Ladies ez valóban az idő ismét: Bikini szezon. Most mi van a szeretet /gyűlölet kapcsolat az adott évszakban. Ez egy olyan időszakban, amikor megkapjuk az esélyt, hogy megmutassa a szexi test; Még gyakran kénytelenek a második kitalálni, hogyan nézünk ki, és csoda, ha ezek a hasizmok keres a feszes, mint amennyire lehetne. Lásd alább öt gyilkos gyomor gyakorlatok nők, amely cinch fel a hat csomag, hogy ugye büszke a strandon ebben a szezonban.
1. Kerékpár Crunches - valószínűleg ez az egyik legjobb gyomor gyakorlatok nőnek, mert felemészti a has, mint kevés más gyakorlatokat tényleg. Hazudsz a hátadon, helyezze a kezét a feje mögé, mint te, ha nem a szokásos crunch: Emelje fel, hogy csinál egy crunch és csavar a bal vagy a jobb érjen a szemközti könyök a másik térd (jobbról balra - balról jobbra). Folytatás váltakozó oda-vissza, amíg meg nem tudja már. Sok a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy ez a legtöbb kemény mozdulatok az absz.
2. Rendszeres Crunches - szép egyenes előre ezzel. Feküdj a hátadra, és emelje fel a törzs felső részét, míg a szerződő a has. Ismételjük, amíg hiba.
3. Lógó lábát vet - rendszeres csikorog párosulva lógó láb emelés a tökéletes kombinációja a gyomor gyakorlatok a nők, akik csak most kezdődött. Ez a két mozgás segít felkészülni az intenzívebb gyakorlatok, mint a kerékpár csikorog. Lógni egy álla-up bárral és emelje fel a lábait, hogy szerződést a has. Ez elsősorban a kisebb ab mozgás.
4. Ferde Twisteket - vannak gépek a legtöbb edzőtermek ezt a mozgást, de ragaszkodik a régi vágású módon először. Fogj egy seprűnyél, vagy valami hasonló, és tedd át a vállát kézzel megragadta mindkét végén a seprűnyél. Óvatosan csavarja jobbra-balra szerződő a ferde (oldalsó izmok).
5. Vákuum - ez egy mozgalom, amely segít csökken a derékbőség és a vágott gyomor gyakorol a nők és férfiak számára egyaránt. Üljön egyenesen, tökéletes testtartás, majd lélegezz mélyen belül a gyomorban. Győződjön meg róla, hogy lélegzik ki minden utolsó kis levegőt tudsz. Ha igen, a gyomor lesz teljesen behajlítva, abban az értelemben, szinte megható a gerinc (nem szó szerint, de ez egy érzés, tudni fogja, mikor csinálod). Katalógusa
Az új szuperaktiváló makrofág receptor megmagyarázhatja a hipergyulladást súlyos COVID-19-ben
Miért érdemes természetes rostforrásokat bevonni az étrendbe?
A matematikai modell feltárja a SARS-CoV-2 fertőzés kockázatát a széklet mikrobiota transzplantációja után
Az emberi nyelv mikrobiomjának részletes térképe
A tisztítószerek növelhetik a gyermekkori asztma leletek kockázatát
Az idősebb népességű országokban magasabb a SARS-CoV-2 fertőzés és a halálozások száma,
A vidéki és városi mikrobiota különbözik fiatal korától,
új tanulmányra lel Egy új tanulmány kimutatta, hogy a Nigéria vidéki és városi területein élő emberek emberi bél mikrobiómájában mutatkozó különbségek nagyon fiatalon kezdődnek. Kép jóváí
A császármetszéssel született nőknél nagyobb az elhízás és a cukorbetegség kockázata
Egy új tanulmány megjelent a nyílt hozzáférésű folyóiratban JAMA hálózat nyitva 2020 áprilisában azt sugallja, hogy a császármetszéssel született nőknél nagyobb a kockázata az elhízás, valamint a 2
Hogyan segítenek a gazdaszervezeti tényezők, például a tüdő mikrobiomája a SARS -CoV -2 fertőzésben?
Súlyos akut légzőszervi szindróma A koronavírus 2 (SARS-CoV-2) egy RNS-vírus, amely a Coronaviridae nemzetségbe és a betakoronavírus-alnembe tartozik. Ez az új és rendkívül fertőző kórokozó, amely fel