Patarimai Norėdami Lose pilvo riebalų ir gauti Flat Six Pack Abs

Nieko sako seksualus, kaip racionaliai, raumenų viršutinės kūno dalies. Tiesiog pažvelgti per popieriaus. Įžymybės, pavyzdžiui, Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Madonna ir Jessica Biel yra gerai patiko jų roko kietajame abs ir 6 pakuotėje. Pirmieji skalbimo lenta lokys užima šiek tiek kontroliuoti, bet jūs neturite kankinti save su palyginamosiomis mokymo programas, kad tiesiog neturi dirbti. Šiame straipsnyje aptarsime kai žemyn į žemę ab pratimai, kurie padės jums įsigyti šią seksualus belly.Would jus galite pakeisti savo alaus Brawn už šešerių pakuotės abs? Yra vienas milijonas atletikos kasdienybe ir mašinos, kurie užtikrina nupjautą kūno sparčiai metu. Nepaisant, kad atėjo laikas į veidą faktus, įgyti savo šešių pack abs turite teisingai ir traukinių valgyti - visiškai sustabdyti! Nesupraskite žemyn dėl sutrikti žemės dar. Parodysime kai ab pratimai, kad bus pridėti šiek tiek zing savo Gimnastika schedule.When ateis žiema, tai lengva tegul perteklius tiek pilvo padaryti išvaizdą. Jei putpelės ties net vieno krizė idėja ar atsisėsti, atėjo laikas pakoreguoti mokymo programą. Net jei jums nereikia tikėtis gauti skalbimo lenta skrandį, ab pratimai paremti savo branduolį. Tai gali sumažinti kaklo ir nugaros skausmų ir suskystintą pilvo Blubber. Šiame straipsnyje mes ketiname per keletą paprastų pratimų, kurie padės jums atsikratyti svorio be vieno crunch.As jums nusimesti savo pratimus ir fitneso Žinoma, tai labai svarbu, kad jūs suvokiate, kad rezultatai bus laiko ir pasišventimo ir kovoje daug , Jūs taip pat turėtumėte patikrinti su savo gydytoju įsitikinti, kad esate pakankamai stiprūs programą, kurią pasirinkti. Asmenys, turintys apatinės nugaros traumų turėtų būti ypač atsargūs, kai darai pilvo pratimus. Norėdami sustiprinti savo branduolį, patikrinkite naudojant stabilumo kamuolys padaryti savo sutrikti, o ne ant grindų. Taip pat galite naudoti vieną iš mažų burbuliukų fizinės reabilitacijos. Kai stabilumo kamuoliukai turi minkštus guminius šuoliai pastatytas į paviršių, kuri suteikia nuostabų masažą, kaip jūs roko atgal ir į priekį. Jei turite didelį, tvirtą stabilumą kamuolio, tada naudokite jį prie savo stalo kaip jūsų biuro kėdė pakaitalas. Sėdi aukštyn ir balansavimo savo svorį ant kamuolio, galite sau sau ab treniruotės net nežinodamas it.Leg liftai yra kitoks naudinga galimybė sėdėti langų. Paguldykite ant grindų su savo kojų tiesiai ir savo rankas prie šonų. Pakelkite kojas tiesiai (ne lenkimo savo kelio!), Kol jie yra 90 laipsnių kampu arba taip arti jos, kaip jūs galite gauti. Atvesk žemyn į koją ir pakartokite juos be jūsų kojos liesdami žemę. Atlikite šį pratimą ant jogos kilimėlio ji padės jums patogiau. Jei jūs priklausote fitneso centras, yra įranga, kuri leidžia jums pakelti sau su ginklais kaip paramą ir pakabinti žemyn savo kojas. Šis pratimas padės įtvirtinti pilvą. Omenyje ne pakenkti jūsų back.If jūs neturite daryti reguliariai, ar esate ne ab pratimai pradedantysis, tada jums gali nori pažvelgti į atvirkštine krizė ar V-up įtrūkimai. Jis turi lygiavertį poveikį kaip ir pažįstamas krizė, bet daug mažiau diskomforto ir streso. Ant grindų ir įdėti savo kojas į orą. Užuot lenkimo jūsų kojų kryptimi, kaip jūs darytumėte krizė, sulenkite kojas atgal į save. Šis judėjimas yra daug mažiau sunkus, nes jums pakelti mažiau masės.