Rien dit sexy comme un profilé, le haut du corps musculaire. Il suffit de regarder à travers un papier. Des célébrités comme Hugh Jackman, Ryan Reynolds, Madonna et Jessica Biel sont bien-aimé pour leur abs hard rock et 6 pack. Obtenir un ours washboard prend un certain contrôle, mais vous ne devez pas vous torturer avec des programmes de formation constante qui ne fonctionnent pas. Dans cet article, nous allons discuter de certaines terre-à-terre ab exercices qui vous aideront à acquérir que belly.Would sexy vous remplacez votre bière muscles pour un six-pack abs? Il y a un million d'athlétisme routines et les machines qui garantissent un corps de coupe dans un temps rapide. En dépit de cela, il est temps de faire face à des faits, d'acquérir vos six pack abs vous devez manger correctement et train - arrêt complet! Ne pas descendre sur le terrain pour des craquements encore. Nous montrerons quelques exercices ab qui va ajouter un peu de piquant à vos callisthénie schedule.When hiver vient, il est facile de laisser l'excès peu de l'abdomen faire une apparition. Si vous Quail à l'idée même d'un seul crunch ou asseyez, il est temps d'ajuster le programme de formation. Même si vous ne vous attendez pas à obtenir un ventre washboard, exercices ab sous-tendent votre coeur. Ceci peut diminuer le cou et les maux de dos et fluidifié graisse abdominale. Dans cet article, nous allons à travers quelques exercices simples qui vous aideront à secouer le poids sans un seul crunch.As vous enlevez vos exercices et cours de remise en forme, il est crucial que vous comprenez que les résultats prendront du temps et beaucoup de dévouement et de la lutte . Vous devriez également vérifier avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes assez fort pour le programme que vous choisissez. Les personnes souffrant de blessures au bas du dos doivent être particulièrement prudents lorsque vous faites des exercices abdominaux. Pour renforcer votre noyau, consultez l'aide d'un ballon de stabilité pour faire vos redressements assis au lieu de sur le sol. Vous pouvez également utiliser l'une des petites bulles de réadaptation physique. Certaines balles de stabilité ont des pointes en caoutchouc souple intégré dans la surface qui donne un massage incroyable que vous basculez en arrière et en avant. Si vous avez un grand, solide boule de stabilité, puis l'utiliser à votre bureau comme un substitut à votre chaise de bureau. En position assise et l'équilibre de votre poids sur la balle, vous vous permettre une séance d'entraînement ab sans même savoir ascenseurs it.Leg sont une option utile différente de redressements assis. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes droites et vos mains à vos côtés. Levez vos jambes vers le haut (pas plier les genoux!) Jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés ou aussi près comme vous pouvez obtenir. Apportez votre jambe et les répéter sans vos pieds toucher le sol. Effectuez cet exercice sur un tapis de yoga, il vous rendra plus confortable. Si vous appartenez à un centre de remise en forme, il y a des équipements qui vous permet de vous élever avec les bras comme soutien et pendre vos jambes. Cet exercice vous aidera à raffermir l'abdomen. Esprit de ne pas endommager votre back.If vous ne faites pas d'exercice régulièrement ou vous êtes un débutant à des exercices ab, alors vous pourriez bien vouloir prendre une fissure à la crise du inverse ou V-up. Elle a un effet équivalent à une crise familiale, mais avec beaucoup moins d'inconfort et de stress. A l'étage et de mettre vos jambes en l'air. Plutôt que de flexion dans le sens de vos jambes comme vous le feriez dans une crise, pliez vos jambes vers vous. Ce mouvement est beaucoup moins pénible, puisque vous soulevez moins poids.Le exercice est parfait pour ceux qui détestent grandement la formation et vous pouvez l'essayer partout. Alors que dans une position assise, croquer dans votre estomac tout en serrant les muscles abdominaux. Posez votre main sur votre ventre et de voir qu'il est devenu plus difficile. En faisant 20-30 répétitions de cet exercice simple, vous permettra de renforcer vos muscles abdominaux tout en perdant la graisse du ventre. Le vélo est un faible impact exercice alternatif abdominale qui donne de bons résultats. Allongez-vous sur une surface dure et positionner chaque main par votre tête. Tirez vos genoux et déplacez vos pieds autour dans un mouvement circulaire, comme si vraiment pédaler un vrai vélo. Faire dix repititions puis détendez-vous. Faire 10 répétitions donnera votre ventre un workout.Ducking décent et de torsion sont des exercices faciles qui étendent et renforcent vos muscles abdominaux et vous pouvez l'utiliser comme vous allez sur votre normale toutes les activités de la journée à. Par exemple, pour ramasser un objet qui se trouve sur votre droite, atteindre pour elle avec la main gauche et vice versa. Si vous avez à regarder derrière vous, faites-le en gardant vos hanches en place et de torsion à la taille. Ces mouvements faciles étirer vos muscles pour un appearance.You plus maigre peut faire tous les callisthénie ab dans le monde, mais vous ne verrez pas si les muscles sont cachés sous une couche de graisse abdominale. Le régime alimentaire est une grande partie du développement de la grande abs aussi, et une certaine surveillance est nécessaire si l'on veut perdre la graisse du corps. Ceci est particulièrement important avec le repas du soir, comme la plupart des gens ne sont pas très dynamique après le souper. Cela signifie qu'ils brûlent moins de calories. Essayez de boire un grand verre d'eau avant de manger de sorte que vous êtes moins tenté de dévorer tout sur la table. Remplissez votre assiette avec des légumes frais, grains entiers et des protéines maigres. Un régime sensible alliée à des exercices abdominaux réguliers vous que l'assiette, tour de taille sexy que vous avez toujours sought.Doing séances d'entraînement ab est régulièrement ne suffit pas pour obtenir sculpté, six-pack abs donner. L'alimentation joue un rôle considérable aussi. Commencez par renoncer à haute teneur en calories des boissons gazeuses et les boissons énergisantes et commencer à imbiber bonne vieille eau à sa place. Idéalement, vous devriez boire environ deux litres d'eau par jour. Non seulement cela vous garder hydraté, il conjurer les affres de la faim. Vous devriez également éviter le sucre et les féculents comme le pain blanc et le riz. Votre corps a tendance à métaboliser rapidement ces aliments dans la graisse. Surtout, rester motivé et rappelez-vous que l'absence d'une journée d'exercice ou de se livrer à un morceau de gâteau est pas la fin du monde. Il suffit de retourner à votre routine le lendemain et nous nous réjouissons à une plus mince, régleur vous.
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