Kako izgubiti trbuh masnoća i imaju Rock Hard Abs Koristite ovaj dokazani plan

To je šest Pack ABS izgleda znate lean mišića, niske tjelesne masnoće i hard rock kormilar izgled želimo. Postoji toliko informacija na internetu i sve duže TV reklame ab gadgeta, celebrity dijeta i najnovije izgubite želuca masnoće get hard rock ABS čarobnu pilulu koja će se spali off viška masnoće preko noći?
pa zašto ne Da li svi imaju flat hard rock kormilar?
Budući da većina ljudi uzeti pogrešan pristup. Oni padaju za najnovije Hollywood dijeta ili duže TV reklame gadgeta. Ali uglavnom to je jednostavno u potrazi za brzo popraviti. Nakon trideset godina jede krivu hranu i sjedi na kauču možete imati manje želuca masnoće i hard rock kormilar u 3 jednostavna vježba.
Hej to je vaš novac, ali je vjerojatno loša ideja.
Unatoč redovitim workouts i pokušava svaki novi dodatak hard rock kormilar? Ne i da višak želuca masnoće još uvijek tamo.
Čekaj Što to? Proveli ste koliko je sati na traci za trčanje ovaj tjedan? A ti su to na koliko dugo? Ali vi ste čitajući ovaj članak tako da mislim da tvoj još uvijek nosi oko tog viška želučane masnoće? A hard rock kormilar? još san.
Zato što je najbolji način za izgubiti višak želuca masnoće i dobiti hard rock kormilar? pregled
izgradnju mišića. Običan i jednostavan. Što više mišića imate više masnoće što ste spali. Sad kad kažem izgradnju mišića Ja ne govorim o velikim pro bodybuilder mišića.
ću vam 3 savjeta za početak izgradnje mišićne, izgubite želuca masnoće, imaju nisku tjelesnu mast i dobiti hard rock kormilar.
1. 95% od vježbi koje koristite u vaš program vježbanja trebao bi biti spoj vježbe. Nije bitno ako je Vaš cilj je izgraditi mišića ili izgubiti salo.
* gornji dio tijela - bench press, sklekova, dips, redovi 1-arm bućica redaka, sjedi kabel redaka, pognut dvoručni uteg reda pullups, chinup, nadzemnog budaletina i dvoručni uteg preše, mrena ili kettlebell clean &preše
pregled * Donji dio tijela - prednji čučanj, leđa čučnjeva, nadzemni čučnjeva, tjelesne težine čučnjeva, redoviti deadlifts, sumo deadlifts, rumunjski deadlifts, lunges, step-up, skok iskorak.
* Core i Ab vježbe (važni, ali su drugi prioritet, kormilar i jezgra će biti izrađen sa spojem vježbi). Možda ćete biti iznenađeni koliko je posla Vaš kormilar dobiti tijekom skupa prednjih čučnjeva.
ostalih 5% svojih vježbi mogu se usredotočiti na jednu zajedničkim vježbama (izolacija vježbe). Ove vježbe su samo pomoćna vježbe.
2. Vlak tvrdih i intenzivno 3 do 4 dan /tjedan za 45-60 minuta po vježbi. Maksimalno vrijeme rada je 60 minuta (45 bi bilo najbolje) što je trening previše izvan ovom trenutku može izazvati višak katabolizma. Želiš ostati anabolički, ali još uvijek je potrebno trenirati svoje tijelo teško i intenzivno dovoljno za izgradnju mišića i izgubiti masti.
Probajte super-set vježba kako bi se povećala intenzitet. Moja omiljena kombinacija su suprotne donje i gornje vježbe za tijelo, kao što su čučnjevi u kombinaciji s pullups kao nadskup, ili potisak s klupe u kombinaciji s pognut redaka.
Nemojte podcjenjivati ​​učinkovitost ove vrste treninga učinjeno s teškim utezima i visokog intenziteta. Prvi put u mom životu da sam doživio značajne mišića dobitke su kada sam počeo raditi ove vrste treninga.
To su oslonac za gotovo bilo učinkovitog treninga prilagoditi unos kalorija je li vaš cilj sagorijevanje masti ili za izgradnju mišića.
3. Jedite ih očistiti (pravi ključ gubitka trbuh masnoća i dobivanje hard rock ABS) s kvalitetnim cijele hrane. REAL hrana umjesto vrlo obrađuju nad-hiper dodatak u prahu i barova.
Kvaliteta proteina (i dodatni prehrana od vitamina, minerala i antioksidansa) najbolje se asimilirali tijela od stvarnih cijele hrane. Umjesto da iz obrađene proteina praha, kemijske natovaren barovima, i obrok zamjena.
Dobro 3 običan i jednostavan (ali učinkovit) koraka za izgubiti trbuh masnoća i dobiti hard rock kormilar

• Ravan trbuh Exercise- Vaš Ultimate Guide
• Kako se nositi zajedničku želuca Problems