Tippek To Lose Gyomor Fat és Get Flat Six Pack Abs

Matton Semmi sem mondja, szexi, mint egy áramvonalas, izmos felsőtest. Csak nézd át a papírt. Hírességek, mint Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Madonna és Jessica Biel is kedvelt azok kőkemény has és 6 darab. Kezd mosódeszka medve némi ellenőrzés, de nem kell, hogy kínozza magát állandó képzési programok, amelyek egyszerűen nem jött össze. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni néhány józan ab gyakorlatok, hogy segít megszerezni a szexi belly.Would cserélje ki a sört Brawn számára egy hatos csomag abs? Vannak egymillió atlétika rutinok és gépek, amelyek garantálják a vágott test egy gyors idő. Annak ellenére, hogy itt az ideje szembenézni a tényekkel, hogy megszerezzék a hat pack abs meg kell enni rendesen és a vonat - és pont! Ne feküdj a földre felülések még. Megmutatjuk néhány ab gyakorlatok, majd adjunk hozzá néhány spiritusz a tornagyakorlat schedule.When jön a tél, akkor könnyen hagyja, hogy a felesleges kis has teszik a megjelenést. Ha fürj az a gondolat is, egy crunch, vagy üljön fel, itt az ideje, hogy állítsa be a képzési programot. Még ha nem számíthat arra, hogy egy mosódeszka gyomor, ab gyakorlatok alátámasztják a mag. Ez csökkentheti a nyak és a hátfájást és leépítése hasi zsírt. Ebben a cikkben fogjuk keresztül néhány egyszerű gyakorlat, ami segít lerázni magáról súly nélkül egyetlen crunch.As rúg ki a gyakorlatok és fitness Természetesen fontos, hogy érti, hogy az eredmények sok időt és sok odaadás és harc . Azt is meg kell kérdezze meg orvosát, hogy bizonyos elég erősek ahhoz, hogy a program választja. Személyek deréktáji sérülések legyen különösen óvatos, amikor egy hasi gyakorlatokat. Hogy erősítse a mag, nézd meg, hogy egy stabilitási labda, hogy nem a felülések helyett a padlón. Ön is használja az egyik a kis buborékok a fizikai rehabilitáció. Néhány stabilitás labdák puha gumi tüskékkel beépített felület, amely egy csodálatos masszázs, ahogy a rock vissza és előre. Ha van egy nagy, erős stabilitás labda, akkor használd az íróasztalon, mint helyettesíti a székre. Ül, és kiegyensúlyozó a súlyt a labdát, akkor megengedheti magának magának az ab edzés nélkül is tudta it.Leg felvonó egy másik hasznos lehetőség, hogy felüléseket. Feküdt a padlón, a lábak egyenesek, és a kezét az oldala mellett. Emeld fel a lábad egyenesen felfelé (nem hajlítja a térdét!), Amíg ők a 90 fokos, vagy olyan közel, mint kaphat. Hozd le a lábát, és ismételjük meg őket anélkül, hogy a láb ne érjen a földre. Végezze ezt a gyakorlatot egy jógaszőnyeg akkor neked kényelmesebb. Ha tartozik egy fitness központ, van felszerelés, amely lehetővé teszi, hogy növelje magad karokkal támogatási és lelóg a lába. Ez a gyakorlat segít határozott fel a has. Arra, hogy ne sértse meg back.If nem gyakorolják rendszeresen, vagy ha egy kezdő meg ab gyakorlatok, akkor lehet, szeretné, hogy egy repedés a fordított crunch vagy V-ig. Ez egyenértékű a hatása, mint egy ismerős összeroppant, de sokkal kevesebb kényelmetlenséget és a stressz. Az emeleten, és tegye a lábát a levegőben. Ahelyett, hajlítás irányába a lábad úgy, mint egy crunch, hajlítsa be a lábait hátra felé. Ez a mozgás sokkal kevésbé fárasztó, mert emelje kevesebb weight.This gyakorlat tökéletes azok számára, akik nem szeretik nagyon képzés és akkor próbálja ki mindenütt. Míg ülő helyzetben, összeroppant a gyomorban csak szigorításával a hasi izmok. Feküdt a kezét a hasán, és látja, hogy nehezebbé vált. Ezzel 20-30 ismétlést ennek egyszerű gyakorlatot, akkor meg fogja erősíteni a has izmait, míg a vesztes hasa zsír. Bicikli egy alternatív alacsony hatást hasi gyakorlat, hogy jó eredményeket ad. Fekszik egy kemény felületre, és helyezze el az egyes kézzel a fejed. Húzza a térd és megmozgatja lábát körül egy körkörös mozdulatokkal, mintha valóban pedálozás igazi bicikli. Tedd tíz repititions majd pihenni. Ennek 10 ismétlést ad a hasa egy tisztességes workout.Ducking és csavaró könnyű gyakorlatokat, hogy nyúlik, és erősítse meg ab izmokat és tudod használni, ahogy megy a szokásos napi tevékenységét. Például, hogy vegye fel egy tárgyat, ami a jobb oldalon, eléri azt a bal kezét, és fordítva. Ha kell mögé nézel, csináld tartva a csípő a helyén, és csavaró a derekát. Ezek a könnyen mozgások feszítse meg az izmokat egy karcsúbb appearance.You tehet minden ab tornagyakorlat a világon, de nem jelenik meg, ha az izmok rejtett alatta egy réteg hasi zsír. Diéta egy nagy része a fejlesztési nagy abs is, és néhány monitorozás szükséges, ha azt akarja, hogy testzsír. Ez különösen fontos az esti étkezés, mint a legtöbb ember nem nagyon dinamikus vacsora után. Ez azt jelenti, hogy éget kevesebb kalóriát. Kísérlet, hogy igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt enni, így kevésbé hajlamosak felfalni mindent az asztalra. Töltsük fel a lemezt, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjéket. A étrenddel szövetkezett rendszeres hasi gyakorlatokat kapsz, hogy vágja le, szexi övvonal már örökre sought.Doing ab edzések rendszeresen nem elég ahhoz, hogy faragott, hat-pack abs. Diet jelentős szerepet játszik is. Kezdjük azzal, hogy akár magas kalóriatartalmú üdítőitalok és az energia italok és elkezd imbibing jó öreg víz a helyén. Ideális esetben meg kell inni körülbelül két liter vizet naponta. Nem csak ez kiszáradás, akkor elhárít az éhségérzetet. Azt is meg kell kerülni a cukor és a keményítőtartalmú ételek, mint a fehér kenyér és a rizs. A szervezet hajlamos gyorsan átalakítsa ezeket az ételeket a zsír. Fontos megjegyezni, hogy motivált maradjon, és ne feledje, hogy a hiánya egy nap edzés vagy elkényezteti egy szelet tortát nem a világ vége. Egyszerűen vissza a rutin a következő nap, és várom, hogy egy karcsúbb, trimmer te. Katalógusa

• Mi az az egyetlen étkezési szokás válthat Lose gyomor zsír a 50-es években?
• Fájdalom gyomor területe