5 Awesome Želodec Vaje za ženske

dame, da je res, da je čas, še enkrat: Bikini sezone. Večina nas ima ljubezen /sovražni odnos s tem letnem času. To je čas, ko smo dobili priložnost, da pokažejo svojo seksi telo; vendar so pogosto prisiljeni drugi ugibati, kako gledamo in se sprašujem, če so ti trebušne mišice videti tako strogo, kot bi lahko bile. Poglejte spodaj za pet ubijalk želodčnih vaje za ženske, ki bo cinch vaš šest paket storiti ste ponosni na plaži v tej sezoni.


1. Kolesa škrtanje - to je verjetno ena izmed najboljših želodčnih vaje za ženske, saj gori svoje abs kot nekaj drugih vaj res lahko. Ko leži na hrbtu, dajanje roke za glavo, tako kot vam, ko vam redno krč: dvignili narediti krč in zasuk v levo ali desno, da se dotaknete nasprotno komolec v nasprotno koleno (desno na levo - leve proti desni). Naprej izmenično naprej in nazaj, dokler ne moreš več početi. Številne nedavne študije so to pokazale, da je najbolj hardcore gibanja za abs.

2. Redni škrtanje - precej naravnost naprej s tem. Ulezite se na hrbet in dvignite zgornji del trupa, medtem ko naročniki vaš abs. Ponavljajte, dokler okvare.

3. Visi noge postavlja - redne škrtanje skupaj s premičnimi povišanj noge so odlična kombinacija želodčne vaj za ženske, ki so šele začeli. Ta dva stavka bo pomagal pripraviti za bolj intenzivne vaje, kot so trebušnjakov koles. Visi z brado-up bar in dvignite noge za oddajo svoj abs. To je predvsem nižja ab gibanje.

4. Poševni pletenine - so stroji v večini telovadnice za to gibanje, ampak držijo staromoden način prvi. Zgrabi metlo ročico ali kaj podobnega in ga po ramenih z rokami prijel na obeh koncih metle ročaj. Nežno upogniti od strani do strani pogodbenice svoje Obliques (stranske mišice).

5. Vakuumska - to je gibanje, ki pomaga skrči svoj obseg pasu in je rezana želodec vaje za ženske in moške. Sedite pokončno, z odlično držo, potem izdihom iz globoko v želodcu. Poskrbite, da boste izdihnite vsak zadnji košček zraka lahko. Če boste to storili, bo vaš želodec popolnoma upognjen in na nek način skoraj dotika vaše hrbtenice (ne dobesedno, ampak to je občutek, da boste vedeli, če to počnete).

• Predlogi za Getting Stanovanje Stomach
• Kako lahko znebiti bolečine v trebuhu hitro?