Menettää vatsa Fat ja Have Rock Hard Abs Käyttö Tämä todistettu Plan

That kuusi pack abs katsoa tiedät laiha lihaksikas, alhainen kehon rasvan ja rock kova abs ilmeen haluamme. On niin paljon tietoa verkossa ja kaikki tietoiskuja ab aparaatti, julkkis ruokavalion ja viimeisin menettää vatsa rasvaa get rock kova abs maaginen pilleri, joka polttaa pois liikaa rasvaa yhdessä yössä?
Joten Miksi ei Everybody Have Flat Rock Hard Abs?
Koska useimmat ihmiset väärä lähestymistapa. Ne kuuluvat uusimmat hollywood ruokavaliota tai tietoiskuja gadget. Mutta useimmiten se on yksinkertaisesti etsivät pikaratkaisua. Kolmekymmentä vuotta syömisen väärä elintarvikkeisiin ja istuu sohvalla voi olla vähemmän vatsa rasvaa ja rock kova abs 3 helppoa liikuntaa.
Hei se on rahaa, mutta todennäköisesti huono idea.
huolimatta säännöllistä liikuntaa ja yrittää jokaisen uuden täydentää rock kova abs? No. Ja että ylimääräinen vatsa rasvaa vielä siellä.
Odota whats että? Sinä viettänyt kuinka monta tuntia juoksumatolla tällä viikolla? Ja olet tehnyt sitä kuinka kauan? Mutta olet lukenut tämän artikkelin, joten kai sinun edelleen kuljettaa ympäri että ylimääräinen vatsa rasvaa? Ja rock kova abs? vielä unelma.
Joten Mikä on paras tapa menettää että ylimääräinen vatsa rasvaa ja saada rock kova abs?

rakentaa lihas. Tavallinen ja yksinkertainen. Mitä enemmän lihas olet enemmän rasvaa kulutat. Nyt kun sanon rakentaa lihas En puhu valtava pro kehonrakentaja lihaksia.
Aion antaa teille 3 vihjeitä alkaa rakentaa lihasmassaa, menettää vatsa rasvaa, on alhainen kehon rasvan ja saada rock kova abs.
1. 95% harjoituksia käytät kuntoharjoitustavoitteiden pitäisi olla yhdiste harjoitukset. Sillä ei ole väliä, jos tavoitteena on rakentaa lihas tai menettää rasvaa.
* ylävartalo - penkkipunnerrus, punnerrusta, laskut, rivit 1-arm käsipaino rivit, istuen kaapeli rivejä, kumartui barbell rivit, pullups, chinup, piirtoheitin käsipaino- barbell puristimet, barbell tai Kahvakuula puhdas ja puristimet

* alavartalon - edessä kyykky, takana kyykky, piirtoheitin kyykky, paino kyykky, säännöllinen deadlifts, sumo deadlifts, romania deadlifts, keuhko, askel-ups, hyppää keuhko.
* Core ja Ab harjoitukset (tärkeitä, mutta ne toinen prioriteetti, abs ja ydin työstetään yhdisteellä harjoitukset). Saatat yllättyä, kuinka paljon työtä your abs saada aikana joukon edessä kyykky.
Muut 5% käyttäjistä harjoituksia voi keskittyä yhteen yhteisiä harjoituksia (eristäminen harjoitukset). Nämä harjoitukset ovat vain lisälaite harjoitukset.
2. Harjoitella kovaa ja intensiivisesti 3-4 päivää /viikko 45-60 minuuttia per harjoitus. Max harjoitus aika on 60 minuuttia (45 olisi paras) koulutusta liikaa tätä pidemmälle voi laukaista ylimääräistä hajoamista. Haluat pysyä anabolisia, mutta silti täytyy kouluttaa kehon kova ja erittäin tarpeeksi rakentaa lihas ja menettää rasvaa.
Kokeile super-set workout maksimoida intensiteettiä. Oma suosikki yhdistelmät ovat vastakkaiset ylä- ja alavartalon harjoituksia, kuten kyykky yhdistettynä pullups kuin pääjoukko, tai penkkipunnerrus yhdistettynä taivutettu yli rivejä.
Älä aliarvioi tehokkuutta tämäntyyppisten harjoitukset tehdään raskaita painoja ja korkea intensiteetti. Ensimmäistä kertaa elämässäni, että olen kokenut merkittäviä lihas voitot olivat, kun aloin tämäntyyppisiä liikuntaa.
Nämä ovat kantavia voimia lähes tehokkaiden harjoitus säätää kalorien saanti, onko tavoitteena on rasvanpoltto tai rakentaa lihas.
3. Syödä puhdasta (todellinen avain menettää vatsa rasvaa ja saada rock kova abs) ja laatu koko elintarvikkeet. REAL elintarvikkeet sijasta pitkälle jalostettuja liian aggressiivisesti täydentää jauheita ja baareja.
laatu proteiinin (ja lisää ravintoa vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja) parhaiten rinnastetaan elin oikeilta Whole Foods. Sen sijaan, että käsitellyistä proteiini jauheita, kemiallisia kuormattuna baareja, ja ateria vaihdot.
Okei 3 selvää ja yksinkertaista (mutta tehokasta) vaiheet menettää että vatsa rasvaa ja saada rock kova abs

• Tasainen vatsaan liikunta- Your Ultimate Guide
• Miten käsitellä yhteisen vatsavaivoja