Для того, чтобы потерять живота жир и иметь Rock Hard Abs Использовать этот Проверенная план

Это шесть пакет абс выглядеть вы знаете постное мускулистая, с низким содержанием жира тела и рок-твердый взгляд абс мы хотим. Существует так много информации в Интернете и все рекламного ролика гаджеты AB, знаменитости диеты и последние потерять ваш живот жир Получить жесткий рок абс волшебную таблетку, которая сожжет лишний жир тела за одну ночь?

Так почему же не все имеют плоские Rock Hard Abs?

Поскольку большинство людей принимают неправильный подход. Они падают на последней диеты голливуда или рекламный ролик гаджета. Но в основном это просто ищет быстро исправить. После тридцати лет есть неправильные продукты, и, сидя на диване, вы можете иметь меньше жира живота и жесткий рок абс в 3 простых тренировок.

Эй это ваши деньги, но, вероятно, плохая идея.

Несмотря на регулярные тренировки и пробовать каждый новый дополнение жесткий рок абс? Нет. И это лишний жир желудка до сих пор там.

Подождите, Что, что? Вы потратили, сколько часов на беговой дорожке на этой неделе? И вы делали это как долго? Но вы читаете эту статью, поэтому я думаю, ты еще таскать лишнего живота жир? И жесткий рок абс? еще мечта.

Так что это лучший способ потерять, что избыток живота жир и получить жесткий рок абс?

нарастить мышечную массу. Легко и просто. Чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете. Теперь, когда я говорю, наращивания мышечной массы я не говорю об огромных про культурист мышц.

Я собираюсь дать вам 3 подсказки, чтобы начать строительство мышечной, потерять живота жир, имеют низкий жира и получить жесткий рок абс.

1. 95% из упражнений, которые вы используете в ваших тренировок должно быть комплекса упражнений. Это не имеет значения, если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить жир.

* верхняя часть тела - жим лежа, Отжимания, провалов, ряды 1-рука гантель строки, сидящие кабельные ряды, склонившись над штангой строк, подтягивания, chinup, накладные гантелей и штангой прессы, штангой или гири чистой и прессы

* Нижняя часть тела - передние приседания, приседания, задние накладные приседания, приседания веса тела, регулярные Deadlifts, сумо Deadlifts, румынские Deadlifts, выпады, шаг окна, прыгать выпады.

* Ядро и Ab упражнения (важные, но 2-й приоритет, абс и ядро ​​будет работал с соединением упражнений). Вы можете быть удивлены, как много работы абс получить во множестве передних приседания.

Остальные 5% ваших упражнений может сосредоточиться на отдельных совместных упражнений (изолирующие упражнения). Эти упражнения являются лишь вспомогательные упражнения.

2. Поезд жесткие и сильно 3-4 дней /неделю в течение 45-60 минут за тренировку. Максимальное время тренировки составляет 60 минут (45 будет лучше), как обучение слишком много за этой точкой может вызвать избыточный катаболизм. Вы хотите остаться анаболическим, но вам все еще нужно тренировать ваше тело жесткий и достаточно интенсивно, чтобы нарастить мышечную массу и терять жир.

Попробуйте супер-комплект тренировки, чтобы максимально увеличить интенсивность. Мои любимые комбинации противоположных верхних и нижних тела упражнения, такие как приседания в сочетании с подтягивания как надмножество или жим лежа в сочетании с склонившись над рядами.

Не стоит недооценивать эффективность этих видов тренировок, сделанных с тяжелыми весами и высокой интенсивности. В первый раз в моей жизни, что я испытал значительный рост мышечной ткани, когда я начал делать эти виды тренировок.

Эти оплоты практически любой эффективной тренировки регулировать потребление калорий является ли ваша цель сжигание жира или нарастить мышечную массу.

3. Ешьте чистой (реальный ключ к потере живота жир и получить жесткий рок абс) с качеством всей еды. РЕАЛЬНЫЕ продукты вместо того, чтобы с высокой степенью переработки сверхраздутый дополнения порошки и баров.

Качество белка (и дополнительное питание от витаминов, минералов и антиоксидантов) лучше всего усваивается организмом из реальных целых продуктов. Вместо того, чтобы из обработанных белковых порошков, химических нагруженные баров и заменители пищи.

Хорошо 3 простые и простые (но эффективные) шаги, чтобы потерять живота жир и получить жесткий рок абс

• Плоский Живот Exercise- Ваша конечная Guide
• Как обращаться Common Желудок Problems