Ladies on todellakin, että aika jälleen: Bikini Season. Useimmat meistä on rakkaus /viha tässä aikaan vuodesta. Se on aika, jolloin saamme mahdollisuuden esitellä meidän seksikäs elin; mutta on usein pakko arvailla miten katsomme ja ihme jos ne vatsalihakset etsivät niin tiukka kuin ne voisivat olla. Katso alla viisi tappaja vatsa harjoitukset naisille, jotka kiristetään up your kuusi pack tehdä sinulle ylpeä rannalla tällä kaudella.
1. Polkupyörä rutistus - tämä on luultavasti yksi parhaista vatsan harjoitukset naisille, koska se polttaa up your abs kuin muutamia muita harjoituksia todella voi. Makaat selälläsi, asettamalla kädet pään taakse aivan kuten teet, kun teet säännöllisesti crunch: herättävä tehdä crunch ja kierre vasemmalle tai oikealle koskettamalla vastapäätä kyynärpää vastakkaiseen polven (oikealta vasemmalle - vasemmalta oikealle). Jatka vuorotellen edestakaisin, kunnes et voi tehdä enää. Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet tämän olevan kaikkein vakavimpiin liikkeet abs.
2. Säännöllinen Crunches - melko suoraviivaisia tähän. Makaa selälläsi ja nostaa ylävartalon, kun sairastua your abs. Toista kunnes vika.
3. Hanging Leg Nostaa - säännöllinen crunches yhdistettynä roikkuu jalka korotukset ovat täydellinen yhdistelmä mahan harjoituksia naisille, jotka ovat juuri aloittanut. Nämä kaksi liikkeet auttavat sinua valmistautumaan voimakkaampi harjoituksia, kuten polkupyörän rutistus. Roikkua rekkitanko ja nostaa jalat supistuvan abs. Tämä on ensisijaisesti alemman ab liikettä.
4. Vino käänteitä - on koneita useimmissa kuntosaleja tätä liikettä, mutta kiinni vanhanaikaisesti ensin. Kaappari luuta kahva tai jotain vastaavaa ja laita se poikki hartiat kädet tarttui molemmissa päissä luuta kahva. Varovasti twist puolelta-to-side sairastua oman obliques (puolella lihakset).
5. Vacuum - tämä on liike, joka auttaa kutistuu vyötärölinja ja on katkottua vatsa harjoitukset naisille ja miehille. Sit suora, täydellinen ryhti, sitten hengittää syvältä mahassa. Varmista, että olet hengittää ulos joka viimeksi vähän ilmaa voit. Jos teet, vatsasi on täysin taivuttaa ja tavallaan melkein koskettaa selkärankaa (ei kirjaimellisesti, vaan se on tunne tiedät, kun teet sen).
Tutkimus kuvaa alkuperäisen perustason terveen suoliston mikrobiomitietokannan ja runsausprofiilin
Lyhytketjuinen rasvahappolisä parantaa aivohalvauksen palautumista,
Kotitalouksien desinfiointiaineet voivat edistää lasten lihavuuden riskiä
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Vahva mikrobiomi varhaislapsuudessa, mikä vähentää hengitystieinfektioiden määrää
Suoliston mikrobiomi voi vaikuttaa vakavaan COVID-19-tautiin
Esomepratsoli ja pieni annos aspiriinia voivat vähentää ruokatorven syövän riskiä
Vuoden 2018 ASCO -vuosikokouksessa esitellyn vaiheen III kokeilun tulosten mukaan kaksi yksinkertaista käsikauppalääkettä-suuri annos esomepratsolia ja pieni annos aspiriinia säännöllisellä käytöllä v
Kapean ruokatorven avaaminen
Jos sinulla on ollut pitkäaikaisia närästysongelmia, tämä on saattanut aiheuttaa arpia ruokatorveesi. Syynä on usein mahahapon refluksi. Nyt, arpikudos on luonut kapenevan osan ruokatorvesta, mikä v
Länsimainen ruokavalio voi lisätä "tappavan sepsiksen" riskiä,
varoittaa asiantuntijoita Portlandin osavaltion yliopistossa tehdyt uudet tutkimukset viittaavat siihen, että länsimainen ruokavalio voi lisätä vakavan sepsiksen riskiä ja infektiokuolleisuutta.