Советы потерять живота жир и получить плоский Six Pack Abs

Ничто не говорит, как сексуально обтекаемой, мышечной верхней части тела. Только посмотрите через бумагу. Такие знаменитости, как Хью Джекман, Райан Рейнольдс, Мадонна и Джессика Бил хорошо любил их жесткий рок абс и 6 шт. Получение стиральной доски медведь берет некоторый контроль, но вы не должны мучить себя постоянными программами обучения, которые просто не работают. В этой статье мы обсудим некоторые вниз к земле упражнений аб, которые помогут вам приобрести этот сексуальный belly.Would вы замените пиво зельц для для шесть пакетов абс? Есть один миллион по легкой атлетике процедуры и машины, которые гарантируют вырезать тело в быстром времени. Несмотря на то, что настало время, чтобы смотреть фактам в лицо, чтобы получить ваш шесть пакет абс вы должны правильно и поезд поесть - полной остановки! Не спускайтесь на землю для хрустит еще. Мы покажем некоторые упражнения, которые аЬ добавит некоторые Зин ваши физкультурой schedule.When приходит зима, это легко позволить лишний кусочек живота сделать внешний вид. Если вы Перепелиные на идее даже одного хруста или сидеть, пришло время, чтобы скорректировать программу тренировок. Даже если вы не ожидаете, чтобы получить стиральную доску живот, AB упражнения подкрепляют ваше ядро. Это может уменьшить шеи и боли в спине и животе разжиженный ворвань. В этой статье мы будем через несколько простых упражнений, которые помогут вам избавиться от веса без единой crunch.As вы пнуть ваши упражнения и фитнес, конечно, это очень важно, чтобы вы понимаете, что результаты потребуется время и много самоотверженности и борьбы , Вы должны также проверить с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно сильны для выбранной вами программе. Лица с более низкими травмами спины должны быть особенно осторожными при выполнении упражнения на. Для того, чтобы укрепить свое ядро, проверить, используя стабильности мяч, чтобы сделать ваши сухарики, а не на полу. Вы также можете использовать один из маленьких пузырьков для физической реабилитации. Некоторые шарики устойчивости имеют мягкие резиновые шипы, встроенные в поверхность, что дает удивительный массаж, как вы качаться назад и вперед. Если у вас есть большой, крепкий стабильности мяч, а затем использовать его на вашем столе в качестве замены для вашего офисного кресла. Сидя и балансирование свой вес на мяч, вы позволить себе тренировки аб даже не зная it.Leg лифты другой полезным возможность сидеть окна. Разложите на полу с вашими ногами прямо и ваши руки по бокам. Поднимите ноги вертикально вверх (не сгибая колени!), Пока они не под углом 90 градусов или рядом с ним, как вы можете получить. Опустить ногу и повторить их без ноги касаются земли. Выполните это упражнение на йога коврик это сделает вас более удобным. Если вы принадлежите к фитнес-центр, есть оборудование, которое позволяет поднять себя с оружием в руках, как поддержка и свисают ноги. Это упражнение поможет укрепить вверх живот. Ум, чтобы не повредить ваш Back.If вы не регулярно заниматься спортом или вы новичок в аб упражнений, то вы вполне можете хотеть взять трещину в обратном хруста или V-вверх. Он имеет эквивалентный эффект, как знакомый хруст, но с гораздо меньшим количеством дискомфорта и стресса. На полу и положить ноги в воздухе. Вместо того, чтобы изгиб в направлении ног, как вы бы в хрустом, согните ноги обратно к вам. Это движение гораздо менее трудным, так как вы поднимаете меньше weight.This упражнение идеально подходит для тех, кто очень любят обучение и вы можете попробовать его везде. В то время как в положении сидя, хруст в желудке только путем ужесточения мышцы живота. Положите руку на живот и посмотреть, что она становится все более трудным. Делая 20-30 повторений этого упражнения прямой, вы укрепите мышцы живота во время потери живота жир. Велосипед является альтернативой низкое воздействие брюшной упражнение, которое дает хорошие результаты. Лягте на твердую поверхность и поместите каждую руку по голове. Подтяните колени и двигать ногами вокруг в круговом движении, как будто действительно педалировании реальный велосипед. Сделайте десять repititions, а затем расслабиться. Выполнение 10 повторений даст ваш живот приличный workout.Ducking и скручивание легкие упражнения, которые растянуть и укрепить мышцы брюшного пресса и вы можете использовать его, как вы идете о вашей нормальной деятельности каждый день до. Например, чтобы подобрать объект, который находится на правой стороне, доставать его с левой рукой, и наоборот. Если вы должны смотреть за вами, сделать это, сохраняя ваши бедра на месте и скручивание на талии. Эти простые движения растянуть мышцы для более экономной appearance.You может сделать все гимнастику АВ мире, но вы не увидите, если мышцы скрыты под слоем жира в брюшной полости. Диета является большая часть развития большой абс тоже, а некоторые мониторинг необходим, если кто-то хочет терять жир. Это особенно важно с вечернего приема пищи, поскольку большинство людей не очень динамичная после ужина. Это означает, что они сжигают меньше калорий. Попытка выпить большой стакан воды, прежде чем съесть, так что вы менее склонны пожирать все на столе. Заполните вашу тарелку со свежими овощами, цельного зерна и постное белков. Разумная диета в союзе с регулярными упражнениями брюшных даст вам, что TRIM, сексуальная линия талии вы навсегда sought.Doing аЬ тренировки регулярно не достаточно, чтобы получить скульптурные шесть пакет абс. Диета играет значительную роль также. Начните с отказа от калорийной безалкогольные напитки и энергетические напитки и начать впитывать старую хорошую воду на своем месте. В идеале, вы должны выпивать около двух литров воды в день. Не только это будет держать вас в увлажненной, это будет предотвратить мук голода. Вы должны также избегать сахара и мучного как белый хлеб и рис. Ваше тело имеет тенденцию быстро усваивают эти продукты в жире. Важно отметить, что оставаться на почве и помнить, что отсутствие одного дня упражнений или предаваясь кусок пирога не конец света. Просто вернуться к вашей обычной на следующий день и с нетерпением жду громоздкой, триммер вас.

• Что такое одна привычки питания вы можете изменить потерять живота жира в вашем 50-х годов?
• Боль в желудке Area