Nasveti za izgubiti Želodec Fat In Get Flat Six Pack Abs

Nič pravi seksi kot poenostavljeno, mišic zgornjega dela telesa. Samo poglej skozi papir. Znane osebnosti, kot so Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Madonna in Jessica Biel so well-liked za njihovo hard rock abs in 6 pack. Getting Deska za pranje perila medveda traja nekaj nadzora, vendar vam ni treba, da se mučite s konstantnimi programi usposabljanja, ki pač ne delajo ven. V tem članku bomo razpravljali o nekaterih dol-zemlja ab vaje, ki vam bo pomagal pridobiti to seksi belly.Would si zamenjala pivo Brawn za za šesterček abs? Obstaja milijon atletiko rutine in naprave, ki zagotavljajo cut telo v hitrem času. Kljub temu, da je čas, da se soočajo z dejstvi, da pridobijo svoje šest pakiranja abs moraš pravilno in vlak jesti - piko! Ne dobijo na tla za škrtanje še. Bomo prikazali nekaj ab vaje, ki bodo dodali nekaj Fijuk vašim Gimnastika schedule.When zima prihaja, to je enostavno, da naj presežek malo trebuha, da videz. Če prepelice na idejo še enega krča ali sedi, je čas, da se prilagodi program usposabljanja. Tudi če ne pričakujejo, da bi dobili Deska za pranje perila želodec, ab vaje podpirajo vaše jedro. To lahko zmanjša vratu in bolečine v križu in Znižanja trebuhu mast. V tem članku se bomo skozi nekaj preprostih vaj, ki vam bo pomagal otresti teže brez enega samega crunch.As si kick off vaše vaje in fitnes Seveda je pomembno, da ste dojeli, da bodo rezultati traja nekaj časa in veliko predanostjo in boja . Prav tako morate preveriti s svojim zdravnikom, da bi nekatere ste dovolj močni za program, ki ga izberete. Osebe, ki imajo v spodnjem delu hrbta poškodb morajo biti še posebej previdni, ko delaš trebušne vaje. Za krepitev vaše jedro, preverite s pomočjo stabilnost žogo narediti svoje škrtanje namesto na tleh. Uporabite lahko tudi eden od majhnih mehurčkov za fizično rehabilitacijo. Nekateri stabilnosti kroglice so mehke gumijaste konice vgrajene v površino, ki daje neverjetno masažo kot You Rock nazaj in naprej. Če imate velik, čvrst stabilnost žogo, nato jo uporabite na vaši mizi kot nadomestek za vaš pisarniški stol. Z usedanjem in uravnoteženje svojo težo na žogo, privoščite si ab vaja ne da bi vedel it.Leg dvigala so druga koristna možnost, da bi sedel ups. Ležal na tleh z nogami naravnost in rokami na vaših straneh. Dvignite noge naravnost navzgor (ni upogibanje kolena!), Dokler so pod kotom 90 stopinj ali kolikor mogoče blizu njega, kot lahko dobite. Znižati svojo nogo in ponavljati brez noge dotikajo tal. Izvesti to vajo na jogo to vas bo bolj udobno. Če sodite v fitnes, da je oprema, ki vam omogoča, da sami dvignili z orožjem, kot podpora in visi dol noge. Ta vaja bo pomagalo potrdile trebuh. Motilo, da ne poškoduje vaš back.If ne boste redno izvaja, ali ste začetnik na ab vaje, potem lahko tudi želeli, da bi razpoko v obratnem krč ali V-up. Ima enak učinek kot znani krča, vendar z veliko manj nelagodje in stres. Na tleh in dal noge v zraku. Namesto upogibanje v smeri noge, kot bi v krču, upognite noge nazaj k sebi. To gibanje je veliko manj naporno, saj boste dvignili manj weight.This vadba je kot nalašč za tiste, ki so zelo všeč, usposabljanja in ga lahko poskusite povsod. Medtem ko je v sedečem položaju, crunch v želodcu samo z zategovanjem trebušne mišice. Položi roko na trebuh in videli, da je postalo težje. S tem 20-30 ponovitev tega enostavno vadbo, boste okrepili trebušne mišice, medtem ko je izgubila trebuh maščobe. Kolesarjenje je alternativa majhen vpliv v trebuhu vaja, ki daje dobre rezultate. Ležijo na trdo površino in postavite vsako roko na glavo. Potegnite kolena in premikati noge okoli s krožnimi gibi, kot če bi res pedala resnično kolo. Naredite deset repititions in nato se sprostite. Narediti 10 ponovitev bo trebuh dostojno workout.Ducking in sukanje so lahke vaje, ki se raztezajo in krepijo svoje ab mišice in jo lahko uporabite kot greš o vašem normalno vsak dan dejavnosti za. Na primer, da poberem predmet, ki je na desni strani, dosegli za to z levo roko in obratno. Če moraš pogledati za vas, da to storite z ohranjanjem svoje boke v mestu in sukanje v pasu. Ti enostavno gibanja napni mišice za vitkejšo appearance.You lahko storite vse Gimnastika AB na svetu, a ne boste videli, če so mišice skriti pod plastjo trebušne maščobe. Prehrana je velik del razvoja velikega abs tudi nekateri spremljanje je potrebno, če želi izgubiti telesno maščobo. To je še posebej pomembno pri večernem obroku, saj je večina ljudi ne po večerji zelo dinamično. To pomeni, da so spali manj kalorij. Poskus piti velik kozarec vode, preden jeste, da se boste manj mika, da bi požrl vse, kar je na mizi. Napolnite svoj krožnik s svežo zelenjavo, polnozrnatih in pustega beljakovin. Smiselna prehrana povezal z rednimi trebušne vaje vas, da obrezati, seksi obseg pasu, ki ste jih vedno sought.Doing ab treninge redno, ni dovolj, da se vrezane, šest-pack abs bo dal. Prehrana prav tako igra pomembno vlogo. Začnite tako, da se z visoko kalorično brezalkoholne pijače in energijske pijače in začeti imbibing dobre stare vode na svojem mestu. V idealnem primeru bi morali piti približno dva litra vode na dan. Ne samo to, da vas hidrirani, da bo vnaprej računali občutek lakote. Izogibajte se tudi sladkorja in ogljikovih hidratov, kot so bel kruh in riž. Vaše telo se nagiba, da se hitro prebavi teh živil v maščobo. Pomembno je, da ostanejo motivirani in ne pozabite, da je odsotnost enega dneva uveljavitve ali uživate v kos pogače ni konec sveta. Vrnite se na vaše rutine naslednji dan in se veselim, da vitkejši, obrezovalnik vas.

• Kaj je eno Eating Habit, ki jih lahko spremenite Lose Želodec maščobe v 50-ih letih?
• Bolečine v želodcu Area