Suggerimenti per perdere grasso stomaco e ottenere piatti Six Pack Abs

Nulla dice sexy come una, parte superiore del corpo muscoloso aerodinamico. Basta guardare attraverso una carta. Celebrità come Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Madonna e Jessica Biel sono ben voluto per la loro roccia dura abs e 6 pack. Ottenere un orso washboard richiede un po 'di controllo, ma non dovete torturare te stesso con programmi di formazione costanti che semplicemente non funzionano. In questo articolo parleremo di alcuni con i piedi per terra ab esercizi che vi aiuteranno ad acquisire che belly.Would sexy si sostituisce il muscoli birra per una confezione da sei di abs? Ci sono un milione atletica routine e macchine che garantiscono un corpo tagliato in un tempo breve. Nonostante questo è il momento di affrontare i fatti, per acquisire gli addominali six pack devi mangiare correttamente e treno - e basta! Non scendere a terra per scricchiolii ancora. Vi mostreremo alcuni esercizi ab che aggiungerà un po 'di brio al tuo ginnastica schedule.When arriva l'inverno, è facile lasciare l'eccesso po' di addome fanno la loro comparsa. Se quaglie l'idea anche di un solo scricchiolio o sedersi su, è il momento di regolare il programma di formazione. Anche se non si prevede di ottenere una pancia washboard, esercizi ab alla base il vostro core. Questo può diminuire il collo e mal di schiena e riduzione grasso addominale. In questo articolo ci accingiamo attraverso alcuni semplici esercizi che vi aiuterà a scrollarsi di dosso il peso senza un solo crunch.As voi dare il via le esercitazioni e corsi di fitness è fondamentale che a comprendere che i risultati ci vorrà tempo e molta dedizione e di lotta . Si dovrebbe anche consultare il medico per assicurarsi che sei abbastanza forte per il programma scelto. Le persone con lesioni alla schiena inferiori dovrebbero essere particolarmente cauti quando facendo esercizi addominali. Per rafforzare il vostro core, controlla utilizzando una palla di stabilità per fare le vostre scricchiolii anziché sul pavimento. È inoltre possibile utilizzare una delle piccole bolle per la riabilitazione fisica. Alcune palle di stabilità hanno picchi di gomma morbida integrati nella superficie che dà un massaggio incredibile come oscillate avanti e indietro. Se si dispone di un grande, palla di stabilità robusta, poi usarlo a vostra scrivania come un sostituto per la vostra sedia da ufficio. Con seduto e bilanciare il peso sulla palla, si permettersi da soli un allenamento ab senza nemmeno sapere it.Leg ascensori sono una diversa opzione utile sit up. Posare sul pavimento con le gambe dritte e le mani lungo i fianchi. Sollevare le gambe verso l'alto (non piegare le ginocchia!) Fino a quando sono a 90 gradi o il più vicino come si può ottenere. Portare verso il basso la gamba e ripetere, senza i piedi toccare il suolo. Eseguire questo esercizio su una stuoia di yoga che vi renderà più confortevole. Se si appartiene a un centro fitness, c'è anche la tecnica che permette di sollevare te stesso con le braccia come supporto e pendono le gambe. Questo esercizio vi aiuterà a rassodare l'addome. Mente per non danneggiare il Back.If non si esercita regolarmente o sei un principiante in esercizi ab, allora si può anche voler prendere una crepa al crunch inverso o V-up. Ha effetto equivalente come una crisi familiare, ma con molto meno disagio e stress. Sul pavimento e mettere le gambe in aria. Invece di flessione in direzione delle gambe come si farebbe in una crisi, piegare le gambe verso di te. Questo movimento è molto meno arduo, dal momento che si solleva meno peso.Questo esercizio è perfetto per coloro che non amano molto la formazione e si può provare ovunque. Mentre in posizione seduta, scricchiolio nello stomaco solo stringendo i muscoli addominali. Stendere la mano sulla pancia e vedere che è diventato più difficile. Facendo 20-30 ripetizioni di questo esercizio semplice, si rafforzare i muscoli addominali, mentre la perdita di grasso della pancia. Andare in bicicletta è un esercizio addominale basso impatto alternativa che dà buoni risultati. Lie su una superficie dura e posizionare ogni mano per la tua testa. Tirare le ginocchia e muovere i piedi in giro in un movimento circolare, come se davvero pedalando una vera bicicletta. Fare dieci repititions e poi rilassarsi. Fare 10 ripetizioni darà la pancia un workout.Ducking decente e torsioni sono semplici esercizi che allungare e rinforzare i muscoli addominali e si può usare come si va sulla tua attività di ogni giorno alla normalità. Ad esempio, per raccogliere un oggetto che si trova sulla destra, per raggiungere con la mano sinistra e viceversa. Se si deve guardare dietro di te, farlo mantenendo i fianchi in atto e torsione in vita. Questi movimenti semplici allungare i muscoli per un appearance.You più snella in grado di fare tutte le ginnastica ab nel mondo, ma non sarà vedere se i muscoli sono nascosti sotto uno strato di grasso addominale. Dieta è una grande parte dello sviluppo di grande abs troppo, e alcuni monitoraggio è necessaria se si vuole perdere grasso corporeo. Ciò è particolarmente importante con il pasto serale come la maggior parte delle persone non sono molto dinamici dopo cena. Questo significa che bruciano meno calorie. Tentativo di bere un grande bicchiere d'acqua prima di mangiare in modo che siano meno tentati di divorare tutto sul tavolo. Riempire il piatto con verdure fresche, cereali integrali e proteine ​​magre. Una dieta sensata alleato con esercizi addominali regolari vi darà quel assetto, sexy vita hai sempre sought.Doing allenamenti ab regolarmente, non è sufficiente per ottenere scolpito, six-pack abs. La dieta gioca un ruolo considerevole anche. Inizia rinunciando ad alto contenuto calorico bevande analcoliche e bevande energetiche e iniziare assorbendo acqua buona vecchia al suo posto. Idealmente, si dovrebbe bere circa due litri di acqua al giorno. Non solo questo mantenere idratata, si allontanare i morsi della fame. Si dovrebbe anche evitare lo zucchero e cibi amidacei come pane bianco e riso. Il tuo corpo tende a metabolizzare rapidamente questi alimenti grassi. Importante, rimanere motivati ​​e ricordare che l'assenza di una giornata di lavoro o indulgere in un pezzo di torta non è la fine del mondo. Basta tornare alla vostra routine il giorno dopo e guardare avanti ad un più sottile, trimmer di voi.

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