Per perdere grasso stomaco e hanno Rock Hard Abs Usa questa comprovata Piano

Che sei pack abs aspetto si conosce il muscoloso, basso contenuto di grassi del corpo e hard rock sguardo abs magra che vogliamo. C'è così tanto informazioni on-line e tutti i gadget infomercial ab, diete celebrità e le ultime perdere il grasso stomaco get roccia dura abs pillola magica che bruciare il corpo grasso in eccesso durante la notte?
Quindi perché non tutti hanno Flat Rock duro Abs?
Poiché la maggior parte persone prendono l'approccio sbagliato. Cadono per l'ultima dieta di Hollywood o gadget infomercial. Ma soprattutto è semplicemente alla ricerca della soluzione rapida. Dopo trenta anni di mangiare cibi sbagliati e seduto sul divano si può avere meno grassi di stomaco e roccia dura abs in 3 semplici allenamenti.
Hey è il tuo denaro, ma probabilmente una cattiva idea.
Nonostante allenamenti regolari e provare ogni nuovo dura abs supplemento roccia? No. E che il grasso in eccesso stomaco ancora lì.
Aspettare che cosa è questo? Hai passato quante ore sul tapis roulant di questa settimana? E avete fatto per quanto tempo? Ma stai leggendo questo articolo in modo da indovino vostro ancora portare in giro che il grasso in eccesso stomaco? E roccia dura abs? ancora un sogno.
Quindi qual è il modo migliore per perdere il grasso in eccesso stomaco e ottenere roccia dura abs?

costruire il muscolo. Chiaro e semplice. Il muscolo più hai, più grasso si bruciano. Ora, quando dico a costruire il muscolo non sto parlando di enormi muscoli bodybuilder pro.
ho intenzione di darvi 3 consigli per iniziare a costruire la massa muscolare, perdere il grasso stomaco, hanno basso contenuto di grassi del corpo e ottenere abs hard rock.
1. Il 95% degli esercizi che si usa nei vostri allenamenti dovrebbe essere esercizi composti. Non importa se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo o perdere grasso.
* parte superiore del corpo - panca, flessioni, tuffi, righe 1-braccio dumbbell rows, righe di cavo seduto, piegato sopra le righe con bilanciere, pullups, chinup, manubrio alto e presse bilanciere, bilanciere o kettlebell pulito e presse
* bassa - squat frontale, posteriore squat, overhead squat, squat peso corporeo, stacchi regolari, stacchi di sumo, stacchi rumeni, affondi, step-up, salto affondi.
* Core e esercizi di Ab (importanti, ma sono 2 priorità, abs e anima saranno elaborati con gli esercizi composti). Potreste essere sorpresi di quanto lavoro gli addominali ottenere nel corso di una serie di squat frontale.
L'altro 5% degli esercizi in grado di concentrarsi su singole esercitazioni congiunte (esercizi di isolamento). Questi esercizi sono solo esercizi di accessori.
2. Allenarsi duramente e intensamente 3-4 giorni /settimana per 45-60 minuti per allenamento. Max tempo di allenamento è di 60 minuti (45 sarebbe meglio) la formazione troppo oltre questo punto può innescare eccesso catabolismo. Vuoi rimanere anabolizzanti, ma è ancora necessario per addestrare il vostro corpo duro e abbastanza intensamente per costruire il muscolo e perdere grasso.
Prova un allenamento super-impostata per massimizzare l'intensità. Le mie combinazioni preferite si oppongono esercizi di corpo superiore e inferiore, come squat accoppiato con pullups come un superset, o panca accoppiato con piegato sopra le righe.
Non sottovalutare l'efficacia di questi tipi di allenamenti fatti con pesi pesanti e ad alta intensità. La prima volta in vita mia che ho sperimentato significativi guadagni muscolari erano quando ho iniziato a fare questi tipi di allenamenti.
Questi sono pilastri di quasi tutte allenamento efficace regolare l'apporto calorico se il vostro obiettivo è quello di bruciare i grassi o per costruire il muscolo.
3. Mangiare pulito (la vera chiave per perdere grasso allo stomaco e ottenere roccia dura abs) con cibi integrali di qualità. alimenti reali invece di altamente trasformati troppo pubblicizzate polveri supplemento e bar.
La qualità delle proteine ​​(e la nutrizione supplementare da vitamine, minerali e antiossidanti) sono meglio assimilati dal corpo da cibi integrali reali. Invece di polveri da proteine ​​trattate, bar chimico-carichi e sostituzioni pasto.
Ok 3 passi puro e semplice (ma efficace) per perdere quel grasso stomaco e ottenere roccia dura abs

• Ventre piatto esercizio-Il tuo Ultimate Guide
• Come gestire stomaco comune Problems