Para perder grasa del estómago y tienen Rock Hard Abs Uso Este probadas Plan

That seis ABS del paquete ven conoce el, baja la grasa corporal magra musculoso y el rock duro abs aspecto que queremos. Hay tanta información en línea y todos los aparatos infomercial ab, dietas de celebridades y la última perder su grasa del estómago ya duras abs píldora mágica que va a quemar el exceso de grasa corporal durante la noche?
Así que ¿por qué no todos tienen Flat Rock Hard Abs?
Debido a que la mayoría de las personas toman el camino equivocado. Se caen de la última dieta de Hollywood o gadget infomercial. Pero sobre todo es simplemente buscando la solución rápida. Después de treinta años de comer los alimentos equivocados y sentado en el sofá que puede tener menos grasa del estómago y el rock duro abs en 3 ejercicios fáciles.
Hey es su dinero, pero probablemente una mala idea.
A pesar de los entrenamientos regulares y tratando cada nueva duro abs suplemento de rock? No. Y que el exceso de grasa del estómago sigue ahí.
Esperar qué es eso? Usted pasó el número de horas en la caminadora esta semana? Y usted ha estado haciendo durante cuánto tiempo? Pero usted está leyendo este artículo, así que supongo que su todavía llevar alrededor de ese exceso de grasa del estómago? Y el rock duro abs? siendo un sueño.
¿Cuál es la mejor manera de perder ese exceso de grasa del estómago y conseguir el rock duro abs?
construir el músculo. Simple y llanamente. Cuanto más músculo tengas, más grasa que quema. Ahora, cuando digo a construir músculo no estoy hablando de enormes músculos culturista pro.
voy a dar 3 consejos para comenzar la construcción de masa muscular, perder grasa del estómago, tienen poca grasa corporal y obtener el rock duro abs.
1. El 95% de los ejercicios que utiliza en sus entrenamientos debe ser ejercicios compuestos. No importa si su objetivo es construir el músculo o perder grasa.
* superior del cuerpo - press de banca, flexiones, salsas, filas filas con mancuernas 1-brazo, filas asentadas del cable, se inclinó sobre remo con barra, dominadas, dominadas, mancuerna por encima y prensas mancuerna, mancuerna o pesa rusa limpia y rulos
* Parte inferior del cuerpo - se pone en cuclillas frente, de atrás se pone en cuclillas, sentadillas de arranque, sentadillas peso corporal, peso muerto regulares, peso muerto sumo, peso muerto rumano, estocadas, paso-ups, saltar embestidas.
* Core y los ejercicios del AB (importantes, pero están segunda prioridad, abdominales y el núcleo se trabajaron con los ejercicios compuestos). Puede que se sorprenda la cantidad de trabajo los músculos abdominales consiguen durante una serie de sentadillas frontales.
El otro 5% de sus ejercicios pueden centrarse en ejercicios conjuntos individuales (ejercicios de aislamiento). Estos ejercicios son sólo ejercicios de accesorios.
2. Entrenar duro e intensamente 3-4 días /semana durante 45-60 minutos por sesión. Tiempo máximo de entrenamiento es de 60 minutos (45 sería lo mejor) como la formación demasiado más allá de este punto puede desencadenar el exceso de catabolismo. Que desea permanecer anabólico, pero todavía se necesita para entrenar a su cuerpo duro y con intensidad suficiente para construir el músculo y perder grasa.
Intente un entrenamiento súper ajustado para maximizar la intensidad. Mis combinaciones favoritas están oponiendo ejercicios de tren superior e inferior del cuerpo, como se pone en cuclillas, junto con dominadas como un superconjunto, o press de banca junto con inclinó sobre filas.
no subestime la eficacia de estos tipos de entrenamientos realizados con pesos pesados ​​y una intensidad alta. La primera vez en mi vida que he experimentado importantes aumentos del músculo eran cuando empecé a hacer este tipo de entrenamientos.
Estos son los pilares de casi cualquier entrenamiento eficaz ajustar la ingesta calórica si su objetivo es quemar grasa o para construir el músculo.
3. Coma limpia (la verdadera clave para perder grasa del estómago y conseguir rock duro abs) con alimentos integrales de calidad. alimentos reales en lugar de alimentos altamente procesados ​​exageradas suplementos en polvo y bares.
La calidad de la proteína (y la nutrición adicional de vitaminas, minerales y antioxidantes) son mejor asimilados por el cuerpo de los alimentos enteros reales. En lugar de partir de polvos de proteína, barras procesados ​​cargados de productos químicos, y sustitutos de las comidas.
Bien 3 pasos así de simple (pero efectivo) para perder la grasa del estómago y conseguir rock duro abs

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