5 esercizi impressionanti stomaco per le donne

donna E ', infatti, che il tempo ancora una volta: Bikini stagione. Molti di noi hanno un rapporto di amore /odio con questo particolare periodo dell'anno. E 'un momento in cui abbiamo la possibilità di mostrare il nostro corpo sexy; ma spesso sono costretti a indovinare come si guarda e si chiede se i muscoli addominali sono alla ricerca così stretti come potrebbero essere. Guardate di seguito per cinque assassini esercizi di stomaco per le donne, che gioco da ragazzi il vostro pacchetto di sei per fare orgoglioso in spiaggia questa stagione.

1. Scricchiolii bicicletta - questo è probabilmente uno dei migliori esercizi di stomaco per le donne in quanto brucia gli addominali come pochi altri esercizi davvero possibile. Si trovano sulla schiena, mettendo le mani dietro la testa, proprio come si fa quando si fa uno scricchiolio regolare: raccogliere fino a fare uno scricchiolio e torsione a sinistra oa destra toccando il gomito opposto al ginocchio opposto (da destra a sinistra - da sinistra a destra). Continuare alternando avanti e indietro fino a quando non si può fare più. Molti studi recenti hanno dimostrato che si tratta da movimenti più hardcore per gli addominali.
2. Scricchiolii regolari - piuttosto straight-forward con questo. Sdraiatevi sulla schiena e alzare la parte superiore del busto, contraendo gli addominali. Ripetere l'operazione fino alla rottura.
3. Appendere gamba solleva - scricchiolii regolari accoppiato con appesi gamba solleva sono la perfetta combinazione di esercizi di stomaco per le donne che hanno appena iniziato. Questi due movimenti vi aiuterà a preparare per gli esercizi più intensi come gli scricchiolii della bicicletta. Appendere da un mento-up bar e sollevare le gambe per contrarre gli addominali. Questo è principalmente un movimento di ab inferiore.
4. Colpi di scena Oblique - ci sono macchine in maggior parte delle palestre di questo movimento, ma attaccano alla vecchia maniera prima. Afferra un manico di scopa o qualcosa di simile e metterlo attraverso le spalle con le mani strette su entrambe le estremità del manico di scopa. Torcere delicatamente da lato a lato contraendo i muscoli obliqui (laterali).
5. Vacuum - questo è un movimento che aiuta a ridurre il vostro giro vita ed è uno stomaco fiocco esercizi per le donne e gli uomini allo stesso modo. Sit dritto, con una perfetta postura, poi espirate dal profondo del vostro stomaco. Assicurarsi che si respira fuori ogni ultimo po 'd'aria si può. Se lo fai, il tuo stomaco sarà completamente flesso e in un certo senso, quasi a toccare la colonna vertebrale (non letteralmente, ma è una sensazione saprete quando lo stai facendo).

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