Šiai pratimas yra ideali tiems, kurie labai nepatinka mokymus ir jūs galite pabandyti jį visur. Nors sėdinčiam, krizė jūsų skrandis tiesiog sugriežtinti pilvo raumenis. Paguldykite savo ranką ant savo pilvo ir pamatysite, kad jis tapo sunkiau. Tokiu 20-30 pakartojimų šio paprasto pratybų, jums bus sustiprinti savo pilvo raumenis, o prarasti pilvo riebalų. Dviračiu yra alternatyva mažo poveikio pilvo mankšta, kuri suteikia gerų rezultatų. Atsigulkite ant kieto paviršiaus ir uždėkite kiekvieną ranką prie galvos. Ištraukite savo kelio ir perkelti savo kojas aplink sukamaisiais judesiais, lyg tikrai mynęs pedalus tikrą dviratį. Padaryti dešimt repititions ir tada atsipalaiduoti. Daro 10 pakartojimų duos pilvo padoraus workout.Ducking ir sukimo yra paprasti pratimai, kad ruožas ir sustiprinti savo ab raumenys ir jūs galite naudoti ją kaip jūs einate apie savo įprastą kasdienėje veikloje iki. Pavyzdžiui, pasiimti daiktą, kuris yra ant dešinėje, pasiekti jį su kaire ranka ir atvirkščiai. Jei jūs turite ieškoti už jus, tai padaryti išlaikant savo klubus vietoje ir sukimo ties juosmeniu. Šie paprasti judesiai ištiesti raumenis paprastesnę appearance.You gali padaryti viską, AB Plastiko pasaulyje, tačiau jūs nematysite, jei raumenys yra slepiama po iš pilvo riebalų sluoksniu. Dieta yra didelė dalis iš didžiojo abs plėtros taip pat ir kai kurie monitoringas yra būtinas, jei vienas nori prarasti kūno riebalų. Tai ypač svarbu, su vakarienę, nes dauguma žmonių nėra labai dinamiška po vakarienės. Tai reiškia, kad jie dega mažiau kalorijų. Bandymas gerti didelį vartytuvas vandens prieš valgote, kad esate mažiau linkusios praryti viską ant stalo. Pripildykite savo plokštelę su šviežiomis daržovėmis, neskaldytų grūdų ir liesos baltymų. Protinga dieta giminingų reguliariai pilvo pratimai duos jums, kad apdaila, seksualus juosmens jūs amžinai sought.Doing ab treniruotes reguliariai nepakanka norint raižyti, šešių Pack Abs. Dieta vaidina svarbų vaidmenį taip pat. Pradėkite mesti kaloringų gaiviųjų gėrimų ir energetiniai gėrimai ir pradėti imbibing senas geras vandens į savo vietą. Idealiu atveju jūs turėtumėte gerti apie du litrus vandens per dieną. Tai ne tik jus hidratuoti, ji bus atitolinti bado kančios. Jūs taip pat turėtų vengti cukraus ir krakmolingų maisto produktų baltos duonos ir ryžių. Jūsų kūnas yra linkęs greitai įsisavintų šiuos produktus riebalų. Svarbu tai, kad išlaikyti motyvaciją ir prisiminti, kad vieną dieną pratybų ar mėgaujasi vieni juokai nebuvimas nėra pasaulio pabaiga. Tiesiog grįžti į savo kasdieninį kitą dieną ir tikimės, kad plonesni, žoliapjovės jums.

• Kas yra vienas, mitybos įpročiai galite pakeisti prarasti pilvo riebalų In Your 50s?
• Skausmas pilvo Area