартный стационарного состояния кардио. Если вы непригодны - начать медленно при ходьбе и постепенно до вашей интенсивности с течением времени

Всегда изнурять себя и будьте терпеливы.. Последнее, что вы хотите, чтобы сосредоточиться на быстро жира результаты потери. Это не реально и безопасно. В долгосрочной перспективе, если вы кладете один кирпич в то время, к вашим усилиям - вы будете достичь гораздо результатов терке.

• Как получить плоский живот и избежать противных Pitfalls
• Брюшной Exercises- эффективным для достижения плоского живота