Lose mave Fat og Have Rock Hard Abs brug Denne Dokumenteret Plan

At seks pack abs ser du kender den magre muskuløs, lavt kropsfedt og rock hard abs udseende, vi ønsker. Der er så meget information online og alle de oplysningsspot ab gadgets, berømthed kost og den nyeste miste din mave fedt get rock hard abs magisk pille, der vil brænde din overskydende kropsfedt natten?
Så hvorfor ikke Everybody Har Flat Rock Hard Abs?
Fordi de fleste mennesker tager den forkerte tilgang. De falder for den nyeste hollywood kost eller oplysningsspot gadget. Men for det meste er det bare på udkig efter den nemme løsning. Efter tredive år med at spise de forkerte fødevarer og sidder på sofaen, kan du have mindre mave fedt og rock hard abs i 3 let træning.
Hey, det er dine penge, men sandsynligvis en dårlig idé.
Trods regelmæssig træning og forsøger hver ny supplement rock hard abs? Nej Og det overskydende mave fedt der stadig.
Vent hvad det? Du har brugt, hvor mange timer på løbebåndet i denne uge? Og du har gjort det, hvor længe? Men du læser denne artikel, så jeg gætte din stadig bærer rundt på, at overskydende mave fedt? Og rock hard abs? stadig en drøm.
Så hvad er den bedste måde at tabe, at overskydende mave fedt og få rock hard abs? myHotelVideo.com: opbygge muskler. Almindelig og enkel. Jo flere muskler du har jo mere fedt du brænder. Nu når jeg siger opbygge muskler jeg taler ikke om store pro bodybuilder muskler.
Jeg har tænkt mig at give dig 3 tips til at begynde at bygge lean muskel, mister din mave fedt, har lav kropsfedt og få rock hard abs.
1. 95% af de øvelser, du bruger i din træning bør være sammensatte øvelser. Det betyder ikke noget, hvis dit mål er at opbygge muskler eller tabe fedt.
* overkroppen - bænkpres, pushups, dips, rækker 1-arm dumbbell rækker, siddende kabel rækker, bøjet over barbell rækker, pullups, chinup, overhead dumbbell og barbell presser, vægtstang eller kettlebell clean &presser

* Lavere Krop - forreste squats, ryg squats, overhead squats, legemsvægt squats, regelmæssige dødløft, sumo dødløft, rumænsk dødløft, lunges, step-ups, hoppe lunges.
* Core og Ab øvelser (vigtige, men er 2. prioritet, abs og kerne vil blive arbejdet med sammensatte øvelser). Du vil måske blive overrasket over, hvor meget arbejde dine mavemuskler får i løbet af et sæt forreste squats.
andre 5% af dine øvelser kan fokusere på enkelt fælles øvelser (isolation øvelser). Disse øvelser er kun tilbehør øvelser.
2. Træne hårdt og intenst 3-4 dage /uge i 45-60 minutter pr træning. Max workout tid er 60 minutter (45 ville være bedst) som træning for meget ud over dette punkt kan udløse overskydende katabolisme. Du ønsker at holde anabolske, men du stadig nødt til at træne din krop hårdt og intenst nok til at opbygge muskler og tabe fedt.
Prøv en super-sæt træning for at maksimere intensiteten. Min favorit kombinationer er modsatrettede over- og underkrop øvelser, såsom squats kombineret med pullups som en overordnet eller bænkpres kombineret med bøjet over rækkerne.
Undervurder ikke effektiviteten af ​​disse typer af træning udført med tunge vægte og en høj intensitet. Første gang i mit liv, at jeg har oplevet en betydelig muskel gevinster var, da jeg begyndte at gøre disse typer af træning.
Disse er grundpillerne i næsten enhver effektiv træning justere kalorieindtag, om dit mål er fedtforbrænding eller at opbygge muskler.
3. Spis ren (den egentlige nøgle til at tabe mave fedt og få rock hard abs) med kvalitet hele fødevarer. REAL fødevarer i stedet for stærkt forarbejdede over-hyped supplement pulver og barer.
kvalitet af protein (og yderligere næring fra vitaminer, mineraler og antioxidanter) er bedst optages af kroppen fra virkelige hele fødevarer. I stedet for fra forarbejdede protein pulver, kemiske-laden barer og måltid udskiftninger.
Okay 3 plain og simple (men effektive) skridt til at miste denne mave fedt og få rock hard abs

• Flad mave trænings Din Ultimate Guide
• Hvordan man håndterer fælles mave Problems