Se znebiti Želodec Fat in imajo Rock Hard Abs Uporaba Ta Dokazane načrt

To šest abs paket poglej poznate pusto mišičasta nizke telesne maščobe in hard rock videz abs želimo. Obstaja toliko informacij na spletu in vse TV reklame ab pripomočke, slaven prehrane in najnovejše izgubiti trebuh maščobe get hard rock abs čarobne tabletke, ki bodo spali off vaše odvečne telesne maščobe čez noč?
Torej, zakaj ne vsi imeti Flat Rock Hard Abs?
Ker večina ljudi napačen pristop. Spadajo v najnovejšo hollywood prehrane ali infomercial pripomoček. Predvsem pa je preprosto iščejo hitro popraviti. Po tridesetih letih jeste napačno hrano in sedi na kavču lahko imajo manj želodčne maščobe in rock trde ABS v 3 preprostih vadbo.
Hej to je vaš denar, ampak verjetno slaba ideja.
Kljub redno vadbo in poskuša vsak nov dodatek rock trde abs? Ne In ta presežek želodčne maščobe še vedno tam.
Počakajte, kaj je to? ta teden preživel boste, koliko ur na tekočem traku? In ste to počeli za koliko časa? Ampak ste branju tega članka, zato mislim, da si še vedno prevažajo okoli presežno želodčne maščobe? In rock trde ABS? Še vedno sanje.
Torej, kaj je najboljši način, da izgubijo to odvečno želodčne maščobe in dobil rock trde abs?
Proste izgradnjo mišic. Enostavno in preprosto. Več mišic imaš več maščobe boste spali. Zdaj, ko sem rekel, izgradnjo mišic ne govorim o velikih pro bodybuilder mišic.
bom dal 3 nasvetov za začetek gradnje mišično, izgubijo svoj želodec maščobe, imajo nizko telesne maščobe in dobili hard rock abs.
1. 95% vaj, ki jih uporabljate v vadbo morajo biti sestavljene vaje. Ni važno, če je vaš cilj je, da graditi mišice in izgubiti maščobo.
* zgornji del telesa - bench press, sklec, seske, vrstice 1 roko Bućica vrstice, sedijo kabel vrstice, sklonil Štangla vrstic, pullups, chinup, režijske dumbbell in Štangla stiskalnice, Štangla ali kettlebell čisto in stiskalnice

* Spodnja Body - spredaj sedi, zadaj sedi, nadzemnih squats, telesne mase sedi, redni deadlifts, sumo deadlifts, romunski deadlifts, lunges, step-up, skok lunges.
* Core in Ab vaje (pomembni, vendar so 2. prednostna naloga, abs in jedro bo sodelovala z sestavljenih vaj). Morda boste presenečeni, koliko dela vaše abs priti v nizu prednjih squats.
ostalih 5% vaših vaj se lahko osredotočijo na posamezne skupne vaje (izolacijske vaje). Te vaje so le pomožne vaje.
2. Vlak trde in intenzivno 3-4 dni /teden za 45-60 minut na vadbo. Max vadbeni čas je 60 minut (45 bi bilo najbolje), ker je usposabljanje preveč izven te točke lahko sproži odvečno katabolizem. Hočeš ostati anabolični, vendar morate trenirati vaše telo težko in dovolj intenzivno graditi mišice in izgubiti maščobo.
Poskusite-super nastavljen vadbo za povečanje intenzivnosti. Najljubše kombinacije so nasprotna zgornji in spodnji del telesa vaje, kot so squats skupaj z pullups kot nadgradnja ali klopi tiska, skupaj z sklonil vrstic.
Ne podcenjujte učinkovitosti te vrste vadbe, podpisan s težkimi utežmi in visoko intenzivnostjo. Prvič v mojem življenju, da sem naletela na večje dobičke mišice bili, ko sem začel delati te vrste vadb.
To so stebrov skoraj vsako učinkovito vadbo prilagoditi vnos kalorij, ali je vaš cilj kurjenje maščob ali za izgradnjo mišic.
3. Jejte čisto (realno ključ do izgube želodčne maščobe in pridobivanje rock trde abs) s kakovostjo polnovrednih živil. REAL živila namesto visoko predelana preveč hyped dopolnjujejo praški in bari.
Kakovost beljakovin (in dodatne prehrane z vitamini, minerali in antioksidanti), so najbolj izenačene organ od dejanskih polnovrednih živil. Namesto iz predelanih beljakovinskih praškov, kemične obremenjeno barov in zamenjave moke.
Ok 3 navadne in preproste (vendar učinkovite) ukrepe za izgubiti, da želodčne maščobe in dobil rock trde abs

• Flat Stomach Exercise- Vaš Ultimate Guide
• Kako ravnati skupno želodec Problems