Å miste magen fett og har Rock Hard Abs bruk aner Plan

At seks pack abs ser du vet mager muskuløs, lav fett og rock hard abs utseende vi ønsker. Det er så mye informasjon på nettet og alle infomercial ab gadgets, kjendis dietter og den nyeste miste magen fett get rock hard abs magisk pille som vil brenne av overflødig kroppsfett over natten?
Så hvorfor ikke Everybody Har Flat Rock Hard Abs?
Fordi folk flest tar feil tilnærming. De faller for den nyeste Hollywood diett eller infomercial gadget. Men det meste er bare ute etter rask løsning. Etter tretti år med å spise feil mat og sitter på sofaen kan du ha mindre mage fett og rock hard abs i 3 enkle treningsøkter.
Hei det er dine penger, men sannsynligvis en dårlig idé.
tross regelmessig trening og prøver hver ny supplement rock hard abs? Nei. Og at overflødig mage fett der fortsatt.
Vent hva som? Du har brukt hvor mange timer på tredemølle denne uken? Og du har gjort det for hvor lenge? Men du leser denne artikkelen, så jeg antar du fortsatt bærer med seg at overflødig mage fett? Og rock hard abs? fortsatt en drøm.
Så hva er den beste måten å miste at overflødig mage fett og få rock hard abs?

bygge muskler. Enkelt og greit. Jo mer muskler du har jo mer fett forbrenner du. Nå når jeg sier bygge muskler jeg snakker ikke om store pro bodybuilder muskler.
Jeg kommer til å gi deg 3 tips for å begynne å bygge muskelmasse, miste magen fett, har lavt kroppsfett og få rock hard abs.
en. 95% av øvelsene du bruker i treningsøktene bør være sammensatte øvelser. Det spiller ingen rolle om målet ditt er å bygge muskler eller miste fett. product: * overkroppen - benkpress, pushups, dips, rader en-arm dumbbell rader, sittende kabel rader, bøyd over vektstang rader, pullups, chinup, overhead dumbbell og barbell presser, vektstang eller kettlebell clean &presser <.no> * Nedre Body - foran knebøy, rygg knebøy, overhead knebøy, kroppsvekt knebøy, vanlig markløft, sumo markløft, rumenske markløft, utfall, step-ups, hoppe lunges. product: * Core og Ab øvelser (viktig, men er andre prioritet, abs og kjernen vil bli jobbet med sammensatte øvelser). Du vil kanskje bli overrasket over hvor mye arbeid abs få i løpet av et sett av foran knebøy.
De andre 5% av dine oppgaver kan fokusere på én felles øvelser (isolasjon øvelser). Disse øvelsene er bare tilbehørs øvelser.
to. Tren hardt og intenst 3-4 dager /uke i 45-60 minutter per trening. Max treningen tid er 60 minutter (45 ville være best) som trening for mye utover dette punktet kan utløse overflødig katabolisme. Du ønsker å bo anabole, men du fortsatt trenger å trene kroppen din hardt og intenst nok til å bygge muskler og miste fett.
Prøv en super-set trening for å maksimere intensiteten. Min favoritt kombinasjoner er motstridende øvre og nedre kroppen øvelser, som knebøy kombinert med pullups som en overordnet, eller benkpress kombinert med bøyd over rader.
Ikke undervurder effekten av disse typer økter gjort med tunge vekter og høy intensitet. Første gang i mitt liv at jeg har opplevd betydelige muskel gevinster var da jeg begynte å gjøre disse typer treningsøkter.
Dette er bærebjelkene i nesten alle effektiv trening justere kaloriinntaket om målet ditt er fettforbrenning eller å bygge muskler.
tre. Spis ren (den virkelige nøkkelen til å miste magen fett og få rock hard abs) med kvalitet hele matvarer. EKTE mat i stedet for svært bearbeidet over-hyped supplement pulver og barer.
Kvaliteten på protein (og ekstra næring fra vitaminer, mineraler og antioksidanter) er beste assimilert av kroppen fra reelle hele matvarer. I stedet for fra bearbeidet protein pulver, kjemiske-Laden barer og måltid erstatninger.
Okay 3 ren og enkel (men effektive) tiltak for å miste at magen fett og få rock hard abs

• Flat mage utøve-Din Ultimate Guide
• Hvordan håndtere Common magen Problems