Norėdami Lose pilvo riebalų ir turi roko sunku Abs naudoti šią Patikrintas Plan

That šešis paketas abs atrodo žinote liesos raumeningas, mažai riebalų ir roko kietajame abs išvaizdą norime. Yra tiek daug informacijos internete ir visi klipą ab smulkmenos, Garsenybių dietos ir vėliau prarasti savo pilvo riebalų Gauti roko sunku abs stebuklinga tabletė, kad bus sudeginti savo kūno riebalų perteklius per naktį?
Tad kodėl ne visiems Ar Flat Rock Hard Abs?
Kadangi dauguma žmonių imtis klaidingą požiūrį. Jie patenka į naujausią Holivudo dietos ar klipą įtaisą. Bet dažniausiai tai yra tiesiog ieškote greitai nustatyti. Po trisdešimties metų valgyti neteisingas maisto produktų ir sėdi ant sofos galite turėti mažiau pilvo riebalų ir roko kietajame abs 3 paprastus treniruotes.
Ei tai jūsų pinigai, bet tikriausiai bloga idėja.
Nepaisant reguliarių treniruočių ir bando kiekvieną naują papildas roko kietajame abs? Nr Ir kad perteklius pilvo riebalų vis dar ten.
Palaukite what, kad? Jūs praleido kiek valandų ant Kierat šią savaitę? Ir jūs jau tai daro, kiek laiko? Bet jūs skaitote šį straipsnį, todėl aš manau, jūsų vis dar nešioti tą perteklinę pilvo riebalų? Ir roko sunku abs? dar svajonė.
Taigi, kas yra geriausias būdas prarasti tą perteklių pilvo riebalų ir gauti roko sunku abs?
Nemokama Build Muscle. Paprastas ir paprasta. Kuo daugiau raumenų turite daugiau riebalų sudeginti. Dabar, kai aš sakau auginti raumenis Aš nekalbu apie didžiulių pro kultūristas raumenis.
aš norėčiau duoti jums 3 patarimai pradėti statyti liesos raumenų, numesti savo pilvo riebalų, turi mažą riebalų ir gauti roko sunku abs.
1. 95% pratimai jums naudoti savo treniruotes turėtų būti sudėtiniai pratimai. Tai neturi reikšmės, jei jūsų tikslas yra statyti raumenis ar numesti riebalus.
* viršutinė kūno dalis - štangos spaudimas, Pushups, smuko, eilutės 1-arm hanteliais eilutės sėdi kabelių eilutės, sulenkta per Sijos eilučių, pullups, chinup Pakabinami hanteliais ir Sijos presai, štanga ar svarsčių švarus ir presams

* apatinę kūno - priekiniai pritūpimai, nugaros pritūpimai, pritūpimai pridėtinių, kūno svorio pritūpimai, reguliariai trauka, sumo trauka, Rumunijos trauka, lunges, žingsnis-ups, šokinėti lunges.
* Core "ir AB pratimai (svarbu, bet yra 2 prioritetas, ABS ir branduolys bus parengta su junginio pratybas). Galite būti nustebinti, kiek daug darbo savo abs gauti per priekinių pritūpimai rinkinys.

Kita 5% savo pratimai gali sutelkti dėmesį į vieną bendrą pratimai (izoliavimo pratybas). Šie pratimai yra tik aksesuaras pratimai.
2. Sunkiai treniruotis ir intensyviai 3-4 dienas /savaitę 45-60 minučių per treniruotę. Maksimalus treniruotės laikas yra 60 minučių (45 būtų geriausia), kaip mokymo per daug už šio taško gali sukelti perteklinį katabolizmą. Norite likti anabolinį, bet jūs vis dar reikia treniruoti savo kūną sunku ir pakankamai intensyviai auginti raumenis ir numesti riebalus.
Pabandykite super nustatyti treniruotės, siekiant padidinti intensyvumą. Mano mėgstamiausi deriniai priešingos viršutinį ir apatinį kūno pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai, kartu su pullups kaip SUPERSET arba štangos kartu su sulenkta per eilučių.
Negalima nuvertinti šių treniruočių padaryta su dideliais svoriais ir aukšto intensyvumo tipų efektyvumą. Pirmą kartą mano gyvenime, kad aš patyrė didelių raumenų augimą buvo, kai aš pradėjau daryti šias treniruotes tipus.
Tai yra ramsčių beveik bet veiksmingos treniruotės reguliuoti suvartojamų kalorijų ar jūsų tikslas yra riebalų deginimas ar statyti raumenis.
3. Valgykite švarų (tikrasis raktas į prarasti pilvo riebalų ir gauti roko kietajame ABS) su kokybės sveikų maisto produktų. REAL maistas vietoj labai perdirbtas per Sužadinimo papildas milteliai ir barai.

baltymų kokybę (ir papildomą mitybą vitaminais, mineralais ir antioksidantais) geriausiai pasisavinamas organizmo iš realių sveikų maisto produktų. O ne iš perdirbtų baltymų miltelių, cheminių pakrauta barai, ir maisto pakaitalas.
Gerai 3 Paprastas ir paprasta (bet veiksmingų) veiksmai, prarasti, kad pilvo riebalų ir gauti roko kietajame abs

• Butas Skrandis Pratybos Jūsų Ultimate Guide
• Kaip elgtis Dažni Skrandžio problemos